O modalitate de a menține sănătatea inimii este să faci sport în mod regulat.Totuși, trebuie să fii atent deoarece această activitate fizică poate fi și o cauză a stopului cardiac brusc. Care este motivul pentru care poate apărea stopul cardiac în timpul efortului? Haide, află răspunsul în recenzia următoare.
De ce poate apărea stop cardiac în timpul exercițiilor fizice?
Mișcarea este o activitate fizică care aduce beneficii inimii. Motivul este că atunci când faci mișcare, corpul tău are nevoie de mai mult oxigen decât de obicei. Prin urmare, inima pompează sângele mai repede și puteți simți bătăile inimii mai rapide decât cele normale.
În plus, mișcările unui corp activ îmbunătățesc procesul metabolic, reducând astfel acumularea de grăsime sub suprafața pielii și în arterele inimii.
Mișcarea ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și asta înseamnă la scăderea unuia dintre factorii de risc pentru bolile de inimă și anume hipertensiunea (tensiune arterială crescută necontrolată).
Cu toate acestea, Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui spune că stopul cardiac poate apărea în timpul exercițiilor fizice intense la persoanele cu probleme cardiace.
Studiul, publicat în jurnalul Circulation, a analizat incidența stopului cardiac în timpul exercițiilor fizice. Rezultatele arată că cazurile de stop cardiac pot apărea în timpul efortului și la aproximativ 1 oră după efectuarea efortului, deși incidența este destul de rară.
Din studiu, cele mai comune tipuri de exerciții care provoacă stop cardiac au fost exercițiile în sală, alergarea, ciclismul, înotul, jocul de baschet și dansul.
Majoritatea persoanelor care se confruntă cu această inimă încetează să mai funcționeze se plâng de dureri în piept, amețeli, nu se simt bine sau au convulsii înainte de a leșina.
Fenomenul de stop cardiac (brusc stop cardiac) este o afecțiune în care inima încetează brusc să pompeze sânge. În câteva minute, inima încetează să bată, organele vitale din organism nu primesc sânge bogat în oxigen. Ca urmare, pot apărea leziuni ale creierului și moartea.
Motive pentru stop cardiac în timpul exercițiilor fizice
Când faci sport, corpul tău produce adrenalină. Acest hormon poate stimula ritmul cardiac pentru a fi mai rapid. Când exercițiul este făcut prea greu, acest hormon forțează inima să lucreze mai mult în pomparea sângelui.
La persoanele care au probleme cu inima, cum ar fi tulburările de ritm cardiac (aritmii), exercițiile fizice excesive pot declanșa stop cardiac brusc.
Stopul cardiac în timpul efortului poate apărea și din cauza deshidratării. Trebuie să știți că deshidratarea face ca nivelurile de minerale, precum potasiul și magneziul să fie foarte scăzute. De fapt, aceste minerale conțin o sarcină electrică care ajută nervii și mușchii inimii să funcționeze corect.
Când nivelurile acestor minerale sunt foarte scăzute, activitatea de semnalizare electrică din inimă poate fi întreruptă, provocând aritmii și stop cardiac.
Factori care pot crește riscul de stop cardiac în timpul efortului
Exercițiile fizice intense nu sunt singura cauză a unei persoane care se confruntă cu stop cardiac. Riscul de stop cardiac în timpul efortului va fi și mai mare, dacă persoana are alți factori care îngreunează acest lucru, printre care:
A mai avut un atac de cord
Când apare un atac de cord, boala de bază, cum ar fi ateroscleroza, devine mai severă. Acest lucru poate provoca țesut cicatricial în inimă, care la rândul său declanșează tulburări electrice și provoacă stop cardiac.
Există o istorie de cardiomiopatie
Cardiomiopatia determină mărirea sau îngroșarea mușchiului inimii. Această stare anormală a mușchiului inimii poate declanșa aritmii și stop cardiac.
Născut cu boală cardiacă congenitală
Boala cardiacă congenitală expune o persoană la un risc ridicat de stop cardiac brusc, chiar și după o intervenție chirurgicală corectivă.
Obezitatea și adoptarea unui stil de viață nesănătos
Implementarea unui stil de viață prost, cum ar fi fumatul cu greutate excesivă, este un factor care poate crește riscul de a dezvolta diabet stop cardiac brusc.
Dacă faceți exerciții fizice cu intensitate intensă și aveți condițiile sau factorii de risc de mai sus, șansele de stop cardiac vor crește.
Sfaturi pentru prevenirea stopului cardiac în timpul exercițiilor fizice
Dacă doriți să obțineți beneficiile exercițiilor fizice pentru inimă fără a provoca probleme precum stopul cardiac, puteți urma aceste sfaturi.
1. Asigurați-vă că faceți exerciții sănătoase
Sportul este o activitate fizică care consumă multă energie. Dacă corpul tău este în prezent sănătos, este o idee bună să acordați prioritate odihnei. Exercițiile fizice când sunteți bolnav vă obosesc corpul și beneficiile pe care le obțineți nu sunt optime.
Este bine, echilibrează exercițiile cu odihnă adecvată, astfel încât corpul tău să nu muncească prea mult în timp ce faci exercițiile. Așadar, asigură-te că dormi suficient în fiecare zi.
2. Începeți cu exerciții de intensitate scăzută
Tentat de beneficiile exercițiilor fizice te fac să fii foarte entuziasmat de a face această activitate fizică. Chiar și așa, nu ar trebui să faci exerciții excesive. Mai ales dacă ești începător.
Colegiul American de Cardiologie recomandă să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare zi a săptămânii. Faceți acest lucru în mod regulat și puteți crește încet durata exercițiului după aceea.
Pe lângă durata exercițiului, poate fi necesar să determinați și ritmul cardiac care ar trebui atins în timpul exercițiului. Îl puteți verifica cu ajutorul unui calculator de ritm cardiac.
3. Alegeți sporturi în funcție de condiția corporală
La persoanele sănătoase, alegerea tipurilor de exerciții este foarte diversă. Puteți alege să alergați, să înotați, să faceți yoga, să mergeți rapid pe jos, să mergeți cu bicicleta sau să faceți jocuri sportive, cum ar fi baschetul sau badmintonul.
Cu toate acestea, acest lucru este diferit la persoanele care au probleme cu inima. Alegerile inadecvate ale exercițiilor fizice pot declanșa o reapariție a simptomelor bolilor de inimă pe care le aveți și chiar pot crește riscul de stop cardiac în timpul exercițiilor fizice.
Tipurile de exerciții care sunt sigure pentru pacienții cu boli de inimă sunt mersul pe jos, ciclismul, înotul sau Tai Chi. Cu toate acestea, dacă încă nu sunteți sigur de alegerea tipului sau de un plan de exerciții sigur, consultați-vă în continuare cu un cardiolog care vă tratează starea.
În unele condiții, pacienților cu boli de inimă nu li se permite să desfășoare activități fizice, cum ar fi sport, o perioadă. Puteți reveni la această activitate, dacă medicul v-a dat undă verde.
4. Urmați corect ghidul de exerciții
Următorul sfat pentru a evita stopul cardiac în timpul efortului este să urmați regulile de exercițiu în general. Trebuie să vă încălziți timp de 5 până la 10 minute înainte de a face exerciții. Apoi, după aceea trebuie să faci și exerciții de răcire cu aceeași durată.
Scopul exercițiilor de încălzire și răcire este de a evita leziunile musculare, ajutându-vă în același timp să vă pregătiți pentru o respirație mai rapidă înainte de exercițiu și să reveniți la ritmul normal de respirație.
Nu uitați să faceți o pauză în mijlocul antrenamentului. În același timp, pregătiți gustări sănătoase, precum banane sau mere și apă.
Aceste alimente și băuturi pot înlocui mineralele, lichidele și energia corporală pierdute. Astfel, eviți deshidratarea și nu te simți slăbit după antrenament.
5. Consultați imediat un medic dacă aveți simptome
Recunoașterea simptomelor stopului cardiac este un sfat important pentru pacienții cu probleme cardiace. Motivul, stopul cardiac te poate lovi în timpul sau după exercițiul fizic. Recunoscând simptomele stopului cardiac, vei primi ajutor mai repede.
În general, stopul cardiac va face ca o persoană să cadă brusc, să leșine, cu respirația oprită. Totuși, în unele cazuri, înainte de cădere, vor apărea semne de avertizare, precum bolile de inimă în general, și anume disconfort sau dureri în piept și dificultăți de respirație.
Dacă aveți oricare dintre aceste semne sau vedeți pe cineva care se confruntă cu aceste simptome, sunați la 119 pentru asistență medicală rapidă.
