Cum să scapi de dependența de gadgeturi •

De dimineața până seara, peste tot, suntem mereu „aproape”. smartphone . De fiecare dată, inclusiv când mâncăm, ne este greu să lăsăm telefonul mobil din mâini. Până acum, experții sunt încă pro și contra dacă această afecțiune poate fi clasificată în categoria dependenței sau doar a consumului excesiv.

Raportat WebMD , un studiu realizat de cercetătorii de la Harvard Business School și care a implicat 1.600 de manageri și profesioniști, a constatat că:

  • 70% au spus în fiecare oră în care verifică smartphone
  • 56% au verificat smartphone cu o oră înainte de culcare
  • 48% verificat smartphone de-a lungul sfârșit de săptămână , inclusiv serile de vineri și sâmbătă
  • 51% au spus că când sunt în vacanță verifică mereu smartphone
  • 44% au spus că s-ar simți anxioși dacă smartphone sunt pierduți și nu-l găsesc

Puțin diferit de un studiu realizat de un număr de cercetători de la Ofcoms, Anglia, dependențagadgeturile au atins proporții epidemice. 37% dintre adulții din Marea Britanie spun că sunt foarte dependenți de smartphone . În plus, citat Truc , aproape jumătate dintre respondenții studiului au spus că au folosit smartphone a socializa, un sfert folosește smartphone la masă și o cincime de utilizare smartphone în timp ce în baie.

Pași pentru „reabilitarea” dependenților de smartphone-uri

Un alt studiu, publicat în Journal of Personal and Ubiquitous Computing, a concluzionat că smartphone prelua viața cuiva. Cercetătorii identifică ceea ce îi face dependenți smartphone este din cauza „obiceiului de a verifica”.

Doar pentru că vreau să verific smartphone , în timp putem fi dependenți. Pornind de la accesarea anumitor aplicații, în timp ne obișnuim să le verificăm constant. Desigur, acest lucru nu deranjează dacă se face așa cum este necesar, dar dacă suntem obsedați să ne verificăm telefoanele mobile chiar și atunci când cheltuim timp de calitate cu cei dragi, asta înseamnă că ești complet dependent.

Cu toate acestea, există pași pe care îi puteți lua pentru a scăpa de dependență smartphone-uri.

  • Cumpără smartphone după cum este necesar . Nu trebuie să cumpărați smartphone care are multe caracteristici. Doar alege smartphone care vă pot satisface nevoile.
  • Instalați câteva aplicații . Cu cât sunt mai multe aplicații, cu atât performanța este mai lentă smartphone Tu și bateria se descarcă repede. În general, majoritatea oamenilor folosesc doar 5-10 aplicații în mod regulat. Sunetele sau luminile de notificare din aplicații vă pot distrage atenția.
  • Părăsi smartphone Ești într-o altă cameră . Daca verifici des smartphone Mai bine pleci smartphone Te afli într-o altă cameră sau într-o geantă, așa că vei evita nevoia de a verifica.
  • Nu folosiți telefonul în timp ce vorbiți cu alte persoane . Dacă nu este un telefon cu adevărat important pe care trebuie să îl ridici, nu-l ridica. Când vorbești cu altcineva și vine un mesaj, atunci vezi smartphone Tu sau apoi tastați un mesaj chiar dacă doar pe scurt, această condiție poate avea un impact negativ asupra relației cu cealaltă persoană. Impactul vă poate afecta și productivitatea.

CITEȘTE ȘI:

  • 4 lucruri care se întâmplă corpului după ce ne-am uitat prea mult la ecranul unui smartphone
  • Aceste cele mai bune aplicații de sănătate pe iOS și Android vă pot ajuta să trăiți o viață sănătoasă
  • Multitasking nu este bun

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found