Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Sports Medicine, una din trei femei care alergă la maraton se plânge de dureri în sâni în timpul alergării. Acest studiu mai afirmă că, cu cât dimensiunea sutienului este mai mare, cu atât este mai predispusă durerii în sâni în timpul exercițiilor fizice. Dacă îți place sportul, află în acest articol cum să alegi sutienul sport potrivit pentru tine.
Sutienul sport greșit îți poate dureri sânii
Aproximativ 1.285 de alergătoare au fost întrebate despre obiceiurile lor de exerciții și intensitatea exercițiilor. De asemenea, au fost întrebați despre istoricul lor medical și cât de des au avut dureri de sân. Rezultatul a constatat că 32 la sută dintre femei simt dureri la sâni, iar acest număr are o corelație cu mărimea sutienului folosit.
Durerea este resimțită de una din patru femei care au o cupă de sutien mărimea A. În timp ce jumătate dintre femeile cu o cupă de mărime C sau mai mult, suferă de dureri sau dureri. Jumătate dintre cei care au experimentat dureri la sân, au spus că durerea apare atunci când fac exerciții fizice sau fitness cu intensitate moderată.
În timp ce 64% au recunoscut că simt durere atunci când fac exerciții cu intensitate ridicată. Până și durerea se mai simte, deși au folosit sutien pentru sport.
Potrivit educatorului pentru sănătate și exerciții fizice Nicola Brown de la St. Mary's University College din Twickenham, Londra, purtarea unui sutien sport nu garantează că nu veți avea dureri în timpul exercițiilor fizice. Pentru că nu folosești neapărat sutienul sport potrivit, care să-ți susțină corect sânii.
Ce să cercetezi înainte de a cumpăra un sutien sport?
Dacă doriți să rămâneți confortabil în timp ce faceți exerciții, purtați Sutienul sport potrivit este o necesitate. Iată lucrurile la care ar trebui să fii atent când îți cumperi un sutien sport.
1. Cârlig pentru sutien
Partea care înconjoară sânul spre spate ar trebui să fie suficient de strânsă, dar totuși confortabilă, astfel încât atunci când te miști, sânul să nu tremure violent. De aceea, alege un carlig lat, din bumbac sau lycra confortabil de utilizat și ușor de absorbit transpirația.
2. ceașcă sau castron pentru sutien
De multe ori femeile nu realizează că mărimea sutienului pe care îl poartă nu se potrivește. Folosirea unui sutien prea mic va provoca dureri musculare. Între timp, dacă este prea mare, sânii vor privi în jos. Pentru a evita acest lucru, nu vă grăbiți când cumpărați un sutien. Măsurați corect și dacă este necesar cereți părerea comerciantului.
3. Sârmă
Curbura sârmei sutienului trebuie să urmeze curba liniei de jos a sânului, astfel încât sânul să cadă chiar pe sârmă. Daca este necesar, alege un sutien sport al carui material sa fie mai lung decat sarma si sa treaca de linia bustului.
4. Funie
Evitați să alegeți o frânghie subțire. Bretelele subțiri ale sutienului vor reduce capacitatea sutienului de a susține sânii. De asemenea, evitați să folosiți o curea sutienului prea strânsă, deoarece poate provoca ridicarea fundului sutienului, astfel încât sânii să nu fie susținuți corespunzător.
Alegerea sutienului sport potrivit
Iată câteva sfaturi importante care te pot ajuta să alegi sutienul sport potrivit.
1. Capacitatea de a susține sânul
Sutienele sport ar trebui să poată comprima bine sânii ținându-i într-o poziție aproape de piept. Un sutien sport largi iti va face sanii sa se legene. Dar nici sutienele sport nu ar trebui să fie prea strâmte. Un sutien prea strâmt va îngreuna respirația. Un sutien sport cu o compresie bună poate preveni rănirea sânilor în timpul exercițiilor fizice.
2. Cureaua dreaptă a sutienului
Bretelele pentru sutien sport nu ar trebui să vă rănească. Bretelele pentru sutien ar trebui să vă ridice sânii. Bretelele sutienului trebuie să fie din material rezistent și să nu fie ușor de slăbit. Șocul în timpul exercițiului poate determina ruperea sau spargerea rapidă a bretelelor sutienului.
3. Mărimea „bol” sutien
Alege un sutien care are un „castron” separat. Acest lucru este destinat astfel încât sânii să nu se „unească” atunci când faceți sport. Sutienul drept va putea, de asemenea, să vă ridice bine sânii, astfel încât să nu se balanseze în timpul exercițiilor fizice. Sutienul potrivit va face, de asemenea, aspectul tău mai atractiv.
4. Material sutien
Materialele sutienului sport trebuie selectate de calitate superioară și pot absorbi bine transpirația. Un sutien sport ar trebui, în mod ideal, să fie realizat dintr-un material suficient de elastic pentru a se adapta diferitelor mișcări din sport.
Atunci când doriți să cumpărați un sutien sport, a avea o varietate de opțiuni alternative în prealabil vă va ajuta și la alegerea produsului potrivit și conform dorințelor dumneavoastră. Alegerea unui sutien sport ar trebui să fie adaptată corpului tău și tipului de exercițiu pe care vrei să-l faci. Sutienul sport potrivit va oferi o protecție optimă pentru sâni.
