Este mai bine dacă copilul este obișnuit să mănânce regulat. A avea un program regulat de alimentație poate maximiza aportul de nutriție bună pentru copii mici. Nu numai micul dejun sau prânzul, cina este importantă și pentru copiii mici. De obicei, copiii mici au nevoie de 3 mese mari și 2-3 gustări pe zi. Deci, când ar trebui să ia cina copiii mici?
La ce oră ar trebui să ia cina copiii mici?
De fapt, un moment bun pentru copiii mici să ia cina nu este prea aproape de ora de culcare. Lăsați cu aproximativ 2 până la 3 ore înainte de culcare a copilului. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de timp pentru a digera alimentele care intră în organism.
Dacă copilul doarme la ora 19, atunci copilul ar trebui să ia cina la ora 17. Si asa mai departe. De obicei, un interval de timp bun pentru copiii mici să ia cina în jurul orei 17 până la 19.
Dacă unui copil mic i se oferă o cină târziu, el poate muri de foame. În plus, întârzierea la cina unui copil mic poate face, de asemenea, decalajul dintre cină și ora de culcare prea aproape. Pentru ca sistemul digestiv al copilului să lucreze mai mult în timp ce doarme.
Importanța cinei pentru copii mici
De fapt, nu numai cina este importantă pentru copii mici. Cu toate acestea, mâncatul regulat, atât micul dejun, prânzul, cât și cina, este important pentru a îndeplini nevoile nutriționale ale copiilor mici într-o zi.
În general, copiii mici au nevoie de aproximativ 1.000 până la 1.400 de calorii pe zi. Aceste calorii pot fi obținute din surse alimentare de carbohidrați (orez, tăiței, pâine, paste, cartofi), proteine animale (pește, pui, carne), proteine vegetale (tofu, tempeh, fasole), legume și fructe. Aceste cinci tipuri de alimente ar trebui să fie mereu în farfuria copilului la fiecare masă.
De aceea, toate orele de masă sunt importante și nu trebuie ratate. Dacă copiii mici nu mănâncă adesea cina, nutrienții pe care îi primesc vor fi reduse, astfel încât să nu se îngrașă. Chiar și cei mai rău pot suferi de malnutriție.
În plus, cina îi poate ajuta pe copii să doarmă mai liniștit, deoarece stomacul lor este plin. În timpul somnului profund, organismul suferă repararea și reînnoirea celulelor, precum și procesul de creștere, care are loc mai rapid atunci când copilul doarme decât atunci când este treaz.
Sfaturi pentru hrănirea copiilor mici
Copiii mici au pofte instabile. Modificările nivelurilor de activitate în timpul zilei pot duce la un apetit temporar mare, urmat de mese mici sau gustări și mai târziu de mâncare pretențioasă. Cina este cea mai îngrijorătoare masă a zilei, deoarece copiii pot fi obosiți sau fără foame.
Nu intrați în panică dacă se întâmplă acest lucru. Nu trebuie să o forțezi, pentru că majoritatea copiilor sunt capabili să echilibreze consumul de alimente cu activitatea dacă li se cere să mănânce. Îl puteți ajuta oferindu-i o varietate de alimente sănătoase și hrănitoare, apoi lăsați copilul să aleagă. Oferiți copiilor aceleași alimente ca și alți membri ai familiei, cu texturi și arome diferite pentru o nutriție echilibrată.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
