Mulți se pot întreba dacă adulții, în special bătrânii, au nevoie de lapte? Intrând în vârstă, vei avea nevoie de mai multă nutriție. Unul dintre eforturile care se pot face în menținerea nutriției organismului și anume prin consumul de lapte pentru bătrâni sau vârstnici.
Beneficiile și importanța laptelui pentru părinți
Persoanele în vârstă sunt foarte probabil să experimenteze o scădere a apetitului. Dacă este lăsat necontrolat, poate avea un impact asupra malnutriției și poate dezvolta șansa de îmbolnăvire. Raportând de la NCBI, unele dintre beneficiile care pot fi obținute prin consumul de lapte sunt:
1. Previne calcificarea articulatiilor si pierderea osoasa
Laptele este bogat în calciu și vitamina D, care sunt principalii nutrienți în întărirea oaselor și a formării țesuturilor.
2. Oferă forță musculară pentru a se mișca mai activ și previne sarcopenie
Sarcopenia Una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă persoanele în vârstă este pierderea masei musculare. Pe langa cresterea activitatii fizice pentru a mentine masa musculara, poti consuma lapte deoarece laptele este o sursa buna de proteine.
3. Suport perioada de recuperare
Când ești bolnav, ai nevoie de sprijin nutrițional extern. Laptele este una dintre cele mai bune alegeri deoarece conține nutrienți care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar, cum ar fi proteinele, vitaminele și calciul.
Tipuri de nutriție de care au nevoie părinții
Potrivit cercetărilor publicate de NCBI, există mulți nutrienți care joacă un rol important în satisfacerea nutriției pentru persoanele în vârstă, dintre care ar trebui să le acordați atenție:
1. Proteine
Proteinele sunt necesare pentru formarea celulelor creierului și a țesuturilor corpului. În plus, proteinele facilitează transmiterea mesajelor de la o celulă la alta. NCBI afirmă că proteinele pot preveni această afecțiune sarcopenie sau pierderea masei musculare . Dacă vă lipsește acest nutrient, veți întâmpina dificultăți de gândire și, de asemenea, disfuncții musculare.
2. Calciu
Potrivit Healthy Kids Association, calciul joacă un rol foarte important în organism. Calciul ajută la formarea oaselor și a dinților, precum și la contracția musculară, la stimularea musculară și la reglarea tensiunii arteriale. Dacă nu există suficient calciu în sânge, atunci organismul va lua calciu din oase, astfel încât oasele devin slabe. Cel mai probabil, vei experimenta pierderi osoase.
3. Vitamine
Desigur, vitaminele sunt necesare pentru a susține sistemul imunitar. Cu toate acestea, fiecare va avea nevoi diferite de vitamine. Chiar și așa, vitaminele cărora trebuie să le acordați atenție sunt vitamina D și vitamina B12.
Vitamina D ajută la regenerarea celulelor creierului, facilitează absorbția calciului din intestin și, de asemenea, menține homeostazia calciului. La fel ca calciul, lipsa vitaminei D va face ca oasele tale să devină fragile.
Pe de altă parte, conform unui studiu al NCBI, funcția vitaminei B12 în general este de a menține imunitatea organismului. Deficiența acestor nutrienți are cel mai mare impact asupra formării de noi celule sanguine și asupra funcției neurologice.
4. Fosfat
Cercetările publicate de NCBI spun că fosfatul joacă o funcție importantă precum calciul, care ajută la formarea țesuturilor și oaselor corpului. În plus, fosfatul are și un rol în performanța nervilor și în mișcarea mușchilor. Când organismul nu are fosfat, veți avea dureri la nivelul articulațiilor și oaselor și, de asemenea, veți avea crampe sau spasme musculare.
Cum să alegi laptele potrivit pentru părinți
Desigur, atunci când vrei să alegi lapte pentru bătrâni sau bătrâni, trebuie să te asiguri că laptele are ingredientele mai sus menționate, în special proteine. Proteinele pot susține rolul mușchilor, astfel încât să vă încurajeze să fiți mai activ, mai puternic organism și să mențineți imunitatea.
Încercați să evitați laptele bogat în zahăr sau glucoză. În plus, nu uitați să fiți mereu atenți la data de expirare de pe lapte.
