Mulți oameni se concentrează atât de mult pe sănătatea celor dragi, încât chiar uită de propria lor sănătate. Îngrijirea persoanelor bolnave va necesita cu siguranță multă energie, făcându-vă vulnerabil la oboseală, stres și îmbolnăvire. Desigur, acest lucru are potențialul de a vă cauza probleme de sănătate. Doriți să oferiți cea mai bună îngrijire celor dragi, dar amintiți-vă că sănătatea dumneavoastră este și sănătatea pacientului.
Sfaturi pentru menținerea sănătății în timp ce aveți grijă de o persoană dragă care este bolnavă
Iată câteva sfaturi care pot fi aplicate pentru a vă menține sănătatea fizică și psihică în timp ce aveți grijă de o persoană dragă care este grav bolnavă.
1. Fă-ți timp pentru tine
Chiar dacă este doar pentru câteva minute, să vă acordați timp pentru dvs. este o modalitate puternică de a vă ajuta să vă odihniți mintea și corpul. Puteți face yoga înainte de micul dejun, puteți face o plimbare pe îndelete prin casă sau pur și simplu faceți un hobby care vă place. Gestionarea stresului vă poate ajuta să rămâneți în formă și sănătos în timp ce aveți grijă de o persoană dragă care este bolnavă.
Ține minte, dacă nu ai grijă de sănătatea ta fizică și psihică, nu vei putea avea grijă de cei dragi la maxim. Așa că nu uita să-ți faci timp pentru a avea grijă de tine.
2. Cunoaște-ți propriile abilități
Faceți o listă cu activitățile pe care le veți face, de la trezirea dimineața până la întoarcerea la culcare timp de o săptămână. Aceasta include îmbăierea unei persoane dragi care este bolnavă, scoaterea la plimbare, gătitul sau curățarea casei. Luați în considerare să cereți ajutor altcuiva dacă nu puteți face singur toate aceste activități.
Mulți oameni se simt vinovați că au predat responsabilitatea altcuiva. Chiar și așa, trebuie să realizezi că nu ești supraomenesc. Există momente în care nu poți îndeplini singur toate sarcinile. De aceea, nu ezita să ceri ajutor altora dacă ai nevoie. Puteți cere familiei, prietenilor, medicilor sau asistentelor să vă ajute la tratarea pacienților.
3. Urmăriți-vă consumul de alimente
Pe lângă faptul că trebuie să te asiguri că nu sari peste mese, trebuie să mănânci și gustări. Nu fi prea ocupat să ai grijă de cei dragi cărora le-ai uitat să fii atent la aportul de alimente nutritive pentru tine.
Gustările bogate în proteine vă vor ajuta să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge să crească și să scadă, ceea ce, la rândul său, contribuie la oboseală, dureri de cap și schimbări semnificative de dispoziție. Mănâncă gustări bogate în proteine o dată sau de două ori pe zi. Puteți mânca iaurt, brânză, ouă fierte, migdale și așa mai departe. Totuși, atenție la porție, da.
4. Respirați adânc
Respirația profundă și lungă poate fi una dintre cele mai simple moduri de a te elibera de stres. Dacă simți că nu poți suporta, încearcă să respiri adânc și să expiri încet. Fă asta până te simți mai bine. Respirația profundă activează sistemul nervos parasimpatic, ceea ce ajută la reducerea efectelor stresului și te face mai calm și mai concentrat.
5. Alăturați-vă comunității
Ține minte, Ada nu este singură. Discuția și împărtășirea cu persoane care se află într-o situație similară cu a ta este o modalitate excelentă de a obține sprijin emoțional. Puteți găsi acest suport online sau vă puteți întâlni în persoană cu anumiți membri ai comunității. De exemplu, comunitatea supraviețuitorilor de cancer, comunitatea familială a pacientului și așa mai departe.
De obicei, spitalul sau medicul care tratează persoana iubită are recomandări sau recomandări ale comunității pe care le poți urma.
