Cum să aveți grijă de sănătatea mintală pentru a lupta împotriva bolilor critice •

Sănătatea mintală a fost întotdeauna o problemă fierbinte care trebuie discutată în diferite domenii ale vieții. Sănătatea mintală este baza principală pentru desfășurarea diferitelor activități. Sănătatea mintală susține și starea fizică. Deci, este important să menținem sănătatea mintală, chiar și în fața unei boli critice.

Sănătatea mintală este strâns legată de sănătatea fizică

Sănătatea fizică și cea mentală sunt diferite, dar inseparabile. Un corp sănătos este legat de o minte sănătoasă și invers.

Sănătatea mintală poate afecta organismul. Povara minții îi poate afecta și pe cei sănătoși din punct de vedere fizic să fie vulnerabili. Menționat pe pagina Sănătate mentală , persoanele care se confruntă cu un nivel ridicat de stres au un risc de 32% mare de a muri din cauza cancerului. Persoanele care suferă de depresie sunt, de asemenea, asociate cu un risc ridicat de boală coronariană.

Pe de altă parte, a fi inapt fizic poate duce la probleme de sănătate mintală. De exemplu, atunci când cineva este diagnosticat cu o boală critică, mintea lui trebuie să fie în cursă.

O serie de întrebări i-au inundat mintea, pornind de la cum s-ar putea recupera în curând, cât ar costa tratamentul, dacă ar fi de lucru de făcut și dacă să amâne activitățile planificate?

Gândurile îngrămădite te pot îngreuna. Anxietatea care este creată declanșează, de asemenea, stresul la depresie. În cel mai rău caz, tulburările de sănătate mintală pot agrava starea, împiedicând astfel recuperarea sănătății unei boli critice.

Sunt momente când ne este greu să controlăm situația. Cu toate acestea, un lucru care poate fi făcut este să mențineți sănătatea mintală în toate condițiile.

Sănătatea mintală sprijină recuperarea fizică atunci când este bolnav. Optimismul, nivelul scăzut de stres, recunoștința și bunăstarea sunt strâns legate de procesul de recuperare și previn riscul de îmbolnăvire.

Aceasta este doar o ilustrare a cazului, sănătatea mintală a unei persoane poate interfera cu sănătatea sa fizică. Nu-ți face griji, încă nu e prea târziu. Trebuie să ai grijă de sănătatea ta mintală de acum înainte pentru a ajuta la menținerea unui organism sănătos împotriva bolilor critice.

Menținerea sănătății mintale în diferite condiții

Sănătatea mintală este ca o rădăcină care va fi suportul de bază pe măsură ce vă umpleți zilele cu multe activități semnificative. Desigur, este nevoie de muncă grea și de o condiție complet sănătoasă, astfel încât să vă puteți atinge visele și cariera.

Prin urmare, trebuie să vă mențineți sănătatea mintală în toate condițiile urmând următoarele sfaturi.

1. Gândește pozitiv

Îngrijirea sănătății mintale poate începe prin a construi gânduri pozitive în tine. Acest lucru este important de construit în orice situație. Încearcă să fii pe deplin conștient de ceea ce ai de-a face. Chiar dacă există probleme, uită-te la partea pozitivă și rămâi recunoscător.

Uneori este greu să construiești gânduri pozitive, dar întotdeauna există lucruri mici pentru care să fii recunoscător. Gândurile pozitive te ajută să trăiești zile mai fericite.

2. Făcând activitate fizică

A rămâne activ fizic nu numai că hrănește corpul, ci și menține sănătatea mintală. Faceți activități fizice ușoare care vă plac, cum ar fi plimbări de dimineață, gimnastică sau yoga.

Exercițiul sau activitatea fizică este o terapie pentru a preveni anxietatea dacă se face 30 de minute în fiecare zi. Această metodă poate ameliora presiunea și stresul care lovesc. Și mai bine, activitatea fizică declanșează eliberarea de endorfine, oferind astfel energie pozitivă pentru sănătatea mintală.

În plus, exercițiile fizice regulate vă fac, de asemenea, mai încrezător și să dormiți bine.

3. Consumul unui aport alimentar echilibrat

Când este lovit de anxietate în orice situație, există tendința de a fi leneș să mănânci. Amintiți-vă să consumați o dietă nutrițională echilibrată, care conține grăsimi esențiale, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale.

Consumul de alimente sănătoase contribuie la sănătatea ta mentală și fizică. Mâncarea hrănitoare minimizează, de asemenea, riscul de depresie și boala Alzheimer în viitor.

4. A face hobby-uri

Când ai făcut ultima dată un hobby? Din când în când, fă-ți un program pentru a te răsfăța. De exemplu, dans, tricotat, bowling, vizionarea filmului preferat sau ascultarea muzicii preferate.

Apreciază și ai grijă de tine făcând activități distractive. Această metodă poate preveni stresul și depresia, precum și poate îmbunătăți starea de spirit. Desigur, hobby-urile ajută și la menținerea sănătății mintale.

Iubește-te făcând cele patru moduri de mai sus în orice condiție, precum și un pas în lupta împotriva bolilor critice.

Protejați-vă cu asigurare ca măsură anticipată

Chiar dacă ai avut grijă de tine cât de bine ai putut făcând exerciții fizice și ținând o dietă echilibrată, evenimente neașteptate pot apărea oricând.

Anticipați-vă protecția sănătății având asigurare. Acesta este primul pas pentru a reduce anxietatea față de lucrurile rele care s-ar putea întâmpla în viitor.

Poate fi puțin dificil să menții sănătatea mintală atunci când cineva este diagnosticat cu o boală critică. Cu toate acestea, prin asigurarea, cel puțin una dintre anxietatea în minte poate fi redusă. Unul dintre ele, din partea financiară, legat de costul vindecării și al tratamentului.

Articol din Asociația psihologica americană a spus, oamenii care au asigurare au un nivel de stres mai mic decât cei care nu au asigurare de sănătate.

Așadar, nu strică niciodată să te înregistrezi la asigurare cât mai devreme, ca o modalitate de a elimina stresul din cauza anumitor boli. Înregistrați-vă asigurarea imediat, nu lăsați o boală critică să vă strice fericirea și planurile.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found