Sănătatea gingiilor primește adesea mai puțină atenție decât problemele dentare și orale. Chiar dacă gingiile umflate și sângerând pot provoca disconfort la nivelul gurii, tulburări care nu sunt ușoare. Dacă vă confruntați cu această afecțiune, există câteva sfaturi în alegerea alimentelor pentru sângerarea gingiilor pentru a vă ameliora plângerile.
Alegeri alimentare pentru a trata sângerarea gingiilor
Sângerarea gingiilor este una dintre afecțiunile gingivale cauzate de acumularea de placă pe dinți. Placa foarte lipicioasă se formează în general atunci când procesul de mâncare și băutură nu este menținut curat.
Placa conține o mulțime de bacterii, dintre care unele pot interfera cu sănătatea gingiilor. Potrivit cercetărilor, boala gingiilor (parodontita) poate infecta și chiar deteriora dinții. De asemenea, boala poate crește riscul de boli de inimă cu 15%.
Practic, gingiile sănătoase nu vor sângera doar de la periajul dinților sau de la atingere. Principalele caracteristici ale gingiilor sanatoase si ideale sunt roz, ferme si pot tine ferm dintii.
Pe lângă îngrijirea dentară, ar trebui să acordați atenție și tipului de alimente pe care îl consumați pentru a ajuta la depășirea problemei sângerării gingiilor, cum ar fi următoarele.
1. Carne slabă
Nu orice carne pe care o puteți mânca dacă aveți gingii care sângerează. Asigurați-vă că alegeți carne slabă, în special grăsimile animale, despre care se știe că sunt dăunătoare pentru sănătatea inimii.
Unele tipuri de carne pe care le puteți mânca atunci când aveți gingii care sângerează includ:
- carne slaba de vita,
- pui fără piele și
- fructe de mare, cum ar fi somonul sau macroul.
Joe Tagliarini, dentist la Comprehensive Dental Health, a spus că carnea și fructele de mare ( fructe de mare ) este bogat în omega-3, zinc și diverse alte minerale. Acest conținut de nutrienți funcționează ca un antiinflamator, antioxidant și întărește sistemul imunitar care poate lupta împotriva bolilor gingiilor.
Conținutul ridicat de vitamina B6 din carne și fructe de mare, cum ar fi peștele și stridiile, vă poate ajuta să luptați împotriva bolilor gingiilor. În plus, carnea de pui conține, de asemenea, coenzima Q10 și colagen care are și proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.
2. Cereale integrale cu lapte sau suc de portocale
Combinația de cereale integrale cu lapte sau suc de portocale este foarte sănătoasă și bună pentru gingii. Cerealele integrale conțin nutrienți omega-3 care au compuși antiinflamatori pentru a ajuta la recuperarea bolii gingiilor.
Combinația de calciu din lapte va forma dinți sănătoși și puternici. Un studiu a arătat că laptele poate reduce nivelul de acid din gură, astfel încât să ajute la eliminarea bacteriilor.
În plus, conținutul de vitamina C din sucul de portocale poate crește imunitatea organismului pentru a lupta împotriva bacteriilor și poate ajuta gingiile să se vindece singure.
Lucrul pe care trebuie să-l rețineți este să evitați amestecarea zahărului în lapte sau suc de portocale, deoarece zahărul poate crește de fapt nivelul de acid din gură.
3. Legume și fructe
Trebuie să știți deja că legumele și fructele sunt bogate în compuși antioxidanți pentru a întări sistemul imunitar. Unele tipuri de legume și fructe pe care le puteți face alegeri alimentare pentru sângerarea gingiilor, cum ar fi:
- spanac,
- brocoli,
- cartof dulce,
- morcov,
- dovleac,
- ardei roșu și verde și
- citrice, cum ar fi portocalele și lămâile.
Aceste legume și fructe au un conținut ridicat de antioxidanți pentru a stimula sistemul imunitar. Legumele și fructele galbene, cum ar fi morcovii, cartofii dulci și portocalele, conțin și compuși beta-caroten pentru a ajuta la combaterea bolilor gingiilor. În plus, beta-carotenul este necesar pentru a fi transformat în vitamina A în organism.
4. Probiotice
Sursele alimentare de probiotice înseamnă că aceste alimente conțin microorganisme care pot ajuta la prevenirea și tratarea bolilor. Probioticele apar în mod natural în organism, dar le puteți obține și prin alimente, băuturi și suplimente.
Unele tipuri de alimente și băuturi probiotice pe care le puteți consuma includ:
- iaurt,
- chefir,
- varza murata,
- tempeh, dan
- kimchi.
Pe lângă faptul că sunt eficiente în depășirea tulburărilor digestive, probioticele sunt, de asemenea, capabile să depășească problemele de sănătate dentară și orală, inclusiv sângerarea gingiilor. Bacteriile bune din sursa de probiotice vor ajuta la suprimarea creșterii bacteriilor rele în cavitatea bucală.
Un studiu din 2012 a constatat că consumul de produse din lapte fermentat, cum ar fi iaurtul, poate reduce riscul de apariție a gingiilor. Aportul de calciu din produsele lactate poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea dentară.
5. Ceai verde
Consumul regulat de ceai verde este, de asemenea, capabil să depășească bolile gingiilor. Ceaiul verde conține compuși de catechine care s-au dovedit a fi eficienți în tratarea bolilor gingiilor prin inhibarea creșterii bacteriilor rele și prevenirea inflamației gingiilor.
Acest lucru este susținut de un studiu în Jurnalul Societății Indiane de Parodontologia care a concluzionat că eficiența utilizării ceaiului verde pentru a îmbunătăți sănătatea gingiilor în rândul celor care au avut afecțiuni ale gingiilor și ale cavității bucale.
Aceste recomandări de alimente și băuturi pentru gingiile care sângerează nu numai că vă vor ajuta să vă bucurați de ele, ci și să vă îmbunătățească încet gingiile umflate și care sângerează.
Limitați sau evitați în avans consumul de alimente bogate în carbohidrați și zahăr care pot agrava starea bolii. De asemenea, trebuie să renunțați la fumat și să reduceți nivelul de stres pentru a accelera procesul de vindecare.
Rolul gingiilor este foarte important, tulburarile care apar in aceasta sectiune pot afecta si alte parti ale gurii. Fii disciplinat pentru a menține întotdeauna igiena orală și dentară, precum și pentru a efectua controale regulate la dentist la fiecare șase luni.
