Ce este mai sănătos: grăsimea de sus sau de jos? •

Un strat de grăsime este răspândit sub suprafața pielii pe tot corpul și, uneori, putem vedea clar care părți ale corpului au cea mai mare grăsime. În general, părțile corpului care sunt cele mai vizibile pentru acumularea de grăsime sunt abdomenul și zona din jurul coapselor. Ambele sunt părți ale corpului care determină forma corpului unei persoane. Acumularea care se concentrează pe partea superioară din jurul pieptului și abdomenului va face corpul nostru să arate ca un măr, în timp ce acumularea de grăsime în jurul abdomenului inferior, coapselor și feselor va face corpul nostru să arate ca o para.

Forma corpului meu este măr sau para?

Diferența de bază dintre cele două forme ale corpului de mere și pere este care parte are cea mai mare distribuție de grăsime și câtă grăsime este stocată. Pentru a o măsura, trebuie să folosim raportul dintre circumferința taliei și șoldului. Metoda este destul de simplă și anume prin măsurarea circumferinței taliei (între coaste și buric) și a șoldului (în jurul osului taliei), apoi comparați. Valoarea raportului va determina forma corpului pe care o ai.

Dacă circumferința taliei tale este mai mare decât circumferința șoldului, este mai probabil să ai o formă de măr. Pe de altă parte, dacă circumferința taliei tale este mai mică decât circumferința șoldului, este mai probabil să aveți o formă de pară. Forma corpului de măr tinde să aibă un raport talie-șold mai mare decât forma de pară. Asta înseamnă că acumularea de grăsime în forma corpului mărului va fi mai mult la nivelul taliei sau în jurul abdomenului, strâns legată de obezitatea centrală.

De ce femeile tind să fie pere, iar bărbații tind să aibă mere?

Organismul are o modalitate de a determina distribuția fiecărei grăsimi, iar unul dintre factorii care o influențează sunt factorii hormonali. Cel mai simplu exemplu de diferențe hormonale este la fiecare bărbat și femeie. Diferențele hormonale dintre cele două cauzează că femeile tind să aibă un corp de pară, iar bărbații tind să aibă un corp în formă de măr.

Mai mult testosteron la bărbați permite organismului să stocheze mai puține grăsimi pe suprafața corpului. În plus, bărbații nu au hormonul estrogen, așa că au o zonă pelviană mai mică. Aceasta este ceea ce face ca grăsimea la bărbați să tindă să fie stocată în jurul suprafeței abdomenului, astfel încât bărbații tind să aibă o circumferință mai mare a taliei.

Hormonul estrogen va ajuta femeile să aibă un pelvis mai mare pentru nevoile sarcinii și nașterii. Acest hormon joacă, de asemenea, un rol, astfel încât mai multă grăsime corporală la femei să fie stocată în jurul pelvisului. Cu toate acestea, forma corpului de pere la femei se poate schimba în timp. Când se confruntă cu menopauză, corpul unei femei va experimenta o lipsă de estrogen, astfel încât mai multă grăsime va fi stocată în jurul taliei și va provoca o acumulare mai mare de grăsime în partea superioară a corpului, făcând ca corpul femeilor care suferă de menopauză să devină de obicei în formă de măr.

Efecte asupra sănătății în funcție de forma corpului

Forma corpului de pere este considerată a avea un raport talie-șold mai sănătos, deoarece această formă a corpului prezintă o circumferință mai mică a taliei și o acumulare mai mică de grăsime. În general, valoarea normală a raportului talie-șold este sub 0,95 pentru bărbați și sub 0,86 pentru femei. Cu cât valoarea raportului este mai mică, cu atât mai bine pentru sănătate.

Obezitatea centrală în formă de măr a fost evaluată ca un predictor mai precis al sindromului metabolic și al bolilor cardiovasculare decât obezitatea pe baza indicelui de masă corporală. Acest lucru se datorează faptului că acumularea de grăsime de pe abdomen și în jurul taliei provoacă efecte negative mai semnificative asupra sănătății, cum ar fi boli de inimă, diabet și cancer. În plus, acumularea de grăsime în jurul abdomenului este mai probabil să fie cauzată de un stil de viață nesănătos, cum ar fi consumul de alcool și lipsa activității fizice.

Forma corpului pere este mai bună decât mărul?

Atât corpurile în formă de măr, cât și cele de pere se datorează în principiu acumulării de grăsime. În special pentru femei, forma corpului de pară este mai ideală, deoarece arată că organismul are rezerve de hrană stocate necesare pentru a satisface nevoile nutriționale înainte de sarcină și în timpul sarcinii. Cu toate acestea, împreună cu modificările din organism după naștere și menopauză, este mai bine să controlați acumularea de grăsime în jurul pelvisului devreme, deoarece excesul de grăsime din jurul pelvisului va provoca acumularea de grăsime în jurul abdomenului la femeile aflate în postmenopauză.

Acest lucru nu înseamnă că corpul perei va fi liber de diferite boli, deoarece majoritatea bolilor degenerative au diverși factori de risc, iar acumularea de grăsime de pe burtă este doar una dintre mai multe cauze ale unei persoane care se confruntă cu boli degenerative. Un studiu (așa cum a raportat NHS) a arătat că o persoană care are o circumferință normală a taliei va rămâne expusă riscului de diferite boli cardiovasculare dacă are factori de risc precum fumatul, diabetul, hipertensiunea arterială și nivelurile ridicate de colesterol din sânge.

Modificări ale formei corpului pot apărea oricând, dacă ai o formă a corpului cu circumferința taliei normale, dar ai deja hipertensiune arterială și fumezi la o vârstă fragedă, atunci vei fi în continuare expus riscului de apariție a diferitelor boli cardiovasculare.

Rețineți că organismul are propriul mod de a distribui grăsimea. Distribuția grăsimii în jurul abdomenului și a taliei tinde să fie relativă și se poate schimba odată cu vârsta. Indiferent de forma actuală a corpului, menținerea greutății și acumularea de grăsime corporală prin adoptarea unui stil de viață sănătos este încă necesară pentru a preveni diferite boli degenerative.

CITEȘTE ȘI:

  • De ce stomacul întins este mai periculos decât obezitatea obișnuită
  • 4 fapte pe care trebuie să le știi despre grăsimea de pe burtă
  • Ce este mai eficient la pierderea în greutate: reducerea grăsimilor sau a carbohidraților?

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found