Deși se pare că gravidele au la dispoziție 9 luni pentru a se pregăti pentru travaliu, atunci când timpul se apropie, tot simți panică și anxietate. Într-adevăr, pregătirea fizică în sine nu este suficientă pentru a da naștere unui copil pe lume. Trebuie să vă pregătiți și mental. Cu toate acestea, multe femei însărcinate se tem să nască. Această teamă și anxietate pot proveni dintr-o varietate de surse. De exemplu, ai auzit povestea nașterii surorii tale, care este destul de stresantă sau ești o persoană care nu suportă durerea.
Sentimentele de anxietate și frica de a naște sunt normale. Dacă este prima ta livrare, probabil îți vei imagina că se vor întâmpla lucruri rele. Cu toate acestea, o a doua naștere poate fi încă înfricoșătoare. De exemplu, pentru că primul tău travaliu a mers fără probleme, te temi că al doilea va fi destul de dificil. Sau tocmai pentru că prima ta livrare nu a fost lină, ești îngrijorat că și a doua livrare va avea probleme.
Dacă ești una dintre gravidele cărora le este frică să nască, trebuie să exersezi tehnici speciale pentru a depăși aceste temeri. Pentru că nașterea este o experiență naturală și frumoasă, nu întotdeauna atât de înfricoșătoare și stresantă pe cât crezi. Amintiți-vă că corpul unei femei este conceput pentru a putea trece prin travaliu. Nu te lăsa să ratezi acest moment prețios pentru că ești copleșit de frică. Acordați o atenție deosebită unora dintre trucurile pentru a depăși următoarea frică și anxietate care duc la travaliu.
CITEȘTE ȘI: 13 lucruri de făcut în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină
1. Alegeți un medic sau o moașă de încredere
Primul lucru pe care trebuie să-l facă o femeie căreia îi este frică să nască este să aleagă medicul obstetrician sau moașa potrivită. Asigurați-vă că obstetricianul dumneavoastră este de încredere, de încredere sau că a ajutat membrii familiei și prietenii să treacă prin travaliu. Astfel, vei deveni mai calm și mai dispus să crezi în cuvintele medicului. De asemenea, este important să vă asigurați că dvs. și soțul dvs. împărtășiți aceleași gânduri ca și medicul sau moașa care se ocupă de naștere. Cu toții puteți lucra bine împreună pe tot parcursul sarcinii și al nașterii.
2. Ai un plan flexibil
Amintiți-vă că atunci când este timpul să dați naștere, planurile pe care le-ați pus împreună cu soțul și obstetricianul dvs. se pot destrama brusc. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că se va întâmpla ceva rău. O schimbare a planurilor este o parte normală a procesului de muncă. Dacă acesta este cazul, trebuie să fiți deschis la sugestiile și opțiunile disponibile. Pentru a vă oferi liniște sufletească dacă lucrurile nu merg conform planului, discutați toate opțiunile de rezervă posibile cu soțul și medicul obstetrician.
CITEȘTE ȘI: Câte cezariene poate avea o femeie?
3. Ascultă-ți corpul și copilul
În cele din urmă, procesul de naștere este controlat de corpul tău și de copilul tău. Ai încredere că corpul tău și cel al bebelușului tău nenăscut au un mod special de a lucra împreună. Așadar, trebuie să înveți să-ți asculți cu atenție corpul și copilul încă de la începutul sarcinii. Petrece timp de calitate conversand intim cu bebelusul tau si simtindu-i prezenta in sincronizare cu corpul tau. Acordați atenție oricăror modificări care apar în organism și aflați cauza. De asemenea, devii mai încrezător și în același timp resemnat față de procesul de muncă care va avea loc.
4. Relaxează-te
Pentru unele femei însărcinate, teama și anxietatea care apar pot fi un lucru foarte împovărător. Dacă așa simți, trebuie să exersezi tehnici de relaxare. Închide ochii și gândește-te la un loc sau la o situație care te face să te simți calm și în pace. Imaginați-vă atmosfera, amintiți-vă diferitele mirosuri pe care le-ați mirosit în acel loc și retrăiți emoțiile care au apărut în acel moment, cum ar fi fericirea sau satisfacția. În timp ce te gândești la asta, trage-ți respirația cât mai încet și profund posibil. De asemenea, vă puteți alătura yoga și meditației, special pentru femeile însărcinate, pentru a ajuta la calmarea minții înainte de a da naștere.
CITEȘTE ȘI: 8 poziții bune de yoga pentru a antrena șoldurile în timpul sarcinii (deschiderea șoldului)
5. Înțelegerea durerii în timpul nașterii
Dacă ți-e frică să naști pentru că nu suporti durerea, trebuie să-ți schimbi mentalitatea. Înțelegeți că durerea nașterii nu este aceeași cu durerea care apare atunci când sunteți rănită sau aveți o boală care trebuie expulzată rapid. Aceste senzații fizice sunt cu adevărat necesare pentru a-ți aduce copilul pe lume. Înțelegând acest lucru, îți va fi mai ușor să controlezi panica din cauza durerii care apare.
CITEȘTE ȘI: Beneficiile și riscurile utilizării unei epidurale în timpul nașterii
6. Căutați sprijin de la familie sau prieteni
Femeile însărcinate care sunt înconjurate de cei mai apropiați oameni înainte de naștere se vor simți mai încrezătoare și mai optimiste în ceea ce privește nașterea lor. Nu trebuie să-ți fie rușine să recunoști că ți-e frică să naști, doar spunând cuiva în care poți avea încredere îți poate exprima frica. Totuși, trebuie să te limitezi, astfel încât să nu auzi prea multe povești înfricoșătoare despre procesul nașterii.
7. Consultați un terapeut
Dacă teama și anxietatea pe care le experimentați înainte de a naște sunt prea severe, căutați imediat ajutor profesional. Puteți consulta un psiholog sau un terapeut pentru a vă ajuta să vă faceți față fricii de a naște. Amintiți-vă, sănătatea mintală a mamei este la fel de importantă ca și sănătatea ei fizică. Un studiu în Jurnalul Britanic de Obstetrică și Ginecologie a dezvăluit recent că teama de a naște riscă să facă procesul de muncă mai complicat și mai lung. Deci, nu subestimați starea psihologică a femeilor însărcinate înainte de naștere.
