Exerciții pentru a reduce grăsimea de pe burtă Poate arde cu adevărat grăsimea de pe burtă?

Scândurile și abdomenele sunt două tipuri de exerciții care sunt eficiente în construirea mușchilor. Totuși, de ce ești atât de harnic? ridicări de picioare dar și stomacul este încă umflat? Natural. Acest lucru se datorează faptului că scândurile și abdomenele nu sunt de fapt un tip bun de exercițiu de micșorare a burticii.

Scândurile și abdomenele încordează mușchii, nu ard grăsimile

Scândurile și abdomenele sunt încă adesea introduse ca exerciții de micșorare abdominală. Dar, în realitate, efectul reducerii grăsimii de pe abdomen de la aceste două tipuri de exerciții nu este prea mare. Pentru că scândurile și abdomenele sunt de fapt sporturi care urmăresc în mod special antrenarea și creșterea masei musculare, astfel încât acestea să devină mai puternice.

Creșterea masei musculare abdominale este ceea ce îi face pe oameni să creadă că abdomenele sau scândurile sunt suficiente pentru a scăpa de grăsimea din cauza stomacului întins. De fapt, ceea ce se întâmplă de fapt este că stomacul tău se simte doar mai strâns decât înainte. Țesutul adipos rămâne încă în spatele abdomenului tău.

Cercetările din jurnalul Research Quarterly for Exercise and Sport arată că a face scânduri sau abdomene singure, chiar și în mod obișnuit, 5 zile pe săptămână, timp de 6 săptămâni la rând, nu reduce grăsimea subcutanată și grăsimea viscerală din spatele stomacului.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când facem abdomene sau scânduri, metabolismul grăsimilor nu are loc doar în abdomen, ci în tot corpul. Procesul de ardere a grăsimilor din jurul stomacului atunci când facem abdomene sau scânduri este doar o mică parte a procesului general de metabolism al grăsimilor corporale.

Atunci, există un exercițiu eficient de micșorare a stomacului?

Amintiți-vă, concentrarea doar pe antrenamentul unei anumite părți a corpului nu va elimina neapărat grăsimea din acea parte. Exercițiile fizice bazându-se doar pe o singură mișcare repetitivă, cum ar fi abdomene sau scânduri, tinde să fie mai puțin eficient pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate.

De fapt, nu există un singur tip de exercițiu care să fie eficient în arderea grăsimii de pe abdomen. În general, reducerea diferitelor țesuturi adipoase din corp va depinde de câte calorii ardem în timpul exercițiilor fizice. Arderea caloriilor din exerciții fizice va depinde, de asemenea, de varietatea, durata și intensitatea activității fizice.

În plus, dacă doriți să vă micșorați cu adevărat stomacul, trebuie să vă echilibrați rutina de exerciții fizice cu un stil de viață general sănătos. Începând de la menținerea unei alimentații nutritive echilibrate, un bun management al stresului, consumul de apă cu sârguință, evitarea țigărilor, până la somn suficient în fiecare noapte. Absența unuia dintre acești factori determinanți nu este imposibil să vă împiedice succesul în obținerea unui abdomen plat și tonifiat.

În concluzie: făcând cu sârguință scânduri și abdomene, poți avea mușchii abdominali strânși, dar nu neapărat mici și plati dacă nu continui să fii însoțit de schimbări în alimentație și în obiceiurile zilnice.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found