Ceaiul, laptele, cafeaua sau apa sunt tipuri de băuturi care sunt adesea însoțite de mese în zori. Cu toate acestea, există unii oameni care aleg să bea miere în zori. Se bea direct sau amestecat cu apă caldă sau ceai.
Beneficiile consumului de miere în zori
Cele două moduri de a bea miere care au fost menționate mai sus sunt de fapt legitime. Cel mai important lucru este că poate oferi beneficiile mierii pentru sănătatea organismului în timpul postului. Mai jos este recenzia completă.
1. Creste energia corpului
În timpul postului, organismul trebuie să reziste foametei și setei. Împreună cu activitatea densă pe care o puteți trăi, face ca organismul să fie nevoit să muncească mai mult pentru a furniza energie pentru a vă susține toate activitățile.
Ei bine, pe lângă satisfacerea nevoilor energetice ale organismului prin consumul de alimente sănătoase și hrănitoare, puteți bea și miere în zori pentru a optimiza energia la începutul zilei.
conform Institutul Național de Sănătate, consumul de miere în zorii de aproximativ o lingură se dovedește a fi echivalent cu aportul de 17 grame de carbohidrați. De aceea mierea poate fi una dintre alegerile potrivite pentru a crește necesarul de energie.
Mierea conține o serie de zaharuri naturale, cum ar fi fructoză, maltoză, glucoză și zaharoză. Când intră în organism, conținutul va fi procesat în calorii pe care se poate baza pentru a crește energia corpului în timpul activităților din timpul postului.
2. Ca înlocuitor de zahăr
Este posibil să mâncați mai des diferite tipuri de alimente dulci în luna de post. Motivul este că în zori și iftar, băuturile și alimentele dulci sunt adesea servite pentru a crește producția de energie în organism.
Zahărul amestecat în alimente și băuturi poate adăuga într-adevăr calorii, doar că nu va oferi hrană organismului. Din când în când, puteți încerca alte alternative, cum ar fi mierea.
Mierea nu numai că va da un gust dulce și delicios preparatului, dar va reduce și efectele negative cauzate de consumul excesiv de zahăr.
Chiar și așa, este important pentru tine să fii cu ochii pe limitele optime ale consumului de miere, mai ales atunci când bei miere în zori.
3. Preveniți bolile stomacului
Pentru cei dintre voi care suferă de reflux de acid gastric, alias GERD, luna de post poate fi o provocare în sine. Da, pentru că trebuie să fii foarte atent în ajustarea dietei pentru a evita creșterea acidului din stomac în timpul postului.
Pe lângă sortarea tipurilor de alimente și adoptarea unei diete regulate, adăugarea de miere la lista de băuturi în zorii zilei poate oferi, de asemenea, beneficii bune pentru sănătatea corpului tău.
Un studiu recent a arătat că mierea a fost capabilă să prevină creșterea acidului din stomac, oferind protecție esofagului (esofagului) și stomacului.
Prin urmare, consumul de miere la suhoor poate ajuta la reducerea riscului de boală GERD, care poate declanșa inflamație și durere în stomac. Știri medicale de azi.
4. Scăderea nivelului de trigliceride
După ce au îndurat foamea și setea toată ziua, mulți oameni înnebunesc când mănâncă mâncare și băutură în momentul întreruperii postului. Nu de puține ori cei care mănâncă ceva fără să se gândească astfel încât să aibă impact asupra sănătății.
În loc să atingă adecvarea nutrițională a organismului, consumul de cantități mari poate avea efect invers, dintre care unul poate declanșa o creștere a nivelului de trigliceride. Acest lucru este mai ales dacă sunteți un fan al consumului de alimente grase.
Această creștere a nivelului de trigliceride nu poate fi subestimată, deoarece poate duce la diabet și boli de inimă.
În mod unic, cercetarea publicată în Journal of Medicinal Food să demonstreze că există o relație între consumul regulat de miere și scăderea nivelului de trigliceride. Consumul de miere în zori are potențialul de a avea acest efect.
5. Ameliorează simptomele gripei și tusei
Diverse activități care sunt întreprinse însoțite de lipsa menținerii unui organism sănătos vă pot reduce sistemul imunitar. În final, această afecțiune poate declanșa diverse boli, dintre care una este gripa și tusea.
Nu vă faceți griji când aceste condiții atacă organismul în timpul postului. Motivul este că un studiu afirmă că mierea funcționează eficient în reducerea tusei pe timp de noapte, care poate fi chinuitoare.
De asemenea, consumul de miere poate îmbunătăți calitatea somnului, chiar și în mod similar cu medicamentele pentru tuse care conțin dextrometorfan și difenhidramină (antihistaminice).
Consumul regulat de miere în zori și întreruperea postului pot trata tusea și răceala.
