Sunt momente când gravidele vor să mănânce fructe crude din cauza senzației de răcoare. Unele fructe au gust delicios când sunt servite crude. Numiți-i mango, papaya sau chiar banană. Totuși, care este mai bine să mănânci, fructe coapte sau fructe necoapte? Pot femeile însărcinate să mănânce fructe crude? Consultați următoarea explicație.
Femeile însărcinate vor să mănânce fructe crude, așteptați un minut...
Un gust acru și ușor dulce este semnul distinctiv al fructelor necoapte. În general, fructele necoapte nu conțin mult zahăr și sunt rezistente la amidon atunci când sunt digerate.
De aceea, fructele necoapte precum mango sau bananele tinere nu au nutrienți mari atunci când sunt consumate. Cu toate acestea, pe de altă parte, aceste fructe pot sprijini activitatea bacteriilor bune din intestin.
Deși fructele coapte sunt mai mari în nutrienți decât fructele necoapte, conținutul de minerale din ele nu este mult diferit. Bananele tinere, de exemplu, au aproape același conținut de potasiu ca bananele coapte.
Ce zici de papaya tânără? Poate că unele femei însărcinate au poftă să mănânce papaya crudă. Gustul este blând și ușor crocant la mușcat, provocând o senzație de răcoare.
Papaya necoaptă conține sevă și papaină. Deși este delicios atunci când este folosit ca amestec de salată, conținutul de sevă din papaya crudă trebuie evitat de femeile însărcinate. Seva poate declanșa contactul uterin crescând astfel riscul de naștere prematură.
Între timp, papaina din papaya poate stimula hormonul prostaglandina care declanșează nașterea timpurie. Papaina slăbește, de asemenea, membrana care protejează fătul din uter.
Din cauza acestor factori, este mai bine ca femeile însărcinate să evite consumul de fructe crude. Alegeți fructe coapte pentru a satisface adecvarea nutrițională a mamei și a fătului în uter.
Consumul de fructe coapte pentru femeile însărcinate este mai bun
Dacă femeile însărcinate vor să mănânce fructe crude, ar trebui să încercați să rezistați acestei dorințe. Încearcă să-l devii cu consumul de fructe coapte pentru că este mai sănătos pentru femeile însărcinate.
Există diverse beneficii pe care mamele le pot obține din consumul de fructe coapte. Vitaminele și mineralele din aportul de fructe coapte pot sprijini creșterea bebelușului în uter.
Următoarele fructe ar trebui să fie consumate de femeile însărcinate.
1. Portocaliu
Portocalele conțin acid folic, vitamina C și apă. Acest fruct ajută, de asemenea, la menținerea corpului hidratat. Între timp, vitamina C previne deteriorarea celulelor și sprijină absorbția fierului.
Consumul de folat la femeile însărcinate poate evita riscul nașterii anormale la copil.
2. Mango
Când femeile însărcinate au poftă de fructe crude, încercați să treceți la consumul de mango coapte. Mango conțin vitaminele A și C. Aportul de vitamina A conținut de mango poate preveni ca bebelușii să se nască cu risc de complicații respiratorii.
3. Avocado
Avocado conține substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele C, E și K. În plus, avocado conțin și acizi grași, fibre, diverse vitamine B, potasiu și cupru.
Grăsimile sănătoase din avocado pot oferi energie femeilor însărcinate. În plus, consumul de avocado poate crește creșterea pielii și a țesutului cerebral al fătului din uter.
Pe lângă aceste trei fructe, există o varietate de alte fructe coapte care pot fi consumate, cum ar fi bananele coapte, perele și guava.
În timpul sarcinii, nu uitați să alegeți mâncarea cu înțelepciune. Pentru că aportul care intră în organism are și un efect major asupra sănătății bebelușului.
