5 moduri ușoare de a reduce stresul înainte de naștere

Stresul poate apărea oricând, inclusiv în timpul sarcinii sau înainte de naștere. Această afecțiune nu poate fi prevenită, dar viitoarele mămici pot reduce totuși nivelurile. Astfel, se pot evita efectele negative asupra mamei si fatului. Deci, cum să reduceți stresul înainte de naștere? Să aruncăm o privire la câteva dintre modalitățile de mai jos.

De ce ar trebui să reducă stresul înainte de a naște?

Femeile însărcinate sunt predispuse la stres. Această afecțiune apare din cauza modificărilor hormonale din organism, a disconfortului fizic sau a incertitudinii cu privire la viitor.

Spre nașterea micuțului tău, viitoarele mame vor fi mai predispuse să experimenteze anxietate, frică și stres.

Acest lucru apare de obicei deoarece există diverse gânduri negative, cum ar fi travaliul care nu merge bine sau alte temeri.

Un astfel de stres nu ar trebui să submineze viitoarea mamă, deoarece poate avea un impact negativ asupra ei și asupra fătului din uter.

Potrivit Asociației Americane de Sarcină, stresul poate provoca simptome de insomnie și scăderea apetitului.

Această condiție riscă să facă mama să experimenteze oboseală și lipsă de nutriție. De fapt, mama trebuie să mențină aportul nutrițional și starea corpului pentru a face față nașterii.

Sfaturi pentru a reduce stresul înainte de naștere

Pentru ca stresul, anxietatea și frica să nu agraveze sănătatea gravidelor, consultarea unui medic este foarte necesară.

Medicul vă va ajuta să faceți față stresului cu care vă confruntați în prezent. Dacă nu este prea severă, medicul dumneavoastră vă va recomanda de obicei tratament fără medicamente.

Unele tratamente care pot fi făcute pentru a reduce stresul înainte de naștere includ:

1. Scapă de gândurile negative

Apariția stresului, fricii și anxietății la femeile însărcinate este declanșată în mare parte de gânduri negative.

Așadar, o modalitate de a reduce nivelul de stres înainte de travaliu este reducerea gândurilor negative care îți traversează capul.

Încearcă să te gândești la lucruri pozitive care îți fac mintea mai bună, cum ar fi să te uiți la poze cu un bebeluș zâmbitor și să vorbești despre un nume potrivit pentru micuțul tău.

În acest fel, îți poți distrage atenția creierului de la gândurile negative.

Nu uita, stai departe de veștile proaste legate de sarcină pentru ca anxietatea și frica ta să nu se agraveze.

2. Calmează-te

Următorul sfat pentru a reduce stresul înainte de travaliu este să creați calm.

Ei bine, liniștea poate fi obținută de gravide în diverse moduri, de exemplu exersând tehnici de respirație. Această tehnică se face de obicei în timpul practicii yoga sau meditației.

Trebuie doar să găsiți un loc liniștit și întunecat, apoi să vă poziționați pentru a vă așeza drept.

Apoi, inspirați cât mai adânc posibil pe nas și expirați încet pe gură. Fă asta de câteva ori în timp ce îți imaginezi ce te face fericit.

Crearea calmului nu ameliorează doar anxietatea și frica. Acest lucru o ajută și pe mama să doarmă mai confortabil, astfel încât să se poată odihni bine.

3. Echipează-te cu diverse preparate

Următorul pas pe care îl pot face femeile însărcinate pentru a reduce stresul înainte de naștere este pregătirea.

Procesul de naștere necesită o mentalitate puternică. Deci, nu ezitați să cereți sprijin partenerului și familiei dvs.

Nu doar pentru a te face mai puternică mental, trebuie să pregătești și tot ce ține de naștere.

Lucrurile importante de căutat includ locația spitalului, accesul la asistență medicală pentru a facilita procesul de naștere, la o persoană de încredere care te poate însoți în timpul nașterii.

A te pregăti bine pentru asta te poate ajuta să reduci anxietatea, anxietatea și teama care apar.

4. Implementați un stil de viață sănătos

Pe lângă curățarea minții de stres, evită diverse lucruri care pot reduce sănătatea mamei. De exemplu, fumatul, dormitul prea târziu, mâncatul mâncare proastă, sau a face o muncă grea.

În schimb, trebuie să vă odihniți suficient, să mâncați alimente hrănitoare, să luați comprimate pentru stimularea sângelui dacă medicul dumneavoastră vă spune acest lucru și să rămâneți activ, cum ar fi făcând exerciții ușoare.

5. Păstrați întotdeauna legătura cu medicul

Ultimul pas pe care îl puteți face pentru a reduce stresul înainte de naștere este să vă verificați regulat starea de sănătate cu un medic.

Medicul vă va monitoriza sănătatea mintală, precum și sarcina care se apropie de naștere.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found