Apa de băut este o nevoie umană de bază. Pentru sugari și copii mici, nevoia de apă este foarte importantă decât pentru adulți, deoarece au nevoie de mai multe lichide în funcție de dimensiunea corpului.
În plus, capacitatea lor renală nu s-a dezvoltat pentru a se putea adapta rapid la cantitatea de apă din corpul lor, iar mecanismul lor de sete nu funcționează până când se simt deshidratați. Copilul dumneavoastră ar trebui să bea multă apă, mai ales vara când temperatura este mai caldă și copilul va pierde mai multe lichide. Un copil sănătos de 1 an care cântărește 10 kg are nevoie de 4 pahare de lichide în fiecare zi. Cum îți faci copilul să bea multă apă?
Sfaturi pentru a face copilul să bea multă apă
1. Faceți din apa potabilă o activitate distractivă
Pune apă într-un pahar atractiv (copiilor le plac de obicei ochelarii cu animale viu colorate sau personajele lor preferate de desene animate). Adăugați un pai, cuburi de gheață în formă drăguță sau câteva bucăți de fructe, cum ar fi căpșunile.
2. Limitați-le alegerile
Nu vă umpleți frigiderul cu sifon și sucuri de fructe colorate. Dacă vrei să bei băutura, dar nu vrei să se alăture copiilor tăi, așezați băutura acolo unde copilul dumneavoastră nu o poate vedea.
Dar cel mai bun sfat este să nu ții acasă aceste tipuri de băuturi, deoarece copiii sunt foarte buni să găsească alimente ascunse. Va fi mai bine dacă vei deveni un model pentru ei. Dacă vă văd că bei apă, probabil că vor urma exemplul.
3. Bea mai întâi apă, apoi dă-le o gustare
Dacă doriți să lăsați copiii să bea băuturi gazoase, încurajați-i să bea mai întâi un pahar mare cu apă. Apoi, după ce își pot satisface setea, nu vor mânca prea multă mâncare dulci.
4. Explicați beneficiile apei potabile
Explicarea beneficiilor apei poate fi cea mai bună modalitate de a-ți face copiii să înțeleagă, dar de obicei copiii sunt interesați de corpul uman. Du-i la bibliotecă și ia câteva cărți despre nutriție și cum funcționează organismul. Învață-i importanța de a consuma suficientă apă. Chiar și un adolescent rebel poate decide să renunțe la sifon dacă află că îi face mai predispuși la erupții.
5. Faceți ca apa să aibă un gust mai bun
Apa rece este de obicei mai atractivă pentru copii, mai ales vara. Așadar, alternativa este să îngheți sticla de apă a copilului tău în frigider pentru a o duce la școală. De asemenea, puteți adăuga o felie de lămâie și lime pentru a adăuga o aromă de fructe fără a fi nevoie să adăugați un suc care conține mult zahăr.
6. Faceți accesul la apă ușor
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți încuraja copiii să bea apă este să-i faci mai ușor pentru copilul tău să ajungă la ea. Dacă se joacă afară, adu-le o sticlă; la cină, pune pe masă o sticlă mare de apă. Dacă toți membrii familiei beau apă în mod continuu, se vor obișnui cu obiceiul.
7. Faceți schimbări treptat
Nu cereți imediat copiilor să bea doar apă. Începeți prin a face băuturi dulci din când în când sau în weekend, dați-le în pahare mai mici și oferiți tipuri mai bune de băuturi, cum ar fi sucuri de fructe, mai degrabă decât băuturi gazoase.
În același timp, fă-ți un obicei din a bea apă la fiecare masă. Dacă copilul tău este foarte agitat, începe să-i dai mai mult suc în fiecare zi până când vrea să bea mai multă apă.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
