Aproximativ 50% dintre femei suferă de o depresie ușoară după naștere. Acesta este un lucru normal. Corpul tău tocmai a trecut prin schimbări emoționale și fizice, inclusiv stresul fizic și mental de a purta un copil în burtă timp de nouă luni. Ceea ce este important este că nu lăsați aceste suișuri și coborâșuri emoționale să vă preia viața. Dacă se întâmplă acest lucru, este posibil să aveți riscul de a dezvolta o afecțiune gravă numită depresie postpartum.
Care este diferența baby blues si depresia postpartum?
Trebuie să fi auzit termenul baby blues, care este adesea folosit pentru a descrie starea mamelor care sunt stresate și ușor deprimate din cauza modificărilor hormonale după naștere. baby blues nu la fel cu depresia postpartum. baby blues apare de obicei la doua zile dupa nastere, deoarece hormonii de sarcina care scad brusc fac organismul si dispozitie Te-ai schimbat oricum.
baby blues de obicei, atinge vârful la aproximativ patru zile după nașterea copilului și ar trebui să începeți să vă îmbunătățiți în două săptămâni, când hormonii îți revin la normal. De asemenea, puteți experimenta baby blues timp de un an întreg după naștere, dar stresul și depresia trăite sunt de obicei ușoare.
Cu toate acestea, dacă sunteți încă sever deprimat după mai mult de două săptămâni de la naștere, este posibil să aveți depresie postpartum.
Care sunt semnele și simptomele depresiei postpartum?
Unele dintre simptomele care sunt adesea experimentate de femeile care suferă de depresie postpartum sunt:
- Insomnie
- Plângând brusc
- Depresie până la punctul de a nu putea desfășura activități zilnice
- Te gândești să te rănești pe tine însuți sau chiar să rănești copilul
- Te simți fără valoare și fără speranță
- Pierderi de energie
- Te simti foarte slab si obosit
- Pierderea poftei de mâncare, sau chiar pierderea în greutate
Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, spuneți medicului dumneavoastră. Depresia postpartum nu este ceva ce poate fi lăsat singur.
Cum să faci față depresiei postpartum?
1. Stai departe de groază și lucruri groaznice
Mamele care suferă de depresie postpartum sunt foarte emoționale. Orice vor vedea, se vor raporta la propria lor condiție. Prin urmare, uneori le este greu să-și controleze gândurile și chiar să rămână blocați în propria imaginație. Este important să vă înconjurați de lucruri frumoase și pozitive pentru a vă împiedica mintea să rătăcească în lucruri rele. Stai departe de filmele de groază, romanele de mister, poveștile cu suspans și temporar nu citi și nu te uita la știri despre crime.
2. Nu te baza prea mult pe sfaturile altora
Fie că este vorba de informații pe care le obțineți de pe site-uri web sau reviste sau de la forumul mamicilor Pe internet, rețineți că nu toate sugestiile și sfaturile care au funcționat pentru alte mame vor funcționa și pentru dvs. Depresia fiecărei mame este diferită, așa că s-ar putea să nu fie la fel cum să o faceți. Obsedarea de sugestii și sfaturi vă poate înrăutăți situația atunci când nu vedeți rezultate tangibile.
3. Nu te împovăra cu o grămadă de sarcini
Îngrijirea copiilor, îngrijirea soților, îngrijirea casei, îngrijirea muncii etc. Dacă ai multă muncă de făcut, nu te împovăra cu toată această muncă dacă starea ta psihologică nu îți permite. Nu ezitați să cereți ajutor soțului, familiei sau asistentului casnic. Dacă te simți obosit și chiar ai nevoie de somn, dar rufele murdare încă se adună, dormi. Sănătatea ta este mai importantă decât o grămadă de haine care mai pot fi spălate a doua zi.
4. Stai departe de oamenii negativi
Nu toată lumea vă va sprijini și vă va înțelege starea. Poate unii dintre ei te învinuiesc că te simți deprimat atunci când ai fost binecuvântat cu un copil drăguț sau pentru că nu îți poți îndeplini îndatoririle de mamă, soție și femeie de carieră dintr-o dată, deoarece depresia te ține înapoi. În loc să ascultați lucruri care vă fac să vă simțiți vinovat, petreceți timp doar cu oameni care vă înțeleg situația și vă susțin pozitiv. De asemenea, este important să găsești și alte mame care au fost în aceeași situație, ca să le poți împărtăși.
5. Aflați când să căutați ajutor
Poți obține ajutor de la alții pentru a face față depresiei postpartum, dar concluzia este că trebuie să fii activă și hotărâtă să treci singur prin această perioadă întunecată. Fără motivația de a te „bine” de la tine, va fi dificil să învingi depresia. Dacă simptomele tale se înrăutățesc și simți că nu le poți face față singur, cere ajutor profesional de la un terapeut sau un psiholog.
CITEȘTE ȘI:
- Ce vor mamele să știe despre defecarea după naștere
- Trauma la naștere (PTSD postpartum) este diferită de Baby Blues
- Psihoza postpartum: când depresia postpartum se agravează
