Dacă zona din jurul anusului se simte mâncărime și dureroasă, chiar și sângerare, trebuie să suferiți de hemoroizi în timpul sarcinii. Hemoroizii sunt vene umflate și proeminente în rect din cauza varicelor și a umflăturilor vaginale. În timpul sarcinii, în general, până la 50% dintre femeile însărcinate suferă de hemoroizi. Volumul sângelui crește dramatic, ceea ce face ca vasele de sânge să se dilate. Uterul mărit exercită presiune și asupra venelor din rect. La urma urmei, constipația poate agrava hemoroizii. Hemoroizii se îmbunătățesc de obicei după naștere.
O modalitate simplă de a ameliora disconfortul pe care îl experimentați este următoarea:
- Ar trebui să bei multă apă și să consumi o dietă bogată în fibre, cu cereale integrale, legume verzi crude și fructe. Lichidele și alimentele bogate în fibre vă vor ajuta să vă mențineți mișcările intestinale netede și să reduceți cantitatea de constipație pe care o experimentați în timpul sarcinii. Hemoroizii sunt adesea cauzați de constipație. Cel mai bun mod de a preveni aceasta este să aveți mișcări intestinale regulate cât mai mult posibil în timpul sarcinii. Este posibil să trebuiască chiar să bei un pahar de suc de prune în fiecare zi pentru a ajuta la evacuarea intestinului.
- Nu ar trebui să încercați să supraîncărcați intestinele și să stați pe toaletă prea mult timp, deoarece acest lucru va pune presiune asupra zonei.
- De asemenea, puteți face exerciții fizice. Următoarele sunt trei tipuri de exerciții pentru a îmbunătăți circulația la nivelul picioarelor și pentru a reduce disconfortul cauzat de varice:
1. Exercițiu genunchi-piept modificat
- Îngenuncheați, păstrați distanța dintre genunchi până la 45 cm.
- Puneți antebrațele (de la coate până la palme) pe podea. Bazinul va fi mai sus decât restul corpului.
- Strângeți ușor mușchii abdominali pentru a reduce presiunea asupra bebelușului pe peretele abdominal.
- Ține-ți spatele ușor arcuit. Pulpele trebuie să rămână drepte. Țineți această poziție timp de 2 minute sau până la 5 minute dacă puteți.
- Relaxați corpul. Ridică-te încet și păstrează-ți echilibrul.
- Repetați pe tot parcursul zilei după cum este necesar.
În plus, pentru a-ți întări și relaxa mușchii inferiori ai corpului, nu există exerciții mai bune decât celebrele exerciții Kegel.
2. Exerciții Kegel
- Pentru a simți ce mușchi ar trebui contractați în exercițiile Kegel, în timp ce urinați, încercați să țineți urina, începeți din nou, țineți din nou, începeți din nou. Așa arată procesul de exercițiu Kegel. Exersați să strângeți și să relaxați din nou acești mușchi vaginali în timp ce sunteți așezat, stând în picioare, mergeți, conduceți și vă uitați la televizor.
- Încercați să strângeți mușchii vaginali din ce în ce mai strâns și țineți-l mai mult cât puteți de tare.
- Încercați să strângeți mușchii din față spre spate, inclusiv rectul (rectul) ca în exercițiul de mai sus. Faceți acest exercițiu în fiecare dimineață, după-amiază și seară (de 3 ori pe zi). Începeți cu de 5 ori fiecare și mergeți încet până la 20-30 de fiecare dată.
În cele din urmă, vă puteți odihni ridicând șoldurile.
3. Exercițiu pasiv de ridicare a picioarelor
- Întins pe partea stângă, ridicați picioarele deasupra pelvisului sprijinindu-le cu perne.
- Faceți-o în fiecare noapte timp de aproximativ 1 oră și dacă este posibil, la fiecare interval din timpul zilei.
În plus, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre utilizarea unui produs, cum ar fi un unguent hidratant, pentru ameliorarea hemoroizilor.
CITEȘTE ȘI:
- Este posibil să evitați un vagin rupt în timpul nașterii?
- Este bine să faci sex în timpul sarcinii?
- Despre defecarea dupa nastere
