Schimbând obiceiurile în bine, există multe tentații. Ca atunci când intenționați să renunțați la consumul de alcool, desigur că acest lucru nu este ușor. Pentru a fi mai convingător să renunți la alcool, ar trebui să știi ce schimbări apar în corpul tău atunci când renunți la consumul de alcool.
6 schimbări ale corpului când încetați să beți alcool
1. Vei dormi mai bine
Un studiu recent din revista Alcoholism Clinical Experimental Research a descoperit că consumul de alcool înainte de culcare crește tiparul undelor alfa din creier, ceea ce poate menține creierul să funcționeze. Ca urmare, această afecțiune provoacă anumite tulburări de somn.
Lăsând obiceiul de a bea alcool, vei avea o calitate mai bună a somnului și te vei simți împrospătat a doua zi. Pe lângă faptul că dormi mai bine, renunțarea la alcool va îmbunătăți și starea de spirit, concentrarea și performanța mentală.
Dar, de obicei, din cauza dependenței de alcool, în primele zile când nu mai consumi alcool, îți va fi greu să dormi.
2. Senzație de „foame” de zahăr
Alcoolul este o băutură care conține zahăr. Acest zahăr va crește nivelul de dopamină, care este o substanță chimică din creier care declanșează sentimente de plăcere.
Ei bine, atunci când începi să renunți la consumul de alcool, la început organismul va avea tendința de a fi „foame” de alimente cu zahăr. Acest lucru se datorează stimulării creierului care face corpul creierului așa cum ați face-o în mod normal. Aceasta este ceea ce uneori oamenii nu sunt puternici și ajung să bea din nou alcool.
Potrivit medicului Damon Raskin, medic certificat din Los Angeles și expert în droguri care creează dependență, nu ar trebui să fii surprins de acest lucru. Încercați să contracarați acest efect consumând alte băuturi dulci care nu conțin alcool.
3. Pielea este mai hidratată
În câteva zile încetați să beți alcool, atunci pielea va arăta mai hidratată și mai proaspătă. Acest lucru se datorează efectului diuretic al alcoolului, care te face să urinezi continuu, excretând astfel o mulțime de fluide corporale.
Ei bine, atunci când încetați să beți alcool, nivelurile de lichide din organism sunt mai echilibrate și mai stabile decât înainte. Desigur, acest lucru vă afectează starea de sănătate, inclusiv sănătatea pielii. Pielea va arăta mai hidratată și nu uscată.
4. Ficatul devine mai sănătos
Raportat pe pagina Telegraph, profesorul Moore a spus că oamenii care își încetează obiceiul de a consuma alcool, în special pentru cei mari, vor fi foarte buni pentru sănătatea organelor lor hepatice.
Deși ficatul este de fapt un organ care se poate repara singur atunci când este deteriorat, consumul prea des de alcool poate ucide diverse țesuturi din el. De fiecare dată când ficatul filtrează alcoolul care intră în organism, unele celule hepatice mor.
Deci, dacă stați departe de alcool, veți menține cu siguranță sănătatea și funcția ficatului. Ficatul tău va fi mai optim în îndeplinirea funcției sale de otravă neutralizantă în organism.
5. Greutatea corporală ideală treptat
Alcoolul se poate simți ușor doar o băutură, dar, de fapt, consumul de alcool vă va crește aportul zilnic de calorii fără să vă dați seama. De exemplu, o margarita conține aproximativ 300 de calorii sau mai mult (majoritatea acestor calorii provin din zahăr).
Un studiu din Jurnalul American de Epidemiologie a constatat că bărbații ar consuma încă 433 de calorii în fiecare zi din consumul moderat de alcool. În timp ce alcoolul este, de asemenea, responsabil pentru creșterea caloriilor zilnice ale femeilor cu 300 de calorii.
Ei bine, atunci când încetați să mai consumați alcool înseamnă că veți reduce 433 și 300 de calorii într-o zi, cu condiția să nu îl înlocuiți cu alte alimente bogate în zahăr. Astfel, vei ajunge rapid la greutatea ideală.
Potrivit profesorului Moore, raportat pe pagina webMD, prin oprirea unei persoane de la consumul de alcool, se va produce o scădere în greutate de aproximativ 1-2 kg fără a face exerciții speciale sau a face o dietă specială, doar prin oprirea consumului de alcool.
6. Deci mananca mai putin
Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Nutrition, alcoolul este unul dintre cei mai mari factori declanșatori pentru ca oamenii să mănânce în exces. Acest lucru se întâmplă probabil pentru că alcoolul este capabil să scadă conștiința unei persoane, astfel încât aceasta să continue să mănânce chiar dacă stomacul este plin.
Un alt studiu publicat în Journal of Obesity a arătat că unele femei care au primit o perfuzie de alcool echivalentă cu 2 băuturi alcoolice au experimentat o creștere a aportului alimentar cu până la 30 la sută mai mult decât cele care au primit o soluție salină.
Toxinele din alcool cresc activitatea creierului în hipotalamus, acest lucru face creierul mai sensibil la mirosul alimentelor și îl încurajează să mănânce mai mult.
Când încetați să beți alcool, acest efect dispare și aveți tendința de a mânca mai puțin fără nevoia de alcool.
