Renunțarea la fumat este cea mai bună modalitate de a îmbunătăți calitatea vieții. Cu toate acestea, această acțiune provoacă și reacții adverse, dintre care unul este dificultăți de respirație. Știți de ce foștii fumători se confruntă cu aceste efecte secundare? Deci, există o modalitate de a depăși dificultățile de respirație atunci când renunțați la fumat? Haide, găsiți răspunsul mai jos.
De ce ai respirația scurtă când te lași de fumat?
Țigările conțin diverse substanțe chimice care cauzează cancer (agenți cancerigeni). Când fumezi, înseamnă că îți hrănești corpul cu o substanță chimică, cum ar fi nicotina, gudronul sau monoxidul de carbon.
Toate substanțele care nu sunt necesare organismului pot declanșa de fapt probleme de sănătate în viitor.
Potrivit Johns Hopkins Medicine, CDC raportează că fumatul provoacă peste 480.000 de decese în Statele Unite în fiecare an.
Acest lucru se poate întâmpla deoarece fumatul aproape 90% cauzează cancer pulmonar și BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică).
Acesta este motivul pentru care obiceiul de fumat ar trebui oprit.
Din păcate, renunțarea la fumat nu este ușor. Foștii fumători pot avea dificultăți de respirație atunci când se lasă de fumat.
Respirația scurtă la renunțarea la fumat este unul dintre simptomele renunțării la fumat. Atâta timp cât fumezi, substanțele chimice din țigări dau corpului tău o varietate de reacții.
Ei bine, atunci când încetezi acest obicei, organismul trebuie să se adapteze astfel încât să provoci diverse efecte secundare.
Așadar, de ce aveți dificultăți de respirație după ce ați renunțat la fumat?
Fumul de țigară și alte substanțe chimice care intră în organism pot deteriora plămânii, și anume îngroșarea mucusului din aparatul tău de respirație.
Când te lași de fumat, plămânii tăi se vor recupera și mucusul va scădea.
Ei bine, acest proces de recuperare vă poate face să vă simțiți fără respirație, să continuați să tusiți sau să aveți dureri în gât.
Chiar și așa, nu ar trebui să subestimezi dificultățile de respirație atunci când te lași de fumat.
Acesta ar putea fi un semn că ați avut probleme de respirație când ați început să renunțați la acest obicei prost.
Deci, cel mai bun pas este să vă verificați starea de sănătate la medic. Medicul dumneavoastră vă va recomanda teste ale funcției pulmonare pentru a afla ce cauzează dificultățile dumneavoastră de respirație.
În plus, medicul va lua în considerare și câteva lucruri, cum ar fi cât timp ai fumat și câte țigări fumezi de obicei într-o zi.
Sfaturi pentru a face față dificultății de respirație atunci când renunțați la fumat
Dacă renunțați la fumat, pregătiți-vă să vă detoxifiați plămânii. În acest fel, efectele secundare ale renunțării la țigări vor scădea și se vor diminua.
Există pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta plămânii să se recupereze de la toxine și agenți cancerigeni, cum ar fi:
1. Bea multa apa
Apa poate ajuta la slăbirea flegmei care căptușește tractul respirator. Acest mucus lichefiat va fi mai ușor de eliminat de către organism prin tuse.
Prin urmare, creșteți consumul de apă în fiecare zi. Puteți bea apă caldă sau alte băuturi calde pentru a ameliora simptomele de tuse și dureri în gât.
2. Crește-ți aportul de alimente bogate în nutrienți
Pentru a accelera procesul de recuperare după dificultăți de respirație atunci când te lași de fumat, plămânii tăi au nevoie de nutrienți.
Puteți obține acești nutrienți din diverse tipuri de alimente, de la legume, fructe, nuci, până la carne.
Cu toate acestea, reduceți aportul de alimente bogate în sare și zahăr pentru a reduce inflamația care apare.
3. Harnic în sport
Pentru a vă îmbunătăți ritmul de respirație, unele tipuri de exerciții vă pot ajuta. Puteți alege yoga ca exercițiu fizic.
Acest exercițiu poate exersa respirația care mărește munca plămânilor, astfel încât să poți respira mai bine.
4. Stai departe de fumul de țigară
Chiar dacă renunți la fumat, țigările pot fi totuși inhalate de tine, mai ales dacă oamenii din jurul tău sunt fumători.
Deci, cel mai bine este să evitați să fiți în preajma acestor oameni atunci când fumează.
