Există două tipuri de oameni în această lume: cei cărora le place să facă lucrurile în propriul ritm și să respecte termenele limită și cei cărora le obișnuiesc să urmeze un program detaliat. Care esti tu? Hmmm... Dacă ești al doilea tip de persoană care de obicei trăiește în mod regulat, se pare că ar trebui să fii mândru. Nu numai că acest bun obicei îți face rutina zilnică mai ușoară, dar se dovedește că o viață îngrijită și ordonată aduce și multe beneficii pentru sănătate, știi!
Diverse beneficii de a fi o persoană care este obișnuită să trăiască în mod regulat
A avea obiceiuri de viață regulate și mai organizate este cheia pentru atingerea unui echilibru între sănătatea fizică și bunăstarea mentală. Care sunt beneficiile pentru sănătate pe care le poți obține dacă te obișnuiești să trăiești mai ordonat și mai ordonat? Iată recenzia.
1. Reduceți stresul și depresia
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, obiceiurile de viață mai disciplinate vă pot face să îndepliniți toate sarcinile mai eficient. În cele din urmă, acest lucru vă va ridica povara mentală din umbra termenelor limită (și a tuturor celorlalte probleme care urmează).
Efectul obișnuirii cu o viață obișnuită asupra corpului este eliberarea unor niveluri mai controlate de hormoni de stres, astfel încât să te simți mai relaxat și fericit. Pe de altă parte, dacă ești obișnuit să trăiești Dezorganizat (de exemplu, vă place să vă lăsați biroul sau dormitorul dezordonat) și vă place să amânați, acest lucru poate face ca nivelul de cortizol din organism să rămână ridicat.
Pe termen lung, un hormon cortizol prea mare poate avea un impact negativ asupra stării de spirit, asupra tiparelor de somn și, de asemenea, asupra sănătății generale. Nivelurile excesiv de ridicate de cortizol au fost legate de dezvoltarea bolilor de inimă, acumularea de grăsime pe abdomen și chiar depresia.
Așadar, pe cât posibil, faceți un program scris despre momentul în care trebuie să începeți și să terminați toată munca la îndemână. Dacă este posibil, setați o alarmă de memento pe telefon sau pe calendar.
2. O dietă mai bună
Obișnuit cu o viață disciplinată te face să ai un model de alimentație mai regulat. Are sens, totuși, pentru că, cunoscându-ți programul zilnic, poți estima când orele cele mai ideale pentru tine sunt micul dejun, prânzul și cina și apoi le poți strecura între rutine.
Într-adevăr, care sunt beneficiile unui program regulat de alimentație? Mâncatul regulat vă poate împiedica de la riscul de obezitate, hipertensiune arterială și diabet. Mâncarea neregulată interferează de fapt cu ceasul biologic al corpului (ritmul circadian) pentru a regla apetitul, iar sistemul digestiv lucrează pentru a digera și absorbi alimentele.
Mai mult decât atât, o dietă regulată te împiedică să mănânci în exces și să pofti de mâncare dulci din cauza stresului. Potrivit unui studiu din Journal of Psychological Science, atunci când sunt oferite două gustări între mere și ciocolată, oamenii care lucrează în spații de lucru ordonate sunt mai reflexivi să apuce un măr. Între timp, oamenii care lucrează în camera dezordonată pur și simplu iau ciocolata fără să știe.
3. Exerciții mai disciplinate
Oamenii obișnuiți să trăiască disciplinați au un set de planuri și obiective zilnice care nu sunt grandioase. De exemplu, vrei să faci ceva astăzi și cum să-l realizezi. Fără să-ți dai seama, acest obicei îți afectează și disciplina de a te antrena în mod regulat.
Potrivit Journal of Obesity, cineva care are obiective și planuri specifice de exerciții fizice și înregistrează întotdeauna fiecare realizare, va avea tendința de a fi mai disciplinat în exerciții și de a obține rezultate mai optime decât persoanele care merg la sală fără a avea un plan și obiective clare.
Având un plan de exerciții și un program detaliat, veți fi mai conștient de orice progres pe care l-ați făcut și de ceea ce nu funcționează. Acest lucru vă va face în cele din urmă mai motivat pentru a realiza planul.
În fiecare săptămână, notează-ți planul de exerciții, apoi evaluează dacă ai îndeplinit sau nu planul în fiecare zi.
4. Relații sociale mai intime și armonioase
Fără să-ți dai seama, beneficiile de a fi o persoană mai disciplinată se strecoară și în lumea ta socială cu cei din jurul tău. A te obișnui să trăiești în mod regulat înseamnă că poți să prioritizezi ceea ce este important pentru tine, astfel încât să-ți faci în sfârșit timp liber pentru cei dragi.
Relațiile fericite cu prietenii, familia și partenerii sunt cheia pentru a evita depresia și diferitele boli. Pe de altă parte, viața ta dezorganizată și dezorganizată poate să încurce totul.
Pentru cupluri, haosul de acasă poate crea tensiune și conflict la care nu vă așteptați. Un exemplu simplu, timpul petrecut căutând obiecte pierdute poate reduce timpul petrecut cu partenerul tău. Puteți chiar să vă certați cu partenerul despre unde este articolul și cine l-a folosit ultima dată. O casă dezordonată vă poate împiedica, de asemenea, să invitați prietenii în vizită.
5. Mai productiv
Beneficiile vieții obișnuite pe aceasta cu siguranță nu mai sunt puse la îndoială. Obiceiurile obișnuite de viață vă pot ajuta să vă concentrați mai mult pe îndeplinirea câte o sarcină la un moment dat, fără teama de a grăbi termenele limită. Mai degrabă, o viață care job ciudat chiar te face vulnerabil la multitasking, care poate fi arma unui maestru pentru productivitatea ta.
Când ești mai organizat la locul de muncă, vei lucra mai eficient și vei fi mai productiv. Acest lucru înseamnă că nu mai există lucru precum orele suplimentare, deoarece poți ajunge acasă mai devreme, lăsându-ți mai mult timp liber pentru a te relaxa și a te relaxa.
6. Greutatea corporală ideală
A avea obiceiuri de viață regulate și organizate te va ajuta să devii mai conștient și să reglezi ceea ce mănânci. Mai mult decât atât, viața obișnuită te face și mai disciplinat să faci exerciții, așa cum este descris mai sus.
A trăi o viață sănătoasă necesită un plan sau o pregătire. Când ești mai organizat, este mai probabil să faci planuri de alimentație sănătoasă, să faci cumpărături pentru produse alimentare sănătoase sau orice altceva legat de planul tău de viață sănătos. În cele din urmă, acest lucru te poate ajuta să atingi greutatea ideală a viselor tale.
7. Dormi mai bine
A avea obiceiuri regulate înseamnă că știi exact când să te culci, cât timp să dormi și când să te trezești dimineața. Un model de somn mai curat și mai ordonat vă poate face să dormiți mai profund și să evitați riscul apariției diferitelor boli.
O viață neregulată tinde de fapt să te facă deseori să stai treaz până târziu pentru a face lucruri care au fost întârziate anterior.Lipsa somnului nu numai că poate dăuna sănătății tale fizice, dar poate avea și un impact negativ asupra sănătății tale mintale.
Păstrează-ți dormitorul ordonat. S-a dovedit că oamenii care dorm în camere ordonate dorm mai bine, potrivit unui sondaj realizat de National Sleep Foundation.
Cum? Ești gata să trăiești o viață ordonată și mai disciplinată?
