Nu doar revigorant, consumul de pepene verde se dovedește a avea și multe beneficii pentru organismul femeilor însărcinate. Să vedem mai jos care sunt beneficiile pepenelor verzi pentru gravide.
Diverse beneficii ale pepenei verzi pentru femeile însărcinate
1. Preveniți complicațiile sarcinii
Complicațiile sarcinii sunt unul dintre cele mai de temut lucruri pentru femeile însărcinate. Complicațiile frecvente ale sarcinii includ avortul spontan, preeclampsia și nașterea prematură.
Consumând fructe proaspete bogate în antioxidanți precum pepenele, aceste lucruri pot fi evitate. Pepenele verde este un fruct care conține doi antioxidanți foarte buni pentru organism și anume: luteina și licopen .
Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea de Științe a Vieții din Varșovia, aproximativ 60% din nevoi licopen zilnic poate fi satisfăcută consumând 1 cană de pepene verde.
Cercetarea demonstrează și asta licopen și luteina eficient în reducerea riscului de preeclampsie sau hipertensiune arterială la femeile însărcinate.
2. Preveniți defectele datorate dezvoltării fetale afectate
Tulburări de dezvoltare fetală sau Întârzierea creșterii intrauterine (IUGR) riscul apare la mamele care au avut prima sarcină la vârsta de 35 de ani și peste.
Bebelușii care suferă de tulburări de dezvoltare în timpul uterului sunt expuși riscului de malformații congenitale, avort spontan și chiar deces în uter.
Conform cercetărilor efectuate de experți obgyn de la Colegiul Medical Maulana Azad din India, sa demonstrat că consumul de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi pepenele, previne boala.
3. Preveniți greutatea mică la naștere la bebeluși
Pepenele verde este un fruct care conține multă apă. Conținutul de apă din pepene verde se dovedește nu numai că împrospătează organismul, ci și ajută la prevenirea greutății scăzute la naștere la bebeluși.
LBW sau greutatea scăzută la naștere este o problemă care apare în general la bebelușii care se confruntă cu lipsa de nutrienți și lichide în timpul uterului.
Din acest motiv, se recomandă femeilor însărcinate să bea mai multă apă și să consume fructe care conțin multă apă precum pepenele.
4. Preveniți hemoroizii la gravide
hemoroizi sau hemoroizi este o boală care este adesea experimentată de femeile însărcinate din cauza digestiei afectate.
În timpul sarcinii, mamele au nevoie de mai multă apă decât de obicei. Pe lângă sănătatea fătului, apa este necesară și pentru menținerea sănătății mamei, în special în digerarea alimentelor.
Pe lângă apă, fibrele sunt necesare și pentru digestie. Apa și fibrele pot fi obținute din fructe și legume care conțin multe dintre aceste două substanțe, dintre care una este pepenele.
Prin consumul regulat de pepene verde, problemele digestive precum constipația și hemoroizii pot fi prevenite în timpul sarcinii.
5. Ajută la depășire boală de dimineata
Beneficiile pepenului verde pentru următoarea femeie însărcinată este de a ajuta la depășire boală de dimineata și anume starea de greață și vărsături dimineața. Această afecțiune este adesea experimentată de femeile însărcinate, mai ales în primul trimestru de sarcină.
Boală de dimineata poate fi depășită prin consumul de potasiu. În afară de suplimente, potasiul poate fi obținut și din fructe precum pepenele.
6. Ajută la depășirea durerilor
Durerile de pelvis și spate sunt de obicei resimțite de femeile însărcinate, în special în timpul celui de-al treilea trimestru. Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să reziste la greutatea conținutului din ce în ce mai greu.
Se crede că consumul de suc de pepene verde poate depăși durerile resimțite de femeile însărcinate. Acest lucru se datorează faptului că pepenele verde conține mult potasiu și citrulina Eficient pentru relaxarea mușchilor încordați.
7. Menține rezistența
Beneficiile pepenilor verzi pentru următoarea femeie însărcinată sunt de a ajuta la menținerea sistemului imunitar și de a preveni bolile. Acest lucru se datorează faptului că pepenele verde conține o mulțime de vitamina C și antioxidanți.
Vitamina C este eficientă pentru întărirea sistemului imunitar. În timp ce antioxidanții joacă un rol în a împiedica substanțele nocive din mediu să pătrundă în organism.
Cum să mănânci un pepene verde bun
Sursa: Mom Junction Deși este bogat în nutrienți care sunt importanți pentru femeile însărcinate, ar trebui să acordați atenție modului în care să mâncați corect pepenele. Motivul este că fructele care conțin multă apă precum pepenele verde sunt foarte ușor să devină un cuib de bacterii, paraziți și microorganisme care provoacă boli.
Consumați imediat pepene verde după tăiere deoarece pepenele este foarte perisabil. Dacă nu îl folosiți, păstrați-l la frigider pentru a-l păstra proaspăt.
În plus, nu trebuie să mănânci pepene verde dacă a fost la temperatura camerei mai mult de 2 ore. Asta pentru a evita bolile infecțioase prin alimente.
Nu uitați să curățați bine pepenele cu apă curentă înainte de a tăia. Pe langa eliminarea germenilor, spalatul pepenilor este utila si pentru curatarea pesticidelor reziduale.
Nu mânca prea mult pepene verde
Unele femei însărcinate se pot confrunta cu diabet gestațional, o afecțiune în care glicemia mamei crește dramatic în timpul sarcinii.
Pentru femeile însărcinate care se confruntă cu această afecțiune, ar trebui să evitați să mâncați prea mult pepene verde. Acest lucru se datorează faptului că pepenele verde conține zahăr care poate agrava starea.
