Creierul este un organ foarte complex și funcționează în reglarea tuturor proceselor din organism, inclusiv reglarea ritmului cardiac, echilibrul fluidelor, tensiunea arterială, echilibrul hormonal și temperatura corpului. Creierul este, de asemenea, un organ care este responsabil pentru mișcare, cunoaștere, capacitatea de învățare, memorie, emoție și chiar sănătatea umană. Din păcate, fără să ne dăm seama, unele dintre lucrurile mici pe care le facem în fiecare zi pot afecta de fapt creierul și pot interfera cu funcția acestuia.
CITEȘTE ȘI: 5 lucruri simple care se dovedesc bune pentru creier
Tot ceea ce faci îți va afecta corpul
Te-ai simțit vreodată obosit, greu de concentrat și ușor de uitat? Poate că unul dintre motive este că ai uitat să ai grijă de o parte importantă a corpului tău, și anume creierul tău.
Un studiu afirmă că obiceiurile proaste pe care le faci pot deteriora celulele creierului atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. De asemenea, poate duce la dezvoltarea bolilor degenerative ale organismului. Prin urmare, trebuie să știm ce obiceiuri vă pot deteriora celulele creierului.
Obiceiurile tale care dăunează creierului
1. Fără mic dejun
Micul dejun este cel mai important lucru de făcut înainte de a începe activitățile zilnice. Familiarizarea cu micul dejun dimineața poate afecta performanța, rezistența și situația emoțională. Saritul peste micul dejun iti poate cauza lipsa de energie, pierderea concentrarii si a memoriei, starea de spirit proasta, performanta fizica si intelectuala slaba. Mai mult decât atât, obiceiul de a sări peste micul dejun poate scădea efectiv glicemia, făcând astfel organismului lipsă de nutrienți necesari creierului. Și în cele din urmă, aceste obiceiuri pot deteriora creierul pe termen lung. De exemplu, un studiu japonez efectuat pe peste 80.000 de persoane a constatat că săritul peste micul dejun crește riscul de a suferi un accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.
CITEȘTE ȘI: 6 Cele mai bune opțiuni alimentare pentru micul dejun
2. Consumând prea mult zahăr
Aparent, prea mult zahăr sau consumul de alimente/băuturi dulci poate inhiba absorbția proteinelor și a nutrienților în organism. Ca rezultat, dezvoltarea creierului poate fi îngreunată și poate permite malnutriția (malnutriția).
3. Mănâncă prea mult
Nu e nimic rău în a mânca ca hobby. Totuși, ceea ce trebuie remarcat este că supraalimentarea poate duce la acumularea de deșeuri sub formă de grăsime și întărirea arterelor cerebrale, ceea ce are ca rezultat o scădere a forței tale mentale. Un studiu realizat de Program Neuroștiință în Substance Abuse de la Universitatea Vanderbilt a descoperit că persoanele care consumă în mod regulat alimente grase în exces pot suferi leziuni la nivelul creierului. Acest lucru poate determina creierul să trimită semnale pentru a continua să mănânce, chiar dacă persoana este de fapt sătulă.
4. Fumatul
Fumatul nu numai că dăunează plămânilor, dar poate afecta și creierul, deoarece fumatul poate reduce de fapt aportul de oxigen către creier. Fumatul poate provoca, de asemenea, boala Alzheimer și interfera cu reproducerea corectă a ADN-ului, deoarece aminele heterociclice eliberate în timpul arderii țigărilor duc la mutații care provoacă celule canceroase.
CITEȘTE ȘI: De ce fumatul este mai periculos pentru femei
5. Lipsa somnului
Știm cu toții că toată lumea are nevoie de cel puțin 8 ore de somn pe zi pentru a se odihni. Lipsa somnului poate accelera de fapt moartea celulelor creierului pe termen scurt și te va face să te simți obosit și să ai o dispoziție proastă în fiecare zi. Prin urmare, pentru a evita aceste tulburări este important să dormi întotdeauna bine.
6. Acoperă-ți capul în timp ce dormi
Dormitul cu capul acoperit poate crește concentrația de dioxid de carbon și poate reduce cantitatea de oxigen din creier, ceea ce poate avea efecte dăunătoare asupra creierului.
7. Bea alcool
Alcoolul poate afecta organele corpului, în special sistemul nervos, ficatul și inima. Acest lucru va avea un impact asupra reacțiilor chimice care au loc în creier. Alcoolul poate afecta creierul în multe moduri, cum ar fi afectarea memoriei și încetinirea timpului de reacție.
8. Lipsa integrării sociale
Psihologii sunt în general de acord că creierul nostru funcționează cel mai bine atunci când avem oportunități de a socializa cu alți oameni. Lipsa contactului social poate duce la depresie, sentimente de singurătate și chiar poate afecta capacitatea noastră de a ne aminti lucruri. De obicei, copiii care nu au suficient contact social cu părinții și semenii lor sunt mai susceptibili de a dezvolta probleme psiho-sociale. Între timp, la adulți, lipsa integrării sociale poate duce și la formarea de obiceiuri proaste, cum ar fi consumul de alcool și abuzul de droguri.
