De multe ori, jocul în rețelele sociale provoacă emoții sau gânduri negative în tine, cum ar fi îngrijorarea că nu ai suficient îi place și invidios pe realizările altora. Poate face un gust nesigur cresc mai mare. Folosirea cu înțelepciune a rețelelor sociale este cheia, astfel încât să poți îndura să vezi toată „frumusețea” care vine din a hrani Instagram. Cum să?
Deveniți o persoană rezistentă
Când se confruntă cu probleme, dificultăți sau experiențe proaste, oamenii tind să fie copleșiți de emoții negative. Uneori, aceste emoții negative sunt greu de gestionat până când ajungi să cazi în îndoială, chiar și în stres și depresie.
Ei bine, una dintre calitățile pe care trebuie să le dezvolți este reziliența, sau ceea ce este cunoscut sub numele de reziliență în lumea psihologiei.
Citat din Psychology Today, reziliența este o calitate de sine care permite unei persoane să depășească problemele și să nu lase ca aceste probleme să-i perturbe emoțiile.
Când eșecul sau adversitatea amenință, oamenii rezistenți pot depăși și controla emoțiile negative care apar, astfel încât să se poată ridica din adversitate.
Unele aspecte care sunt strâns legate de rezistență sunt gândirea pozitivă, optimismul, abilitatea de a regla bine emoțiile și a vedea eșecul ca o învățare, astfel încât să se poată dezvolta într-o persoană mai bună.
Într-adevăr, cultivarea unei atitudini de rezistență durează mult timp. Fiecare persoană are o condiție mentală și vulnerabilitate la diferite probleme. Totuși, asta nu înseamnă că nu poți învăța.
Deși există cei care cred că social media poate face pe cineva să nu aibă încredere, de fapt, social media este, de asemenea, un loc pentru a practica această rezistență.
Sentimentele de anxietate legate de opiniile altora despre tine, care pot apărea adesea pe rețelele de socializare, pot fi un mijloc de a te antrena. Emoțiile negative ale solicitărilor și presiunilor sociale vă pot îmbunătăți capacitatea de a fi rezistent.
Folosirea cu înțelepciune a rețelelor sociale, una dintre chei
Rețelele sociale pot fi o sabie cu două tăișuri. O parte poate adăuga aromă nesigur sau dimpotrivă, rezistent. Cheia este să folosești rețelele sociale cu înțelepciune.
Când te gândești la ceea ce declanșează emoții negative pe rețelele de socializare, trebuie să-ți fi trecut prin minte câteva lucruri. Pornind de la a vedea o luptă în coloana de comentarii a a post viral, un prieten își împărtășește realizările sau realizările, până la punctul de a fi îngrijorat atunci când încarcă conținut care este considerat neatractiv.
Confruntați cu diverse post asta nu poate fi zădărnicit, trebuie să fim înțelepți în a răspunde la asta atunci când folosim rețelele sociale. Fiind înțelept, emoțiile și sentimentele negative care apar pot fi de fapt folosite ca lecții care te fac mai bun.
Iată câteva sfaturi pentru utilizarea înțeleaptă a rețelelor sociale.
1. Văzând latura pozitivă a negativului
Poate suna dificil, dar este una dintre cele mai înțelepte moduri de a folosi rețelele sociale care merită încercată. Această metodă se numește reevaluare cognitivă, sau evaluarea cognitivă.
Capacitatea ta de a-ți gestiona emoțiile are un impact mare atunci când te confrunți cu negativitatea, precum și rezistența pe care vrei să o ai.
Cu această evaluare, puteți învăța să vă gestionați emoțiile negative și să le transformați în unele pozitive.
Să presupunem că ești invidios pe un prieten care continuă să-și împărtășească povestea de succes pe rețelele sociale. În loc să fii gelos în mod constant, s-ar putea să reflectezi: „Ce l-a făcut să aibă succesul care este astăzi? Care este natura obținerii succesului?”
Întrebând acest lucru, ați putea fi motivat să vă îmbunătățiți, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele. Emoțiile negative sub formă de invidie pe care le simți s-au transformat în emoții pozitive, și anume spirit de luptă.
2. Vedeți o nouă perspectivă
Un alt mod înțelept de a deveni o persoană rezistentă folosind rețelele sociale este să-ți schimbi perspectiva. Mai precis, pune-te în poziția de „persoana a treia”.
Cum să? Sunteți într-o ceartă aprinsă cu cineva pe rețelele sociale. Imaginează-ți dacă ai fi altcineva care citește dezbaterea în comentarii. Cu siguranță vei avea un punct de vedere mult diferit și vei avea tendința de a fi și mai calm, obiectiv.
Cu această poziție de outsider, vei simți că poate problemele de pe social media pe care le întâmpinești nu sunt prea grave.
3. Calatorie in timp
Calatorie in timp aici nu înseamnă că mergi cu o mașină a timpului ca în filme. Cu toate acestea, ceea ce înseamnă mai mult sau mai puțin este să te pui într-o linie temporală diferită. Această metodă este destul de înțeleaptă pentru a vă ajuta să vă ușurați emoțiile negative atunci când utilizați rețelele sociale.
De exemplu, când te simți supărat citind ceva pe rețelele de socializare, încearcă să-ți imaginezi dacă trebuie să-ți amintești situația în viitor. Te vei mai simți enervat?
În acest fel, îți vei da seama că problemele și disconfortul sunt doar temporare, astfel încât să nu te simți prea anxioasă sau stresată.
