6 boli din cauza posturii proaste pe care trebuie să le știți

Obiceiuri care îți sunt inerente în fiecare zi, se dovedește a avea o influență asupra sănătății corpului tău. Un obicei care este îngrijorător este posturile în picioare și așezat, care sunt adesea practicate incorect. Deci, care sunt bolile care pot ataca din cauza posturii proaste? Aflați răspunsul pentru a înțelege mai profund dacă acest obicei nu este bun pentru sănătate.

Cum arată postura proastă?

Când erai la școală sau când participai la arte marțiale extracurriculare sau la paskibra, trebuie să fi auzit adesea comenzi să stai sau să stai drept.

Comanda nu a fost aplicată la întâmplare, ci își propune să construiască în tine un obicei de a aplica o postură bună.

Motivul este că postura proastă nu afectează doar aspectul, ci are și potențialul de a declanșa probleme de sănătate, știi.

Poziția necorespunzătoare și aplicată pentru o perioadă lungă de timp poate provoca de fapt complicații grave de sănătate pe termen lung.

Imaginează-ți doar dacă mergi la sală și faci exerciții pentru mușchii picioarelor de 5 ori pe zi, bineînțeles că picioarele tale se vor simți dureroase și încordate. Același lucru este valabil și pentru practicarea unei poziții greșite pentru prea mult timp.

Într-adevăr, ce posturi ar trebui evitate? Mai jos este o explicație a fiecărei posturi necorespunzătoare și a riscurilor pentru sănătate din spatele acesteia:

1. Stând îndoit

Unii oameni încă mai au obiceiul de a merge sau de a sta aplecați. Acest obicei, desigur, nu se întâmplă fără un motiv. Unii nu sunt conștienți pentru că se uită prea des la dispozitivele electronice când stau în picioare sau merg pe jos.

Mersul cu o postură aplecată este potențial rău pentru sănătatea ta pe termen lung.

Nu numai că te face să arăți nesigur, dar și starea cocoșată este, de asemenea, expusă riscului de a provoca dureri de spate și de talie pe termen lung.

2. Stând aplecat

Pe lângă faptul că stai în picioare, obiceiul de a sta cocoșat are și potențialul de a crește riscul de a dezvolta diverse probleme de sănătate.

De obicei, o persoană tinde să stea cocoșată deoarece poziția scaunului și a băncii nu este potrivită, sau poziția obiectului privit este prea joasă.

Harvard Health Publishing menționează diverse probleme digestive din cauza posturii proaste în timpul ședinței, dintre care una este la persoanele care au BRGE.

Persoanele cu această afecțiune pot prezenta în mod repetat simptome de arsuri la stomac dacă poziția șezut este îndoită, mai ales după masă. Acest lucru se datorează faptului că așezarea incorect poate pune presiune asupra stomacului și împinge acidul din stomac în sus în esofag.

Nu numai că, postura proastă atunci când stai pe toaletă poate declanșa și constipația. Când te apleci cu genunchii mai jos decât șoldurile în timp ce stai pe toaletă, anusul tinde să se închidă, așa că stomacul trebuie să aplice o presiune suplimentară pentru a scoate scaunul.

Dacă faci o poziție greșită a corpului pentru o lungă perioadă de timp, poate încetini mișcările intestinale. Mișcările intestinale încetinite fac ca fecalele să rămână în intestine mai mult timp. Procesul de absorbție a apei din fecale de către intestine va fi excesiv, făcând fecalele uscate și dure. Ca urmare, vă va fi dificil să vă faceți nevoile.

Presiunea excesivă asupra stomacului din cauza posturii proaste, nu numai că provoacă probleme digestive. Această presiune este resimțită și de vezică și scade capacitatea mușchilor planșeului pelvin de a rezista la presiune, astfel încât poate apărea incontinența urinară, mai ales când tuși sau râzi.

3. Adesea se înclină

Starea pe spate se simte confortabil și te face mai relaxat. Cu toate acestea, chiar și cea mai confortabilă postură are potențialul de a vă afecta negativ sănătatea pe termen lung.

Poziția înclinată, în special pe o suprafață prea înclinată, vă poate forța mușchii corpului să se încordeze. Ca urmare, spatele va simți dureri mai des, mai ales dacă o faceți în mod repetat pe o perioadă lungă de timp.

În plus, aplecarea prea laterală are și potențialul de a adăuga presiune asupra celor 3 părți ale coloanei vertebrale, în special gâtului și spatelui inferior. Acest lucru poate avea cu siguranță un impact negativ asupra sănătății coloanei vertebrale.

4. Stând prea mult timp

Următoarea postură care este considerată dăunătoare pentru sănătate este obiceiul de a sta prea mult timp.

Plângerile de dureri de spate sau de gât sunt foarte frecvente. Mai ales pentru persoanele care își petrec timpul stând ore în șir, ridicând sau cărând lucruri de multe ori.

Se pare că apariția bolii este rezultatul unei poziții necorespunzătoare atunci când stați, ridicați sau ridicați obiecte.

Această postură neadecvată provoacă stres și presiune excesivă asupra mușchilor corpului, astfel încât mai târziu veți simți dureri, în special la nivelul spatelui și gâtului.

Potrivit paginii Clinicii Mayo, obiceiul de a sta prea mult timp pe scaun poate declanșa diverse probleme de sănătate, variind de la hipertensiune arterială, glicemie crescută, exces de grăsime în talie și creșterea colesterolului.

În plus, obiceiul de a sta prea mult timp poate crește riscul unei persoane de boli de inimă și cancer.

5. Aplecare prea mult înainte

Știați că unul dintre factorii de risc pentru afecțiunile coloanei vertebrale este o postură proastă? Aceasta înseamnă că puteți experimenta această boală în viitor din cauza posturii necorespunzătoare.

Acest lucru se datorează faptului că această postură vă îndreaptă oasele în direcția greșită, ceea ce le poate face să se încline prea înainte sau să formeze o formă de S. Această afecțiune este cunoscută sub numele de cifoză și scolioză.

Preveniți bolile din cauza posturii proaste

Cel mai bun mod de a evita efectele negative ale posturii nesănătoase este să te obișnuiești să stai și să stai în picioare cu poziția corectă a corpului.

Cheia este să poziționezi corect corpul atunci când faci activități.

Încearcă să stai drept în timp ce mergi, nu aplecând capul sau umerii înainte.

Apoi, asigurați-vă că sunteți și într-o poziție verticală și nu vă aplecați prea înainte, înapoi sau în lateral.

În loc să vă îndoiți spatele atunci când ridicați un obiect greu, este mai bine să vă îndoiți genunchii și să ajungeți la obiect cu mâinile.

Nu uita să te întinzi și să iei pauze scurte dacă trebuie să stai sau să stai în picioare pentru perioade lungi de timp.

Schimbarea acestor obiceiuri și păstrarea consecvenței vă poate ajuta să evitați problemele de sănătate legate de o postură proastă.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found