Dificultăți de respirație și picioare umflate în timpul sarcinii? Iată cum să-l depășești

Aveți dificultăți de respirație și picioare umflate în timpul sarcinii? Nu-ți face griji, această afecțiune este foarte normală, mai ales când intri în ultimul trimestru de sarcină. 2015 cercetare realizată de dr. Sorel Goland de la Kaplan Medical Center, Israel, spune că aproximativ 60 până la 70% dintre femei se confruntă cu această afecțiune în timpul sarcinii.

Cauze și modalități de a face față picioarelor umflate în timpul sarcinii în al treilea trimestru

Cauzele picioarelor umflate

În timpul sarcinii, organismul produce o cantitate suplimentară de 50% din sânge și fluide pentru a satisface nevoile bebelușului în curs de dezvoltare. Picioarele umflate în timpul sarcinii este o fază normală care trebuie trecută din cauza creșterii volumului de sânge și lichid. Umflarea poate apărea și din cauza diferiților factori, cum ar fi statul în picioare prea mult timp sau consumul prea multă sare și cofeină.

Deși uneori poate apărea la mâini, umflarea afectează în general doar picioarele și gleznele. Acest fluid tinde să se acumuleze în partea inferioară a corpului. Acest exces de lichid este necesar pentru a înmuia corpul pe măsură ce copilul crește.

Acest lichid suplimentar ajută, de asemenea, să pregătească articulația șoldului și țesuturile pentru a se deschide la naștere. Deși umflarea în timpul sarcinii este normală, trebuie totuși să fii atent dacă umflarea este însoțită de o creștere a tensiunii arteriale. Acesta poate fi un semn că aveți preeclampsie și trebuie să consultați imediat un medic.

Cum să faci față picioarelor umflate

Pentru a face față picioarelor umflate în timpul sarcinii, încercați următoarele sfaturi:

  • Nu sta prea mult în picioare
  • Ridicați picioarele când stați sau dormiți, de exemplu folosind o pernă
  • Evitați consumul excesiv de sare, deoarece poate agrava umflarea
  • Bea suficientă apă pentru a menține echilibrul fluidelor din organism
  • Comprimați picioarele umflate cu gheață sau apă rece
  • Purtați șosete și pantofi confortabili, nu purtați tocuri înalte

Cauze și modalități de a face față dificultății de respirație în al treilea trimestru

Cauzele scurtării respirației

În al treilea trimestru de sarcină, copilul crește și continuă să împingă uterul împotriva diafragmei tale. Prin urmare, diafragma se mișcă de obicei în sus cu 4 cm față de poziția de dinainte de sarcină. Ca urmare, plămânii devin ușor comprimați, astfel încât să nu puteți inhala atât de mult aer la fiecare respirație.

Totuși, asta nu înseamnă că vei fi lipsit de oxigen. Doar că, în același timp și capacitatea pulmonară scade din cauza uterului care continuă să se extindă și bebelușul continuă să crească. Acest lucru face ca centrul respirator din creier să fie stimulat de hormonul progesteron pentru a vă face să respirați mai încet.

Cu toate acestea, chiar dacă fiecare respirație aduce mai puțin aer, mai mult aer rămâne în plămâni, astfel încât nevoile de oxigen ale tu și ale bebelușului tău să fie satisfăcute în mod corespunzător.

Cum să faci față dificultății de respirație

Pentru a depăși respirația greșită în timpul sarcinii, procedați în următoarele moduri:

1. În picioare și așezat drept

Încercați să rămâneți în poziție verticală, atât stând cât și în picioare. O postură verticală ajută uterul să se îndepărteze de diafragmă. Poziționați umerii pe spate cu capul ridicat. Deși poate fi dificil la început, va trebui să vă obișnuiți.

2. Sportul

Exercițiile aerobe simple ajută la creșterea frecvenței respiratorii și la scăderea pulsului. Astfel, senzația de etanșeitate va fi mult mai mică. De asemenea, puteți încerca yoga prenatală cu un expert. Acest exercițiu se concentrează pe respirație și pe întinderi suplimentare care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți postura, astfel încât să aveți mai mult spațiu pentru a respira.

3. Dormi cu o pernă

Dacă această strângere se agravează în timp ce dormi, atunci încearcă să pui o pernă de sprijin pe partea superioară a spatelui. Ideea este să trageți uterul în jos, astfel încât plămânii să aibă mai mult spațiu. Apoi, dormi pe partea stângă.

4. Fii cât de activ poți

Chiar dacă ești o persoană activă și nu poți sta nemișcată, în timpul sarcinii trebuie să realizezi că abilitățile corpului tău nu mai sunt aceleași. Nu vă forțați să vă suprasolicitați atunci când vă simțiți obosit de dificultăți de respirație. Ascultă semnalele din corpul tău pentru a ști când să începi și când să oprești activitățile.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found