Boala Parkinson este o tulburare a sistemului nervos care provoacă tulburări de mișcare în organism. Această tulburare provoacă o varietate de simptome Parkinson, care sunt în general legate de motor, astfel încât bolnavului va fi dificil să-și desfășoare activitățile zilnice. Prin urmare, prevenirea bolii Parkinson chiar trebuie făcută pentru a evita aceste lucruri nedorite. Deci, poate fi prevenită cu adevărat această boală? Există modalități specifice de a preveni boala Parkinson?
Diferite moduri de a preveni boala Parkinson
Boala Parkinson apare atunci când celulele nervoase din creier care produc dopamină devin perturbate, pierd sau chiar mor. Dopamina în sine este o substanță chimică din creier care joacă un rol în controlul mișcărilor corpului. Când aceste celule nervoase sunt perturbate, dopamina din creier este redusă, astfel încât să apară tulburări în controlul mișcărilor corpului.
Cu toate acestea, cauza perturbării acestor celule nervoase nu este cunoscută cu siguranță. Astfel, nu există o modalitate sigură de a preveni boala Parkinson. Cu toate acestea, vă puteți reduce șansele de a dezvolta boala Parkinson evitând diverși factori de risc.
Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a reduce riscul de a dezvolta boala Parkinson, care poate fi un factor preventiv împotriva acestei boli:
1. Exercițiu aerobic
Nu numai pentru a îmbunătăți sănătatea inimii, a plămânilor și a oaselor, exercițiile fizice sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea creierului uman. Un tip de exercițiu care este bun pentru sănătatea creierului este aerobic, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Se crede că exercițiile aerobice regulate reduc inflamația la nivelul creierului, care poate fi, de asemenea, o cauză a bolii Parkinson.
Un studiu realizat la Universitatea din Illinois în 2011 a arătat că exercițiile aerobice regulate pot îmbunătăți sănătatea cognitivă generală. În cadrul studiului, participanții care au mers timp de 40 de minute, trei zile pe săptămână timp de un an, au experimentat o creștere a dimensiunii hipocampului, partea a creierului implicată în memorie și învățare.
În schimb, adulții care nu fac mișcare experimentează de fapt o scădere a dimensiunii hipocampului cu aproximativ unu până la două procente în fiecare an. Persoanele cu Parkinson suferă adesea de tulburări ale funcției cognitive și ale memoriei în timpul dezvoltării bolii. Prin urmare, această metodă poate fi o modalitate de a preveni boala Parkinson în viitor.
2. Evitați expunerea la toxine
Potrivit Fundației Parkinson, factorii de mediu, cum ar fi expunerea la pesticide, erbicide, poluanți din aer și metale, pot crește riscul unei persoane de a dezvolta boala Parkinson. Prin urmare, o formă de prevenire a bolii Parkinson este evitarea expunerii la acești compuși nocivi.
După cum se știe, pesticidele, erbicidele și metalele sunt adesea folosite în plantații și fabrici industriale. Dacă lucrați într-una dintre aceste zone, puteți purta mănuși, pantofi și îmbrăcăminte de protecție în timpul lucrului. Apoi spălați și așezați uneltele într-un loc special, astfel încât să nu polueze mediul, echipamentele sau chiar alimentele din jurul lor.
Cu toate acestea, ar trebui pe cât posibil să reduceți sau să nu utilizați aceste substanțe chimice. Dacă este necesar, alegeți alimente organice, în special legume și fructe, care sunt mult mai sigure și lipsite de pesticide și erbicide.
3. Mănâncă mai multe legume
Legumele sunt bine cunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate. Nu numai că, consumul mai multor legume este, de asemenea, cunoscut a fi o modalitate de a preveni boala Parkinson.
Studiile arată că creșterea nivelului de acid folic din organism, în special a celor din legume, poate reduce semnificativ riscul bolii Parkinson. În ceea ce privește unele legume, cele mai bune surse de acid folic sunt legumele verzi, cum ar fi broccoli, spanacul sau sparanghelul. În plus, acest conținut poate fi obținut și din alte alimente, precum avocado sau nuci.
4. Consumul de acizi grași Omega-3
Mai multe studii au arătat că acizii grași omega-3 joacă un rol în prevenirea degenerării și a morții celulare, ceea ce poate fi benefic pentru prevenirea bolii Parkinson. Acizii grași omega-3 pot fi obținuți din mai multe alimente, cum ar fi somonul și macroul, ouăle și nucile.
Unul dintre aceste studii a fost realizat în Canada în 2008, unde unui grup i s-au administrat suplimente de omega-3 timp de 10 luni. Rezultatul, acest grup de șoareci nu a prezentat niveluri scăzute de dopamină în creier și nu a prezentat niciun semn de Parkinson.
5. Creșteți consumul sau expunerea la vitamina D
Cercetătorii au descoperit că aproximativ 70% dintre pacienții cu Parkinson în stadiu incipient netratați aveau niveluri scăzute de vitamina D. Prin urmare, consumul de vitamina D în niveluri suficiente este considerat a fi o modalitate de a reduce riscul bolii Parkinson.
Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dovedi mai multe despre vitamina D ca prevenire a bolii Parkinson. Dar, cu siguranță, vitamina D din expunerea la soare sau consumul de grăsimi animale poate oferi o serie de beneficii bune pentru organism, cum ar fi îmbunătățirea sănătății oaselor, imunității, energiei și dispoziției sau protejarea împotriva demenței.
6. Consumul de cofeina
S-ar putea să auzi adesea că consumul de prea multă cofeină poate crește riscul apariției diferitelor boli. Cu toate acestea, mai multe studii au arătat că persoanele care consumă cofeină din cafea, ceai (inclusiv ceai verde) sau băuturi răcoritoare au mai puține șanse de a dezvolta boala Parkinson decât cei care nu le beau.
Cu toate acestea, încă nu se știe dacă cofeina te poate proteja cu adevărat de boala Parkinson. Nu există suficiente dovezi în acest moment care să sugereze că consumați aceste băuturi ca o modalitate de a preveni boala Parkinson.
7. Mentineti un nivel normal de acid uric
Având niveluri ridicate de acid uric în organism poate provoca, într-adevăr, guta la pietre la rinichi. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că bărbații cu niveluri de acid uric peste cele normale au mai puține șanse de a dezvolta boala Parkinson decât cei cu niveluri mai scăzute. Cu toate acestea, nu același lucru a fost observat la femei.
8. Luați AINS dacă este necesar
Deși cauza exactă este necunoscută, mai multe studii au arătat că persoanele care iau în mod regulat medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), precum ibuprofenul, au un risc mai scăzut de a dezvolta boala Parkinson. Cu toate acestea, nu ar trebui să luați doar acest medicament. Consultați întotdeauna un medic dacă trebuie să îl luați din cauza anumitor simptome.
9. Reduce stresul
Se crede că reducerea stresului sprijină sănătatea pe termen lung a corpului uman. Deoarece stresul poate provoca inflamații și daune pe termen lung în întregul corp. Prin urmare, pe lângă luarea măsurilor preventive de mai sus, trebuie să reduceți și stresul într-un efort de a reduce riscul bolii Parkinson în viitor.
