Astăzi, mulți oameni sunt dispuși să facă orice pentru a rămâne tineri. Începând de la plata unor produse scumpe din piele până la o intervenție chirurgicală plastică pentru îndepărtarea ridurilor. Cu toate acestea, puteți preveni îmbătrânirea pielii prin simpla creștere a aportului de aceste vitamine.
Vitamine care pot ajuta la prevenirea îmbătrânirii pielii
Cele mai importante componente din vitamine care sunt utile pentru încetinirea îmbătrânirii sunt antioxidanții.
Antioxidanții sunt cunoscuți a fi utili pentru prevenirea efectelor radicalilor liberi de a deteriora celulele din corp și piele. Radicalii liberi sunt rezultatul proceselor din organism.
Cu toate acestea, radicalii liberi pot apărea și din efectele expunerii la diverși factori de mediu, cum ar fi fumul de țigară, radiațiile ultraviolete (UV) de la soare. Acești radicali liberi accelerează procesul de îmbătrânire a pielii.
Ei bine, pentru a neutraliza natura acestor radicali liberi, aveți nevoie de antioxidanți din următoarele vitamine.
1. Vitamina A
Vitamina A conține antioxidanți care pot neutraliza efectele oxidării cauzate de radicalii liberi. Proprietățile acestei vitamine vor ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire prematură, ajutând la exfolierea pielii moarte și la tratarea liniilor ridurilor.
În produsele de îngrijire a pielii, vitamina A este cunoscută și sub numele de retinol. Cu toate acestea, îl puteți obține și din surse alimentare, cum ar fi ouă, pește și ficat.
Rețineți că trebuie să aveți grijă în continuare la utilizarea suplimentelor de vitamina A. Motivul este că prea multă vitamina A, mai ales la persoanele în vârstă, poate provoca osteoporoză și oase fragile. Prin urmare, consultați mai întâi utilizarea acestuia cu medicul dumneavoastră.
2. Vitamina B
Niacina, una dintre componentele vitaminelor B (în special B3), are mai multe componente care pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii. O modalitate este de a vă ajuta pielea să-și îmbunătățească capacitatea de a regla umiditatea pielii.
Pielea umedă nu numai că arată mai sănătoasă, dar ajută și la protejarea stratului pielii de expunerea la viruși, bacterii sau alți microbi. Niacina poate ajuta, de asemenea, la exfolierea celulelor moarte ale pielii.
Vitaminele care previn îmbătrânirea pielii pot fi obținute din alimente precum puiul, ouăle, carnea, peștele, nucile și pâinea bogată în proteine.
3. Vitamina K
Pe măsură ce îmbătrânești, cercurile ochilor pot deveni mai vizibile. Cearcănele se formează atunci când capilarele din jurul ochilor tăi se scurg sau se întind, ceea ce provoacă cheaguri de sânge.
Vitamina K vă poate ajuta să încetiniți îmbătrânirea pielii prin reducerea cercurilor oculare. Componentele sale au capacitatea de a închide capilarele din jurul ochilor și de a sparge cheaguri de sânge.
Pentru a obține aportul, consumați alimente sau produse care conțin vitamina K, cum ar fi spanacul, varza, broccoli și kale. Dacă este necesar, puteți lua și suplimente sau multivitamine.
4. Vitamina C
Vitamina C este o sursă excelentă de antioxidanți, care, așa cum s-a descris deja, pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii. Nu numai că produce antioxidanți, vitamina C poate ajuta și la „activarea” altor antioxidanți din organism, cum ar fi vitamina E.
În plus, vitamina C poate ajuta și la prevenirea îmbătrânirii pielii prin creșterea producției de colagen. Colagenul este elementul din pielea ta care este responsabil pentru forma și rezistența pielii tale. În plus, colagenul este, de asemenea, important în vindecarea rănilor.
Puteți obține vitamina C din consumul de fructe și legume, precum portocale, mango, cartofi și așa mai departe.
5. Vitamina E
Vitamina E (alfa tocoferol) este o componentă solubilă în grăsimi, care poate ajuta la îmbunătățirea pielii uscate. Funcția sa este de a ajuta la reglarea umidității pielii și se găsește uneori în cremele de protecție solară pentru a vă proteja pielea de expunerea la UV de la soare.
Ca și alte vitamine, vitamina E este, de asemenea, o sursă utilă de antioxidanți pentru a ajuta la încetinirea îmbătrânirii pielii.
Puteți obține vitamina E din nuci, legume verzi, ulei de floarea soarelui, germeni de grâu și băuturi pe bază de lapte. În plus, puteți obține vitamina E și din suplimente sau creme pentru piele.
Cremele pentru piele care conțin numai vitamine nu sunt suficiente
Potrivit cercetătorilor, problema aplicării antioxidanților pe piele este că antioxidanții nu sunt absorbiți complet de piele, sau efectele pe care le produc durează doar o perioadă scurtă de timp.
Deși afirmațiile din reclamele pentru produsele de înfrumusețare anti-îmbătrânire par foarte promițătoare, aproape tot conținutul de antioxidanți din produs este în concentrații scăzute și nu toți sunt absorbiți complet în piele.
Așadar, este recomandat ca pe lângă aplicarea diverselor produse cremă pentru piele, să nu uitați să ajutați și la încetinirea îmbătrânirii din alimentele pe care le consumați.
