Suplimentele cu fibre sunt alese de unii părinți pentru a depăși problema copiilor cărora nu le plac legumele și fructele. Suplimentele de fibre sunt considerate ca o soluție practică pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor de fibre ale copiilor. Cu toate acestea, suplimentele de fibre sunt de fapt bune pentru copii sau nu? Toți copiii au nevoie de ea? Haide, afla mai multe despre complexitatea suplimentelor de fibre pentru copii aici.
Cât de importante sunt fibrele pentru copii?
Fibrele alimentare au o funcție foarte importantă în organism. Fibrele ii fac pe copii satulati in timp ce faciliteaza sistemul digestiv al copilului. Dieta copiilor cu fibre suficiente poate preveni constipația (evacuări dificile). Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, surse bune de vitamine și minerale, care pot ajuta la reducerea riscului de anumite tipuri de cancer, precum și a obezității.
Prin urmare, nevoile de fibre ale copiilor trebuie satisfăcute în mod corespunzător. Fibrele alimentare pot fi obținute din diverse surse. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, fibrele pot fi obținute din legume, fructe, fasole, orez brun și produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală sau cerealele bogate în fibre.
Avantaje și dezavantaje ale suplimentelor cu fibre pentru copii
Fibrele alimentare sunt importante pentru sănătatea generală a copiilor. Atunci când nevoile de fibre ale unui copil în dieta lui zilnică nu sunt suficiente, el este, de asemenea, expus riscului de constipație și alte probleme intestinale.
Ei bine, acesta este momentul în care medicul poate recomanda suplimente de fibre pentru copii. Utilizarea acestui supliment ar trebui să fie sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății. Nu dați neglijent suplimente de fibre copiilor fără a consulta mai întâi un medic pediatru.
Mai multe studii au găsit dovezi că produsele suplimente din fibre care conțin polietilen glicol pot provoca leziuni ale sistemului nervos central și acidoză lactică (pH-ul corpului prea acid) la copii.
Pe lângă conținutul de polietilen glicol, există și alte suplimente care conțin psyllium. Suplimentele cu fibre care conțin psyllium pot ajuta într-adevăr la ameliorarea constipației. Raportând de pe pagina Livestrong, psyllium este într-adevăr un supliment eficient pentru a ajuta la depășirea problemelor digestive la copii.
Psyllium face scaunele mai dense. Pysillium face, de asemenea, mișcările intestinale mai ușoare, astfel încât copiii să nu aibă prea multe dificultăți la defecare. Doza zilnică recomandată pentru copii este de 3,4 până la 16 grame de psyllium.
Cu toate acestea, nu există studii care să arate dacă suplimentele de fibre pentru copii sunt sigure de administrat pe termen lung. Prin urmare, utilizarea suplimentelor de fibre pentru copii ar trebui să fie sub supravegherea unui medic, nu fără considerare. Chiar dacă copiii trebuie să ia suplimente de fibre, există o anumită perioadă de timp în care ar trebui să le ia și ce doză este recomandată de medic.
Cercetările legate de efectele secundare ale utilizării suplimentelor de fibre pentru copii sunt încă în curs de dezvoltare pe termen lung. Discutați cu medicul pediatru dacă aveți întrebări suplimentare.
Mâncarea este cea mai sigură sursă de fibre pentru copii
Suplimentele de fibre pentru copii nu pot fi folosite ca înlocuitor pentru alimente bogate în fibre întregi. Pentru a fi mai siguri și mai sănătoși, ar trebui să le oferi copiilor fibre din surse naturale de hrană. Există multe surse de hrană care sunt practice și, de asemenea, foarte apreciate de copii. Iată un exemplu.
1. Fulgi de ovăz
Puteți oferi fulgi de ovăz copilului dumneavoastră la micul dejun. O cană de ovăz gătit poate conține până la 4 grame de fibre. Doar adăugați toppinguri preferatele copiilor, cum ar fi fructe, mese, stafide sau toppinguri alte.
2. Măr
Mărul este un fruct care îi place multor copii. Lansând site-ul Panganku de la Ministerul Sănătății indonezian, un măr de mărime medie (100 de grame) conține 2,6 grame de fibre.
3. Pâine de grâu
De asemenea, puteți oferi copilului dumneavoastră pâine integrală pentru a-și satisface nevoile de fibre. O felie de pâine integrală conține de obicei 2-3 grame de fibre. Puteți face sandvișuri pentru copii care sunt practice și, de asemenea, bogate în fibre, ca prânz sau gustare.
4. Morcovi
Morcovii sunt o legumă viu colorată pe care mulți copii o iubesc pentru că nu au un gust fad ca alte legume. Citând Panganku de la Ministerul Sănătății, la 100 de grame de morcovi proaspeți conține 1 gram de fibre. Însă pentru un copil căruia îi place să mănânce morcovi fierți, fibrele pe care le primește este de doar aproximativ 0,8 grame.
Ei bine, pentru a ocoli acest lucru, puteți adăuga aportul de fibre al copilului dvs. din laptele de formulă bogat în fibre.
5. Lapte bogat în fibre
Pe lângă sursele de hrană de mai sus, puteți contribui și la satisfacerea nevoilor de fibre ale copiilor, oferind lapte formula bogat în fibre.
Laptele de formulă care este bun pentru digestia copiilor este unul care este bogat în fibre și conține FOS:GOS. FOS: GOS în sine este două tipuri de fibre solubile.
De asemenea, asigurați-vă că formula copilului dumneavoastră conține alți nutrienți importanți, cum ar fi omega-3, omega-6, fier, calciu, vitamina A și zinc pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea acestuia.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
