7 alegeri de moduri de a depăși durerile de spate în timp ce stai pe scaun

Stând pe scaun ar trebui să poată face corpul mai relaxat și mai confortabil. Din păcate, unii oameni se plâng de dureri de spate, în special în partea inferioară. De fapt, ce cauzează durerea de spate atunci când stai pe scaun și cum să o depășești, astfel încât să se vindece rapid? Consultați recenziile de mai jos, da!

Ce cauzează durerea de spate atunci când stai pe scaun?

După ce a stat în picioare o perioadă lungă de timp, ședința ar trebui să fie ca un „aer proaspăt” pentru corp pentru că se poate odihni. Cu toate acestea, se pare că nu este cazul unora care se plâng de dureri de spate atunci când stau pe scaun.

Există diverse cauze care pot sta la baza acestei afecțiuni, iată exemple:

1. Poziție de șezut greșită

Cauza principală a durerilor de spate atunci când stați în șezut se datorează posturii necorespunzătoare. Încearcă să-ți amintești din nou, poate că hobby-ul tău este să stai într-o poziție aplecată, să te apleci prea înainte ca să te sprijini pe o masă sau chiar să stai într-o poziție a corpului, cum ar fi să te prăbușești.

Obiceiul de a sta prea mult timp așezat și poziția coatelor care sunt prea departe de masă atunci când ești așezat te pot face, de asemenea, să te doară spatele. Toate aceste lucruri pot face ca discurile din coloana vertebrală să se tensioneze.

Discurile sunt tampoane umplute cu lichid care servesc ca un protector al coloanei vertebrale, astfel încât să nu doare la frecare. Dacă discul se strânge, de obicei, atunci vor apărea dureri și disconfort în spate.

Joan Vernikos, autorul cărții „Șezut ucide, mișcarea vindecă”, explică motivele pentru care postura pe scaun poate provoca dureri de spate. Potrivit acestuia, corpul nu este conceput să stea, mai ales cu o postură greșită.

Acest lucru se datorează faptului că corpul uman, prin însăși natura sa, ar trebui să se miște în continuare. De aceea, atunci când stai, fie pentru o perioadă lungă de timp, fie cu o postură greșită, mușchii primesc foarte puțin oxigen și substanțe nutritive din sânge.

2. Mușchii spatelui slabi

Mușchii de bază sunt răspândiți pe tot corpul, inclusiv pe spate, șolduri, stomac și fese. Dacă mușchii slăbesc, automat nu poate susține în mod corespunzător funcția coloanei vertebrale.

De aceea, are un impact atunci când stai, ceea ce te doare spatele.

3. Anumite afectiuni medicale

Pe lângă poziția șezând și mușchii slăbiți ai spatelui, anumite afecțiuni medicale pot provoca și dureri de spate atunci când stați pe scaun.

De exemplu, îngustarea coloanei vertebrale (stenoza coloanei vertebrale), tensiunea musculară, sciatica și hernia nucleului pulpos (NHP).

Opțiuni pentru a face față durerilor de spate în timp ce stați

Desigur, nimănui nu-i place să stea, dar cu o condiție incomodă a spatelui. Așadar, pentru a nu împovăra corpul, iată câteva sfaturi pentru a ameliora durerile de spate în timpul ședinței:

1. Schimbați poziția șezut

Dacă spatele începe să se simtă dureros și inconfortabil, încercați să vă schimbați imediat poziția de șezut. În mod ideal, poziționați corpul în poziție verticală de la cap, umeri, spre spate.

Ține-ți umerii și spatele drept și nu aplecați. Această poziție va reduce riscul de durere de spate atunci când stați.

2. Schimbarea regulată a pozițiilor

Anterior, s-a menționat că stând prea mult în șezut poate fi una dintre cauzele durerilor de spate. De aceea, este recomandat să schimbi regulat pozițiile dacă vrei sau nu trebuie să stai mult timp.

Oferă corpului timp să se odihnească la fiecare 30 de minute, ridicându-se din șezut și făcând mișcări de întindere. În plus, nu uitați să poziționați masa, scaunul și corpul cât mai confortabil posibil. Reglați înălțimea mesei și a scaunelor în funcție de corp.

3. Fă sport în mod regulat

De multe ori lene să faci exerciții? De acum înainte, încercați să faceți exerciții regulate. Motivul este că această metodă ajută la întărirea mușchilor de bază din spate și din împrejurimi, reducând în același timp tensiunea.

În acest fel, plângerile de durere de spate atunci când stați pe scaun, pe care le experimentați adesea, pot scădea treptat.

4. Sprijină-ți spatele cu o pernă

Pentru a fi mai sigur când stați, puteți depăși o durere de spate sprijinindu-l cu o pernă. Așezarea unei perne pe coloana vertebrală în timp ce stai așezat poate susține o postură verticală, dar totuși să fie confortabilă.

5. Folosiți o pernă de încălzire

Pe lângă utilizarea unei perne ca recuzită, o altă opțiune poate fi folosirea unei plăci de încălzire. Cu toate acestea, această metodă se face de obicei numai după ce durerea de spate a scăzut puțin.

Căldura acestei plăcuțe de încălzire poate ajuta la confortul coloanei vertebrale, precum și la îmbunătățirea fluxului sanguin în spate.

6. Fă un masaj pe spate

Chiar dacă doare, un mic masaj al spatelui poate ajuta la relaxarea mușchilor încordați. Dacă nu este posibil să o faci singur, poți cere celor mai apropiate persoane să-ți maseze ușor durerea de spate.

7. Luați analgezice

Ultimul pas care poate fi făcut pentru a ameliora durerile de spate atunci când stați este să luați medicamente pentru durere. Luați, de exemplu, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS).

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found