Cum să ameliorați durerile articulare cu terapia cu apă •

Când auzim despre terapia cu apă, ne putem gândi la diferite lucruri, cum ar fi să bem sau să înmuiem în apă. Da, apa poate fi un mediu pentru programele de terapie. Cu toate acestea, nu beți apă, terapia se face prin a fi în apă. El a spus că această terapie poate ameliora durerile de spate și de gât. Hmmm, sună distractiv, nu-i așa? Cui nu-i place să se joace cu apa, mai ales când știi care sunt beneficiile pentru sănătate? Dar, stai puțin, terapia cu apă nu se poate face doar. În cele ce urmează, vom discuta cum arată terapia cu apă.

Ce este terapia cu apă?

Terapia cu apă, alias exercițiul în apă, folosește apa ca mediu de rezistență, astfel încât corpurile noastre se vor lupta cu masa de apă. Trebuie să fi auzit sau studiat proprietățile apei, nu? Una dintre ele, apa poate apăsa în toate direcțiile. În terapia cu apă, vei lupta cu presiunea apei, la fel ca atunci când înoți. Diferența este că nu faci întotdeauna mișcări de înot. Exercițiile pe care le poți face sunt mersul sau alergarea în apă, în plus poți să sari sau să dai cu piciorul.

Acest exercițiu vă poate îmbunătăți flexibilitatea și mișcarea fără a pune presiune asupra articulațiilor și coloanei vertebrale. Pe lângă reducerea durerii, se crede că acest exercițiu reduce riscurile legate de densitatea osoasă, cum ar fi osteoporoza. În plus, poate reduce și riscul de osteoartrita și tensiunea musculară.

Nu numai asta, chiar si persoanele cu diabet zaharat si hipertensiune arteriala sunt sfatuite sa faca aceasta terapie cu apa. Pentru cei dintre noi care nu simt durere, terapia cu apă poate fi confortabil de făcut. Spre deosebire de unele dintre afecțiunile menționate mai devreme, terapia cu apă poate face pacientul să fie inconfortabil, chiar dureros. Dar nu vă faceți griji, apa este un mediu destul de „prietenos”.

Care sunt beneficiile terapiei cu apă?

După cum s-a descris mai sus, această terapie este foarte recomandată pentru a trata durerile de spate și leziunile musculo-scheletale (legate de articulații, mușchi, nervi, ligamente și tendoane). Unele dintre elementele importante ale utilizării apei ca mediu terapeutic sunt următoarele:

• Apa poate face pacientul să plutească. Apa se opune gravitației, această proprietate ne poate ajuta să rămânem pe linia de plutire în apă. Atunci când pacientul încearcă să rămână plutind în apă, acesta își antrenează echilibrul și forța corpului, mai ales când exersezi ridicarea picioarelor în timp ce plutești în apă.
• Apa exercită presiune asupra corpului, oferind frecare ușoară, aceasta poate ajuta la întărirea stării rănii, pe lângă reducerea rănilor ulterioare din cauza pierderii echilibrului.
• Apa exercită un efect puternic prin furnizarea de presiune hidrostatică, care poate îmbunătăți funcția inimii și a plămânilor. De asemenea, presiunea poate ajuta la creșterea fluxului sanguin muscular.

De ce ar trebui făcută în apă?

Iată un exemplu, la pacienții cu osteoartrită a gâtului și a umerilor, este necesar să se facă exerciții de rotire a mâinilor sau umerilor. A face acest lucru în apă va fi mai puțin dureros, deoarece apa are un element care rezistă gravitației.

La fel și cu exercițiile de întindere a șoldurilor.Dacă o faci pe uscat, s-ar putea să simți o durere mai puternică. Pe lângă reducerea durerii în timpul exercițiilor fizice, veți obține și un efect calmant. S-ar putea să fim amândoi de acord că apa poate produce sunete liniștitoare.

Cum se face tehnica de terapie cu apă?

Iată câteva tehnici de terapie cu apă care pot fi făcute:

1. Antrenament de la genunchi la piept: Acest exercițiu se face în picioare. Poziție în picioare pe un picior, cu corpul ușor îndoit, celălalt picior întins înainte. Poziționați o mână ținând partea laterală a piscinei. Această mișcare are scopul de a întări picioarele, șoldurile și partea inferioară a spatelui
2. Întinderea picioarelor: Puteți imita poziția lui „Superman” în acțiune de zbor. Poziționați ambele mâini atingând pereții piscinei, întindeți-vă corpul și picioarele într-o mișcare de plutire în apă. Acest exercițiu vizează articulațiile spatelui și spatelui.
3. Mers pe jos: faceți mișcarea de a merge înainte și înapoi într-o piscină care are apă până la nivelul pieptului. Acest exercițiu vizează mușchii picioarelor, bun pentru persoanele cu artrită.
4. Pluti: În acest exercițiu, veți pluti pe spatele terapeutului cu exerciții care vă implică picioarele și brațele. Vi se va cere să faceți o mișcare de vâslit cu mâinile și picioarele.

Cine nu ar trebui să facă terapie cu apă?

Deși această terapie este destul de sigură, trebuie să aveți nevoie de un terapeut pentru a o face. În plus, această terapie trebuie evitată de către persoanele care au următoarele afecțiuni:

• În febră.
• Insuficiență cardiacă severă.
• Infecţie.
• Incontinență urinară – presiune asupra vezicii urinare.

In plus, in anumite conditii, apa folosita trebuie sa fie foarte calda. Terapia cu apă în sine folosește adesea apă caldă în jur de 32 până la 34 de grade Celsius. Motivul este că atunci când se efectuează exerciții, crește și fluxul de sânge. Așadar, înainte de a face această terapie, ar trebui să vă consultați mai întâi medicul sau profesionistul/terapeutul.