Avortul spontan este un coșmar pentru fiecare femeie însărcinată. Copilul mult așteptat nu poate supraviețui, iar speranțele mamei sunt năruite. Majoritatea mamelor o învinuiesc pentru că a avortat. Mama a conectat-o imediat la activitățile ei obișnuite. Unii oameni cred de obicei că avortul spontan apare din cauza oboselii. Cu toate acestea, este adevărat că oboseala poate provoca avort spontan?
Cauzele oboselii în timpul sarcinii
Oboseala este frecventă în primul trimestru de sarcină și poate continua până la sfârșitul sarcinii. Unele femei se pot simți obosite în timpul sarcinii, altele se pot simți normale în timpul sarcinii. Acest impact este diferit pentru fiecare gravidă.
Nimeni nu știe sigur ce cauzează oboseala în timpul sarcinii. Unii îl asociază cu modificările hormonale care apar în corpul mamei în timpul sarcinii. Într-adevăr, există o creștere a nivelului hormonului progesteron care este foarte mare în timpul sarcinii. Aceste modificări hormonale te pot face să te simți obosit, greață și mai emoțional. Unele sunt, de asemenea, asociate cu un somn inconfortabil de noapte în timpul sarcinii, astfel încât a doua zi gravidele să pară foarte obosite.
Greața și vărsăturile care sunt resimțite în timpul sarcinii pot fi, de asemenea, o cauză a oboselii în timpul sarcinii, deoarece energia poate fi irosită atunci când femeile însărcinate se confruntă cu acest lucru. Anxietatea pe care o simți în timpul sarcinii te poate face și să obosești. Într-adevăr, uneori gândurile ne pot afecta corpurile. Oboseala care se simte in timpul sarcinii poate fi cauzata si din cauza anemiei prin deficit de fier. Oboseala care apare la sfârșitul sarcinii, poate fi cauzată de creșterea burticii și de creșterea în greutate.
Oboseala ar putea cauza un avort spontan?
Avortul spontan poate fi cauzat de diverse lucruri. Uneori, avortul spontan poate fi experimentat fără a ști ce a cauzat-o. Unii oameni asociază avortul spontan cu oboseala, deoarece văd activitățile pe care femeile însărcinate le fac cu greu. Dar, aceasta ar putea fi doar o simplă presupunere, nu oboseala care este cu adevărat cauza.
După cum s-a dovedit în cercetările publicate de revista BJOG: Un Jurnal Internațional de Obstetrică și Ginecologie în 2007. Acest studiu care a implicat 92671 de femei a arătat că exercițiile fizice intense efectuate de femeile însărcinate înainte de a 18-a săptămână de gestație ar putea crește riscul de avort spontan. Femeile însărcinate care desfășoară activități intense sunt de 3,5 ori mai multe șanse de a avea un avort spontan în comparație cu gravidele care nu fac deloc activități solicitante.
Studiul a descoperit o asociere între exerciții fizice și avort spontan, dar nu a putut dovedi că exercițiul provoacă avort spontan. Exercițiile în sine sunt de fapt recomandat să le faci în timpul sarcinii, astfel încât corpul tău să rămână în formă și să-ți ofere liniște sufletească. Cu toate acestea, exercițiul recomandat de făcut este un exercițiu ușor, cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe îndelete cu bicicleta.
Deci, oboseala cauzată de exerciții fizice sau de efectuarea altor activități obositoare nu s-a dovedit că provoacă avort spontan la femeile însărcinate. Corpul mamei în sine are un mecanism special pentru a proteja fătul în uter. Oboseala de la o activitate intensă poate crește riscul de avort spontan, dar poate duce indirect la avort spontan în sine (există mulți alți factori).
Oboseala este ceva ce se întâmplă de obicei cu femeile însărcinate, dar totuși trebuie să fii atent când faci activități. Nu vă lăsați să experimentați oboseală excesivă și să vă expuneți riscului de avort spontan. Asigurați-vă că vă odihniți suficient în timpul sarcinii.
Cum să faci față oboselii în timpul sarcinii?
Există mai multe moduri prin care puteți face pentru a vă reduce oboseala în timpul sarcinii, și anume:
Recunoașterea semnalelor corpului tău
Trebuie să recunoști semnele că corpul tău se simte deja obosit. Te poti culca mai devreme daca te simti deja obosit. De asemenea, luați somnul de somn, deoarece acest lucru vă ajută cu adevărat să vă reduceți oboseala în timpul zilei în timp ce lucrați. Un pui de somn timp de 15 minute este suficient pentru a-ți face oboseala să dispară puțin.
Gestionează-ți programul
Cel mai bine este să vă planificați bine programul. Chiar dacă ești o mamă acasă, a avea un program al activităților tale zilnice îți poate face viața mai organizată, astfel încât să nu fii suprasolicitat.
Asigurați-vă că aveți suficientă mâncare
Da, este nevoie de un aport alimentar adecvat în timpul sarcinii. Pe lângă creșterea și dezvoltarea fătului în uter, este și benefică pentru tine. Ai nevoie de încă 300 de calorii sau mai mult pe zi în timp ce ești însărcinată. Asigurați-vă că în fiecare zi obțineți legume, fructe, nuci sau semințe, lactate și carne slabă.
Asigurați-vă că sunteți bine hidratat
„Dacă ai mâncat, nu uita să bei”, este propoziția simplă. Asigurați-vă că luați cel puțin 8-10 pahare de lichide pe zi. În plus, evitați băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și băuturile răcoritoare. Acest lucru vă va face să eliminați mai des fluide din organism. Dacă urinați des noaptea, limitați aportul de lichide cu câteva ore înainte de culcare.
Faceți exerciții ușoare în mod regulat
Exercițiile fizice intense vă pot crește riscul de avort spontan, dar exercițiile ușoare sunt ceea ce aveți nevoie atunci când sunteți însărcinată. Exercițiile fizice te pot calma, te pot ajuta să dormi mai bine și, de asemenea, te pot face mai ușor să intri în travaliu, deoarece îți întărește mușchii. Cel puțin, fă exerciții ușoare timp de 20-30 de minute pe zi.
Rămâi fericit
Nu lăsa oboseala să facă din sarcină ceva neplăcut. Crede-mă, oboseala va dispărea în al doilea trimestru. Luați-vă timp de vacanță pentru a face inima mai fericită și mintea mai calmă.
CITEȘTE ȘI
- Cunoașterea cauzelor și semnelor avortului spontan
- Ce este un avort spontan?
- Avortul spontan repetat: ce cauzează și cum să îl tratăm?
