Tendința de lucru din spate birou în picioare sau birourile în picioare despre care se crede în ultima vreme a fi o soluție la un stil de viață sedentar sau la mișcarea leneșă care dăunează sănătății. De obicei, cei dintre voi care locuiți în orașele mari moderne sunt blocați în obiceiul de a fi leneși și de a sta prea mult toată ziua. Mai ales dacă lucrezi în fiecare zi în timp ce stai toată ziua în spatele unui birou. Prin urmare, a apărut o descoperire sub forma unei mese în picioare. Biroul în picioare este proiectat suficient de înalt astfel încât să îl puteți folosi în picioare, indiferent dacă scrieți sau vă confruntați cu un ecran de computer. Mulți oameni cred că lucrul în picioare poate îmbunătăți sănătatea și vă poate preveni riscul de apariție a diferitelor boli.
Beneficiile unui birou în picioare de încredere
Lipsa mișcării este una dintre primele zece cauze de deces din lume, conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Prin urmare, mulți oameni consideră că cea mai bună soluție pentru a evita aceste riscuri este creșterea activității fizice. Una dintre ele este să lucrezi în picioare. Dacă lucrezi în picioare, ai tendința de a te mișca mai mult decât dacă stai tot timpul pe un scaun confortabil. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale muncii în picioare, pe care le susțin fanii birou în picioare.
1. Reduce riscul de obezitate
Starea prea mult timp pe scaun poate încetini metabolismul organismului. Un metabolism lent al corpului este strâns legat de riscul de obezitate și de a fi supraponderal. Între timp, statul în picioare poate arde mai multe calorii decât stând pe scaun, așa că se crede că munca în picioare ajută la reducerea riscului de obezitate.
2. Reduceți riscul de diabet și boli de inimă
Diferite boli periculoase pot sta la pândă dacă sunteți obișnuit să stați toată ziua toată ziua. Sunteți mai predispus la diabet, deoarece șezatul prea mult timp este expus riscului de a provoca rezistență la insulină. Între timp, pot apărea și bolile de inimă, deoarece dacă stai toată ziua, circulația oxigenului din organism către inimă se blochează. Acest lucru declanșează diverse tulburări în sistemul de lucru al inimii tale.
3. Postura mai buna
Când stai, ai tendința de a alege o poziție confortabilă sau leneșă. Între timp, dacă lucrezi stând în picioare, corpul va fi obligat să mențină o postură puternică și sănătoasă. În plus, lucrul în picioare poate preveni durerile de umeri din cauza unei poziții aplecate a corpului când te așezi.
4. Reduce riscul de cancer
Cancerul de sân și cancerul de colon sunt câteva exemple de cancere care pot fi declanșate de lipsa activității fizice. Câteva alte tipuri de cancer care sunt asociate cu starea prea lungă pe scaun toată ziua sunt cancerul ovarian, cancerul de prostată și cancerul pulmonar. Conținutul unei proteine din organism numită proteină C-reactivă este considerată a fi cauza cancerului la persoanele cărora le este lene să se miște.
Riscurile muncii în picioare
Deși munca în picioare oferă o varietate de beneficii, unii cercetători încă se îndoiesc de efectele sale pozitive și de eficacitate birou în picioare pe termen lung. Lucrul în picioare poate prezenta de fapt anumite riscuri pentru sănătate și productivitate. Următoarele sunt câteva dintre riscurile de a lucra în spatele unui birou în timp ce stați în picioare.
1. Boala arterială
Dacă lucrezi în timp ce stai prea mult timp în picioare, corpul va fi sub o presiune enormă. În plus, circulația sângelui trebuie să lucreze și mai mult. Acest lucru poate declanșa ateroscleroza, care este o boală arterială. Ateroscleroza este de obicei caracterizată prin dureri articulare sau îngustarea vaselor de sânge.
2. Vene varicoase
Starea în picioare pentru perioade lungi de timp este expusă riscului de a provoca vene varicoase. Venele varicoase sunt umflarea venelor, deoarece valvele venelor sunt slabe și nu pot reține sângele acumulat. Apoi, venele vor apărea proeminente și umflate la nivelul picioarelor, cum ar fi gambele, coapsele, genunchii sau gleznele.
3. Dureri de genunchi sau talie
Unul dintre cele mai incomode riscuri ale muncii în picioare este durerea de genunchi și durerea de spate. Această durere poate apărea dacă genunchii și talia sunt folosite pentru a susține greutatea corpului pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, sunteți mai predispus la dureri de genunchi sau șold dacă nu faceți exerciții fizice sau nu faceți activitate fizică.
4. Dificultate de concentrare
Un studiu din jurnalul PLOS ONE a afirmat că cei care au lucrat stând în picioare își puteau aminti liste de cuvinte și au rezolvat probleme de matematică mai bine decât cei care au lucrat în picioare sau mergând încet deasupra mesei. benzi de alergare. Lucrul în picioare riscă să vă îngreuneze concentrarea, deoarece corpul devine neliniștit pentru a găsi cea mai confortabilă poziție în picioare. Va trebui să vă schimbați suportul la fiecare câteva minute și picioarele vor începe să vă doară în timp.
Sfaturi sănătoase și sigure pentru lucrul în spatele biroului
Potrivit experților, lucrul efectiv în picioare nu poate înlocui cu adevărat activitatea fizică de care corpul tău are nevoie. Trebuie să te miști mult pe lângă faptul că stai în picioare. Așadar, ar trebui să schimbi pozițiile într-o singură zi la serviciu. Să presupunem că petreci trei ore lucrând în picioare, patru ore stând și ultima oră stând înapoi în picioare. Dacă este posibil, îl puteți intercala și lucrând, sunând sau citind un raport în timp ce urcați încet scările banda de alergare .
De asemenea, încercați să rămâneți activ în timp ce lucrați. De exemplu, mergând în jurul biroului în timp ce răspundeți e-mail de pe telefon, mergeți la prânz undeva la o distanță depărtare sau mergeți la biroul unui coleg în loc să trimiteți mesaje prin intermediul unei aplicații conversație . De asemenea, puteți face întinderi simple la birou, în timp ce lucrați.
În plus, asigurați-vă de asemenea că postura dvs. în timp ce lucrați în picioare sau așezat rămâne verticală, nu prea îndoită și nu privi prea mult în sus. Asigurați-vă că ochii sunt la nivelul cadrului superior al ecranului computerului sau laptopului. Dacă stai așezat, încearcă să ții brațele la un unghi de 90 de grade. Când lucrați în picioare, purtați pantofi confortabili și stați pe covorașe moi pentru a reduce presiunea asupra picioarelor.
