Corpul este obosit, dar tot nu poți dormi? Sau în fiecare dimineață te trezești obosit și somnoros în loc să fii împrospătat? Fiți atenți, este posibil să aveți tulburări de somn din cauza greșelilor frecvente în amenajarea dormitorului. Da, aranjarea greșită a dormitorului poate interfera cu calitatea somnului. Care sunt unele greșeli de evitat? Consultați explicația de mai jos.
Greșeli în amenajarea dormitorului
1. Cameră neîngrijită
Sursa: Odyssey Unii oameni folosesc dormitorul nu doar ca loc de odihnă după ce au făcut multe activități toată ziua, ci și ca loc pentru a pune și depozita diverse obiecte importante. Mai ales după o zi obosită de activități, vei avea tendința de a pune nepăsător diverse tipuri de lucruri. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care aveți probleme cu somnul.
Un specialist în sănătate mintală de la Universitatea din Maryland School of Medicine, dr. Emerson Wickwire spune că un dormitor dezordonat poate îngreuna somnul. O cameră dezordonată și haotică, potrivit dr. Emerson, poate provoca dispozitie Ești urât față de un impact negativ asupra activității creierului.
Prin urmare, asigurați-vă că dormitorul dvs. este întotdeauna îngrijit și că nu sunt multe lucruri împrăștiate. Mai ales lângă patul tău.
2. Culoarea pereților sau senzația camerei este prea strălucitoare
Sursa: Home Design View Camera ta este îngrijită, dar amenajarea dormitorului cu pereți sau imagini de fundal culorile strălucitoare și strălucitoare vă pot interfera cu odihna. Ar trebui să evitați culorile pereților sau nuanțele camerei care sunt prea strălucitoare și să alegeți culori mai reci și mai calmante.
Dacă doriți să decorați un dormitor, Cynthia Spence, un designer de interior din San Francisco, vă sugerează să fiți creativ cu o combinație de texturi, mai degrabă decât culori și modele izbitoare, ca aranjament pentru dormitor. De exemplu, combinând un pat din lemn cu o măsuță laterală din ratan. Astfel, dormitorul rămâne atrăgător și te poți odihni bine.
3. Calitatea saltelei nu este buna
Fără să-ți dai seama, o saltea de proastă calitate îți poate îngreuna somnul. Sarah Abate Rezvanifar, un designer din Canada iti recomanda sa inlocuiesti o saltea veche care nu mai este confortabila de purtat cu o saltea noua care are contururi moi pentru a fi mai confortabila.
Nu numai asta, folosirea unei saltele slabe va face ca pozitia ta de dormit sa fie inconfortabila. Acest lucru este întărit de o declarație a lui Robert Rosenberg, director medical al Centrului pentru tulburări de somn din Prescott Valley, care afirmă că o poziție inconfortabilă de dormit vă poate împiedica să obțineți beneficii optime ale somnului.
4. Cearșafurile sunt incomode
O altă eroare de aranjare a camerei care vă poate îngreuna să dormiți sunt cearșafurile incomode. Chiar și Liz Toombs, designer de interior pentru Pola Dots și Rosebuds Interiors spune că trebuie să iei în considerare ce fel de țesătură este potrivită pentru cearșafurile tale de pat. De exemplu, țesături cu bumbac moale și absorb transpirația, satin sau altele.
5. Temperatura camerei nu este ideală
Temperatura potrivită a camerei va determina dacă veți dormi bine pe tot parcursul nopții. Ar trebui să dormi la o temperatură rece a camerei. Un dormitor răcoros va ajuta la producerea melatoninei, un hormon care vă ajută să dormiți profund.
Cercetările arată că cea mai bună temperatură a camerei pentru dormit este de 18-22 de grade Celsius. Cu toate acestea, dr. Aparajtha Verma, medic neurolog la Houston Methodist Hospital din Texas, spune că temperatura somnului fiecăruia este diferită. Ideea este că nu vă lăsați frig sau prea cald.
Nu poziționați patul direct în fața aparatului de aer condiționat sau a ventilatorului, deoarece s-ar putea să vi se pară inconfortabil. Între timp, dacă vă supraîncălziți cu ușurință noaptea, puteți poziționa patul lângă fereastră, astfel încât circulația aerului să fie mai lină și mai rece.
6. Dormitorul nu este capabil să atenueze zgomotul
Dormitorul tău este într-o zonă zgomotoasă? Dacă da, lucrați în jurul acestuia instalând un strat de plută sau spumă specială fonoabsorbantă pe perete.
Toate cele de mai sus ar trebui să fie însoțite de un timp ideal de somn, care este de cel puțin 7 ore pe noapte. Acest lucru va crea un mediu care vă încurajează să dormiți liniștit și confortabil.
