Pierderea înălțimii nu este imposibilă. Mulți oameni, în special cei mai în vârstă, cred că sunt mai înalți decât sunt în realitate. De fapt, este doar o iluzie, care este adesea rezultatul lipsei de conștientizare a pierderii înălțimii odată cu vârsta. Într-un studiu francez, cercetătorii au analizat 8.600 de femei cu vârsta peste 60 de ani și au descoperit că și-au estimat înălțimea cu 2,5 cm mai mult decât erau în realitate și multe au pierdut 5 cm de la înălțimea maximă. Cum poate fi așa? Iată câteva lucruri care ar putea răspunde la toată confuzia ta.
Scăderea înălțimii? Cum se face?
Oamenii pierd în înălțime deoarece articulațiile dintre vertebre sunt deshidratate și comprimate. Îmbătrânirea coloanei vertebrale poate provoca, de asemenea, curbarea oaselor și acestea pot fi deteriorate (fracturi de compresie) din cauza pierderii densității osoase (osteoporoză). Pierderea mușchilor la nivelul trunchiului poate contribui, de asemenea, la postura de aplecare. Chiar și o îndreptare treptată a arcurilor picioarelor vă poate face puțin mai scund.
Pierderea în înălțime este un semn al unei probleme de sănătate?
Este posibil. Acesta este motivul pentru care medicii măsoară întotdeauna înălțimea ca parte a testelor medicale regulate. Schimbările de înălțime pot fi deosebit de îngrijorătoare dacă se datorează în mare parte fracturilor de compresie sau altor afecțiuni osoase. Și pierderea mușchilor care contribuie la contracție poate afecta și durerile de spate. În plus, cu cât contracția este mai mare, cu atât este mai mare riscul de fracturi de șold și alte fracturi nevertebrale.
Mai multe studii au descoperit că persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste care au slăbit 5 cm în înălțime în ultimii 15 până la 20 de ani au un risc mai mare de fractură de șold decât cei care s-au micșorat mai puțin. Cercetările mai spun că acest risc este mai mare la bărbați. Pierderea înălțimii poate fi asociată și cu o serie de modificări metabolice și fiziologice care pot avea un impact negativ asupra sănătății. În plus, înălțimea redusă poate fi un semn al unei lipse generale de sănătate sau al unei alimentații proaste.
Dar nu-ți face griji, pentru că mulți oameni care se confruntă cu pierderea în înălțime au un corp sănătos. Desigur, dacă aveți îngrijorări legate de înălțimea dvs., mai ales dacă aveți dureri cronice de spate, discutați imediat cu medicul dumneavoastră despre preocupările dumneavoastră.
Cum se reduce la minimum pierderea de înălțime?
Dacă sunteți încă la o vârstă fragedă, există lucruri pe care le puteți face pentru a opri o scădere a înălțimii. Trebuie să acordați atenție nutriției, să vă asigurați niveluri bune de vitamina D și să rămâneți activ (rămâi activ). Exercițiile pentru îmbunătățirea posturii, cum ar fi tai chi sau yoga, precum și ridicarea de greutăți pot fi utile.
Masa osoasă maximă este în jurul vârstei de 25 de ani și veți scădea în mod natural după această vârstă. Bărbații și femeile cu vârsta peste 50 de ani ar trebui să facă un test de densitate osoasă pentru a determina dacă au o densitate osoasă bună, scăzută sau chiar osteoporoză.
Factorii care vă expun riscului de osteoporoză includ:
- Antecedente familiale: Monitorizați dezvoltarea părinților și a fraților pe măsură ce îmbătrânesc, mai ales dacă au suferit o fractură în urma căderii.
- Stil de viață: a fi activ fizic poate reduce riscul, la fel ca și fumatul, consumul excesiv de alcool.
- Medicamente: Mai multe medicamente pot afecta sănătatea oaselor, inclusiv unele antidepresive, medicamente pentru cancerul de sân, cancerul de prostată și epilepsie, precum și corticosteroizii, cum ar fi cei utilizați pentru artrita reumatoidă și astm.
- Afecțiuni medicale: Boala cronică hepatică sau renală, artrita reumatoidă, afecțiunile tiroidiene, boala celiacă și boala inflamatorie intestinală pot crește riscul, ceea ce poate, de asemenea, scădea nivelul hormonilor la femei în timpul menopauzei precoce și testosteronul la bărbați.
CITEȘTE ȘI:
- De ce copiii pot fi mai înalți decât părinții lor?
- 8 alimente pentru a crește înălțimea în timpul creșterii
- 10 fapte unice despre înălțimea umană
