Cum să scapi de stres cu doodles pe hârtie

Poate că mulți dintre voi nu știți că desenul sau doar mâzgălit pe hârtie poate fi o modalitate de a scăpa de stres. Rapoarte din reviste Terapia prin artă rezumat de Atlanticul, a menționat că activitățile artistice, cum ar fi desenul, au redus semnificativ simptomele de anxietate. Relaxeaza-te, in aceasta terapie, desenul nu este facut doar de cei care se pricep la desen. Oricine poate folosi această terapie prin artă ca o modalitate de a scăpa de stres.

De ce desenul poate fi o modalitate de a scăpa de stres?

Studiile medicale actuale arată că stresul cronic poate avea un impact negativ asupra sănătății. Din fericire, există o serie de modalități ușoare de reducere a stresului de a ține pasul cu stilul tău de viață treptat și ocupat: desenând orice îți place. Orice ai în minte, îl poți pune imediat pe hârtie.

Mai jos, este relația dintre modul în care arta desenului și stresul corporal se pot descurca unul cu celălalt:

1. Desenul ca răspuns la relaxare

În mijlocul așteptării sau între muncă, puteți încă să vă faceți timp să desenați. Trebuie doar să pregătiți un creion și un caiet mic (caiet). Începeți să mișcați creionul cu mâna, acest lucru vă ajută și ca ochii, corpul și mintea să devină un singur lucru.

Cardiologul de la Universitatea Harvard, Herbert Benson, a identificat arta de a desen ca un răspuns la relaxarea cuiva. Potrivit lui, desenul este o stare fizică care se odihnește ca răspuns la stresul corpului din interior. Se caracterizează printr-un răspuns pozitiv al corpului, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, o frecvență respiratorie stabilă și o frecvență mai scăzută a pulsului.

2. Desenul ca modalitate de exprimare a sentimentelor

A te simți furios, trist sau chiar a pierde pe cineva poate fi la baza unei stări stresante a corpului și a minții. Astfel de emoții reprimate pot cauza probleme la care nu te aștepți dacă nu le exprimi corect.

Potrivit lui Cathy Machioldi, expertă în terapia prin artă, atunci când cineva exprimă stresul prin artă, are avantajul de a explora emoții care nu pot fi exprimate în cuvinte.

De exemplu, atunci când desenează, ei pot face mâzgăliri gestuale care funcționează în ritm și sunt capabili să evoce sentimentele lor înăbușite. Prin urmare, desenul este, de asemenea, o modalitate ușoară de a elibera stresul și ca un instrument eficient pentru eliberarea emoțiilor reținute.

3. Deveniți mai conștienți de sine

Când te exprimi prin artă, de exemplu prin desen, poți să-ți accesezi subconștientul cu ușurință și poți afla mai multe despre tine. Motivul este că atunci când cineva se exprimă prin arte vizuale, te poate ajuta să-ți explorezi propriile gânduri și idei. Malchiodi crede că desenând orice îți poți explora încrederea în tine, iar desenând poți găsi și o sursă de pace.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found