Gândirea excesivă, un gând care depășește cu mult așteptările. Totuși, ceea ce crezi tu s-ar putea să nu se întâmple. Când există o problemă, fiecare poate comunica singur. Monologurile care sunt create în minte sunt uneori greu de controlat. Acest lucru dă naștere la o varietate de întrebări la care poți răspunde singur.
Din păcate, acest obicei provoacă o varietate de anxietate și afectează corpul fizic. Uneori, oamenii nu realizează că se gândesc prea mult din cauza schimbărilor în stilul lor de viață. Deci, vezi explicația de mai jos.
Sunt o persoană care gândește prea mult?
Te-ai întrebat vreodată, sunt eu o persoană care gândește prea mult? Sau prietenii tăi au spus vreodată că incluzi exagerarea? Apoi există respingerea de sine pentru că nu te simți așa. Poate ai dreptate.
Cu toate acestea, înainte de a afirma că nu ești o persoană care gândește prea mult, mai întâi știi acest aspect. După cum a raportat Psihologia aziExistă două lucruri care fac o persoană să se gândească prea mult, și anume supragândirea (contemplând) și anxietatea.
În primul punct, este posibil să vă gândiți prea mult la lucruri care s-au întâmplat deja și să începeți să ghiciți ce ar fi trebuit să se întâmple.
De exemplu, ați putea spune ceva de genul acesta în minte: „Nu ar fi trebuit să spun ceea ce spuneam mai devreme”. intalniri, Așa că oamenii m-au privit ciudat din cauza acestei idei.” sau "nu ar trebui" demisiona din acel birou, cu siguranță voi fi mai fericit decât sunt acum.”
În ceea ce privește al doilea punct, anxietatea este, de asemenea, o formă de gândire excesivă. Anxietatea apare atunci când o persoană începe să prezică ce se va întâmpla în viitor. Fructul gândurilor lui ar putea deveni frica lui.
Gânduri anxioase, de exemplu, „Dacă vă întâlniți viitorii socri, cu siguranță nu mă va plăcea. Duh, pregătește-te să fii respins, nu cred că sunt competent” sau „Nu cred că voi fi promovat vreodată. Orice aș face, nu va schimba nimic.”
Această colecție de gânduri poate suprima mintea, deoarece monologul care continuă să se joace în mintea ta poate bântui și deveni o sursă a fricii tale.
Într-o stare depresivă ca aceasta, este ușor pentru cineva să experimenteze stres ca urmare a gândirii excesive.
Impactul gândirii excesive care nu trebuie subestimat
Gândirea excesivă nu este ceva care durează o clipă. Pentru că frica încorporată poate aduce la iveală gânduri negative care te pot „otrăvi”. Acest impact apare lent, ceea ce va afecta sănătatea mentală și fizică.
Prea multă gândire la neajunsuri, greșeli și probleme poate declanșa stresul emoțional. Când într-o astfel de situație, există tendința de a căuta scăpări precum alcoolul și consumul de alimente.
Ca urmare a acestei gândiri excesive vă poate afecta sănătatea fizică. Există mai multe lucruri de care trebuie să fii conștient atunci când gândirea excesivă poate avea un impact asupra corpului tău.
1, Creativitatea a scăzut
Poate înainte să poți gândi clar și să poți dezvolta o idee creativă. Între timp, gândirea excesivă poate bloca mintea. Deci ai tendința să nu poți gândi liber sau să găsești soluții.
Un studiu de la Stanford examinează supragândirea. Cercetătorii au implicat participanți și li s-a cerut să deseneze ilustrații. Unii participanți sunt ușor de desenat, alții sunt dificili.
Cu cât se gândeau mai mult la asta, cu atât participanților le era mai dificil să ilustreze poza solicitată. Pe de altă parte, participanții vor ilustra cu ușurință imagini atunci când nu se gândesc prea mult.
2. Sistem imunitar slab
Impactul gândirii excesive provoacă o creștere a hormonului cortizol. Acesta este răspunsul natural al organismului. Creșterea acestui hormon poate afecta răspunsul imun al organismului.
Deci, nu de puține ori cineva care este afectat de stres și de gândire excesivă, este predispus să se confrunte cu boli precum gripa și răceala. Timpul de vindecare durează, de asemenea, mai mult decât de obicei.
3. Tulburări de somn
Impactul gândirii excesive vă poate îngreuna să dormiți. Toată lumea vrea să facă din ora de culcare o modalitate de a minimiza stresul. Cu toate acestea, gândirea excesivă împiedică o persoană să adoarmă mai ușor.
Lipsa somnului din cauza gândirii excesive este de obicei caracterizată prin anxietate, oboseală, dificultăți de concentrare și dificultăți de somn.
Acest lucru se datorează faptului că te concentrezi asupra problemei, astfel încât creierul continuă să funcționeze noaptea. Astfel, calitatea somnului tău este redusă și te vei simți obosit a doua zi.
4. Tulburări ale sistemului digestiv
Pe lângă tulburările de somn, impactul negativ al gândirii excesive îl reprezintă tulburările digestive. Acesta este rezultatul multor gândiri și îngrijorări cu privire la lucruri care se pot întâmpla sau nu.
Ce legătură are mintea cu sistemul digestiv? Creierul și intestinul uman pot comunica. Există multe sisteme nervoase prezente în intestine și în coloana vertebrală. Când stresul lovește, sistemul nervos răspunde în mod natural prin creșterea hormonului cortizol.
Eliberarea de cortizol poate afecta sistemul digestiv și poate declanșa o creștere a acidului din stomac, constipație, BRGE, sindromul colonului iritabil (IBS), diaree și altele.
Gândirea excesivă poate avea un impact negativ asupra sănătății. Așadar, încearcă să-ți calmezi mintea și concentrează-te mai mult pe rezolvarea problemelor care apar și pe acceptarea stării tale. În acest fel, vă ajutați să minimizați efectele negative.
