Oboseala după ce te întorci acasă de la serviciu este inevitabilă, așa că trebuie să găsești modalități de a scăpa de această oboseală. De multe ori ignorăm oboseala pentru că credem că va dispărea de la sine.
Cu toate acestea, se dovedește că oboseala nu poate fi luată de la sine înțeles. Una dintre cauzele care poate avea un impact îndelungat este „Stil de viață rănire”.
Acest lucru se întâmplă din cauza posturii necorespunzătoare a corpului atunci când faci activități sau lucrezi zilnic. Apoi, această postură greșită se repetă inconștient și în timp provoacă răni.
Oboseala este cauzată și de activitățile noastre zilnice care se mișcă rar. Pentru ca ulterior să aibă un impact asupra sănătății, atât fizic, cât și psihic.
Prin urmare, cunoașteți care sunt efectele oboselii dacă este lăsată necontrolată și cum să scăpați de ea rapid.
Cauzele și efectele oboselii asupra sănătății fizice și psihice
Odată cu vârsta, postura corpului suferă modificări biomecanice în anatomia sa. De exemplu, a sta prea mult timp pe scaun poate provoca dureri de spate și poate înțepeni umerii. Prin urmare, nu este neobișnuit să vă simțiți adesea amețit sau să aveți dureri de spate după muncă.
În anumite cazuri, oboseala care este lăsată necontrolată poate avea un efect asupra sănătății mentale și fizice. Pentru impactul fizic, atunci când se lucrează, posturii nu i se acordă prea multă atenție.
Trei tipuri de postură care nu sunt ideale includ:
- scolioză (forma coloanei vertebrale ca litera S)
- cifoză (curbarea înainte)
- lordoza (aplecarea pe spate)
Cazurile de modificări ale posturii corporale care nu sunt ideale sunt adesea întâlnite în rândul adulților, mai ales în această eră digitală. Tehnologia poate schimba oamenii să fie mai pasivi și mai puțin activi fizic, astfel încât postura lor devine nesănătoasă. De exemplu, stând prea mult timp la jocul unui gadget sau lucrând în fața unui ecran de computer.
De obicei, dacă vă mișcați rar, va provoca simptome care fac corpul inconfortabil. Când corpul este lovit de oboseală, alimentarea cu sânge a creierului este redusă, deoarece mușchii nu sunt relaxați, încordați și rigizi.
Când corpul are o funcție redusă la mișcare, acest lucru se numește spasm. Dacă nu este tratată imediat, aceasta poate fi cronică, astfel încât poate provoca ciupirea nervilor spinali, de la gât până la talie.
Între timp, mental, dacă senzația de oboseală este permisă, poate declanșa stres care te face să nu fii pregătit să te întorci la muncă a doua zi.
Oboseala după muncă este de obicei caracterizată prin lipsă de concentrare, amețeli frecvente și insomnie. Dacă aceste simptome nu sunt tratate imediat, a doua zi vă va fi greu să vă concentrați când veți reveni la urmărirea termenelor limită.
Dacă simțiți la fel, este o idee bună să atenuați oboseala după muncă cât mai curând posibil.
Eliberați oboseala după muncă cu relaxare într-un scaun de masaj
După ce ai lucrat toată ziua, poți ameliora oboseala simțind o senzație de relaxare stând pe un scaun de masaj. Această metodă este foarte practică și rapidă, deoarece poate fi o distragere a atenției în mijlocul aglomerației.
Pentru cei dintre voi care se confruntă cu o fază acută de oboseală, un scaun de masaj poate ajuta la relaxarea mușchilor rigidi.
În plus, scaunele de masaj sunt capabile să accelereze circulația sângelui, astfel încât mușchii și funcția articulațiilor să devină mai sănătoase. Această metodă este capabilă să încetinească declinul în funcție de mișcare în epocile productive pentru a primi un viitor mai sănătos.
Potrivit unui studiu de la Ortopedie Traumatologia Reabilitare a spus, scaunul de masaj poate elibera eficient tensiunea musculară și disconfortul la nivelul coloanei vertebrale. Cercetătorii mai spun că terapia cu scaunul de masaj poate preveni oboseala fizică și psihică. Aceasta este o alternativă pentru a ameliora oboseala după muncă.
Masajul poate oferi beneficii psihologice individuale prin relaxare. Acest efect de relaxare apare deoarece organismul produce endorfine, astfel încât masajul poate oferi alinare persoanelor care suferă de dureri cronice de spate și de cap.
De asemenea, masajul ajută la îmbunătățirea circulației și a circulației sângelui în organism, astfel încât mușchii încordați în timpul zilei de activitate devin mai relaxați și mai flexibili.
Punctele de acupunctură care sunt de obicei problematice includ coloana vertebrală, talia, umerii, gâtul, șoldurile, coapsele și brațele.
Tehnica folosită de obicei în scaunele de masaj este tehnica shiatsu. Prin utilizarea tehnologiei, tehnica relaxează corpul cu mișcări de apăsare (presa) , pat (mângâind), rostogolire (rulare), roti (rotire), și mătură (măturator) muşchi.
Mișcarea scaunului de masaj poate oferi confort în mod specific în zonele de acupunctură care necesită eliberarea tensiunii musculare.
Pe lângă un scaun de masaj, vă puteți relaxa mușchii prin înmuiere în apă caldă, ca o modalitate de a ameliora oboseala după muncă.
Scapa de oboseala cu o baie calda
După o zi mergi la multe întâlniri, lucrezi la diverse termene limită, împreună cu te confrunți cu ambuteiajele de pe drum, să te simți obosit când te întorci acasă de la serviciu este de netăgăduit. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui permis.
Pe lângă relaxarea pe un scaun de masaj, puteți încerca să vă răsfățați corpul obosit cu o baie caldă.
Nu uitați să faceți o baie caldă amestecată cu uleiuri esențiale pentru a restabili starea de spirit și a menține echilibrul hormonal. Senzația de baie caldă poate, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit și ameliorează stresul și oboseala.
Ambele lucruri pot fi făcute independent atât înainte, cât și după activitate. Astfel, puteți elimina oboseala după muncă. Așadar, când te vei întoarce la activitățile tale a doua zi, corpul tău se va simți mai în formă, iar mintea ta va fi mai concentrată pe finalizarea muncii.
Corpul nostru poate fi analog cu un autovehicul. Înainte de a-și îndeplini sarcinile, corpul trebuie întotdeauna încălzit și toate condițiile fizice trebuie verificate. Pentru ca atunci cand te intorci la rutina ta, corpul tau sa fie pregatit sa fie in stare perfecta.
