Bomboanele sunt un aliment care poate strica limba cu gustul ei dulce. Cu toate acestea, cu cât mănânci mai des alimente dulci precum bomboane, se dovedește a fi nesănătos pentru organism. Raportând de la Livestrong, majoritatea alimentelor dulci pot cauza probleme, de la carii dentare, riscul de diabet zaharat și creșterea în greutate. Nu vă faceți griji, există încă mai multe variante de înlocuitori dulci pentru următoarele bomboane. De asemenea, puteți gusta din nou alimente dulci, dar cu niveluri de zahăr care sunt mai sigure pentru organism.
1. Fructe uscate
Puteți înlocui bomboana cu o alegere de fructe uscate. Fructele uscate conțin mai puține calorii decât bomboanele, conțin mai multe fibre și minerale decât fructele.
Cu toate acestea, fructele uscate conțin mai multe calorii decât fructele proaspete. O cană de struguri conține doar aproximativ 60 de calorii, dar 2 linguri de stafide conțin mai mult de 80 de calorii. Pentru asta, amestecați fructele uscate cu nuci precum migdale, caju, nuci, arahide și alte tipuri de nuci pentru a adăuga proteine și a reduce cantitatea de zahăr.
2. Strugurii congelați, un înlocuitor de bomboane bogat în fibre
Când îi auzi numele, trebuie să ți-l fi imaginat, nu? Da, în loc să consumi bomboane dulci, vinul dulce congelat poate fi un înlocuitor, știi. Textura acestui strugure congelat este cu siguranță foarte crocantăcu gust dulce. Congelați 20 de struguri dulci și veți obține 50 de calorii și 12 grame de carbohidrați.
Raportând de pe pagina Medical News Today, strugurii conțin și fibre și apă, care pot ajuta la menținerea echilibrului fluidelor corporale și la facilitarea mișcărilor intestinale regulate. Strugurii conțin, de asemenea, antioxidanții luteină și zeaxantina, care pot ajuta la menținerea sănătății ochilor. În plus, strugurii sunt utili și în prevenirea cancerului, bolilor de inimă, hipertensiunii arteriale și constipației.
3. Iaurt grecesc cu miere si bucatele de fructe
În loc să mănânci dulciuri, este mai bine să-ți înlocuiești gustările cu aceste alimente. Nu numai că dă un gust dulce în gură, iaurtul oferă și o textură cremoasă și rece, asemănătoare cu înghețata.
În plus, această gustare dulce conține proteine din iaurt grecesc, fibre, vitamine și minerale din fructe și conține substanțe antimicrobiene și antioxidanți suplimentari din miere. Această gustare vă poate menține, de asemenea, sistemul digestiv sănătos.
4. Banane congelate acoperite cu ciocolată
Un alt înlocuitor de bomboane care poate fi încercat este o banană înmuiată sau acoperită în ciocolată neagră (ciocolata neagra) care a fost topit. Nu numai bananele, le poți înlocui cu alte fructe precum mango sau căpșuni, care nu sunt mai puțin dulci și delicioase.
Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu. Potasiul poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale și la scăderea riscului de accident vascular cerebral.
Cum să fie ușor. Congelați fructele, apoi scufundați fructele congelate în ciocolata neagră topită. Dacă doriți ca ciocolata să se întărească, puneți din nou fructele acoperite cu ciocolată la frigider. De asemenea, îl puteți mânca imediat.
5. Popcorn cu zahăr de scorțișoară
Dacă vrei o altă gustare dulce, floricelele de porumb cu un strop de zahăr cu scorțișoară poate fi și un înlocuitor pentru bomboana ta dulci.
O poți face cu ușurință. Faceți floricele de porumb fără a mai adăuga sare sau unt și stropiți cu o stropire de zahăr de scorțișoară. Trei căni din aceste floricele pot ajunge la aproximativ 90 de calorii.
Raportând de pe pagina Healthline, condimentele precum scorțișoara pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Scorțișoara poate ajuta, de asemenea, la scăderea zahărului din sânge prin creșterea sensibilității la insulină, astfel încât insulina este mai eficientă în furnizarea zahărului din sânge către toate celulele corpului.
Nu numai asta, scortisoara este si bogata in antioxidanti care pot contracara efectele radicalilor liberi.
6. Ciocolata neagra
Ciocolata neagră poate fi un înlocuitor pentru bomboanele dulci. Ciocolata neagră, bogată în antioxidanți, servește la apărarea radicalilor liberi, care sunt una dintre cauzele bolilor și îmbătrânirii. Ciocolata neagră ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea bolilor de inimă datorită conținutului său de flavonoli.
Alegeți ciocolată neagră care conține cel puțin 70% cacao și nu gustați prea multă ciocolată neagră. Deși are beneficii bune pentru organism, o uncie de ciocolată neagră conține aproximativ 150 de calorii.
