Ai auzit vreodată de terapia cu lumină? Da, această terapie se bazează pe lumină care este direct evidențiată anumitor părți ale corpului. În mai multe studii au menționat că terapia cu lumină este o modalitate de a depăși depresia, diferența de fus orar, și tulburări de somn. Deci, de ce terapia cu lumină poate ameliora depresia? Cum să?
Terapia cu lumină, un nou mod de a trata depresia
Un studiu publicat în JAMA Psihiatrie, dovedind că lumina poate fi folosită pentru a ameliora depresia. Modul de a face față unei astfel de depresii este destul de eficient, mai ales atunci când este combinat cu antidepresive.
De fapt, acest studiu a fost realizat pe un grup de persoane care suferă de tulburări de dispoziție sezoniere tulburare afectivă (TRIST). Această tulburare depresivă apare din cauza lipsei de expunere la lumina soarelui în anumite anotimpuri, cum ar fi vremea rece.
Majoritatea persoanelor cu SAD se simt mai bine după ce folosesc terapia cu lumină. Acest lucru se poate datora faptului că această terapie poate înlocui expunerea la soare care nu ajunge în timpul vremii.
Chiar și experții ajung la concluzia că terapia cu lumină este o modalitate mai eficientă de a trata depresia decât administrarea de antidepresive. Chiar și așa, această cercetare ar trebui studiată și studiată în continuare pentru a obține dovezi mai puternice.
Cum să folosiți terapia cu lumină pentru a ameliora depresia?
Acest mod de a trata depresia poate funcționa mai eficient atunci când îl folosiți dimineața, când vă treziți. Cu toate acestea, dacă medicul vă recomandă să faceți această terapie, atunci medicul va programa când trebuie efectuat tratamentul.
În studiile anterioare se știa că organismul va răspunde la această terapie în două până la patru zile. Cu toate acestea, fototerapia va continua de obicei timp de trei săptămâni până când simptomele depresiei dispar.
Nu este clar cât de bine funcționează această terapie în alte momente. Cu toate acestea, terapia cu lumină trebuie făcută timp de una până la două ore înainte de a merge la culcare noaptea.
Este terapia cu lumină sigură de făcut?
Acest mod de a trata depresia este în general sigur și poate fi făcut împreună cu alte tratamente. Dacă simptomele depresiei nu se îmbunătățesc sau se agravează, contactați imediat medicul sau terapeutul.
Cele mai frecvente efecte secundare ale acestei terapii includ ochi obositi sau tulburări de vedere, dureri de cap, agitație, greață și transpirație. Puteți ameliora aceste efecte secundare reducând timpul petrecut în lumină.
Persoanele care sunt sensibile la ochi sau piele nu ar trebui să utilizeze această terapie fără a consulta mai întâi un medic. Spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră dacă utilizați terapii alternative sau dacă vă gândiți să combinați terapiile alternative cu îngrijirea dumneavoastră medicală convențională.
Nu uitați să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră cu privire la simptomele pe care le întâmpinați. Motivul este că fiecare va avea nevoie de un tratament diferit pentru ameliorarea depresiei.
