Mulți știu că fumatul și consumul de alimente grase pot fi dăunătoare sănătății. Cu toate acestea, există și alte obiceiuri care, fără ca tu să-ți dai seama, îți pot afecta sănătatea. Nu numai corpul tău, ci și sănătatea ta mentală. Vrei să știi care sunt aceste obiceiuri? Haide, vezi următoarele recenzii.
Diverse obiceiuri proaste de evitat
1. Te uit prea mult la televizor sau te joci pe un laptop și WL
Deși poate fi considerată o activitate relaxantă, privitul prea des la televizor sau jocul unui laptop are atât de multe efecte negative asupra sănătății organismului. Te uiți la televizor pentru o lungă perioadă de timp sau folosești gadgeturi a fost asociat cu un risc crescut de obezitate, diabet și embolie pulmonară.
În plus, te uiți la televizor prea mult timp și te joci gadgeturi fără a fi echilibrat cu activitatea fizică poate reduce abilitățile cognitive ale creierului. Acest lucru este evident, după cum a raportat VeryWell.com că un studiu din 2016 publicat în JAMA Psychiatry, a efectuat un test cognitiv conform căruia persoanele care s-au uitat la televizor mai mult de 3 ore pe zi, în medie, timp de 25 de ani, au avut rezultate slabe la test în comparație cu persoanele care o fac. nu ma uit mult la televizor.
2. Întârzie să mănânci
Să nu vă gândiți niciodată că amânarea meselor vă va slăbi. Asta nu este permis. Amânarea orelor de masă, de fapt, vă va crește pofta de mâncare mai târziu. S-ar putea ca porția ta să fie mai mult decât de obicei.
Întârzierea meselor va încetini metabolismul organismului, astfel încât organismul se va simți slab. În plus, întârzierea alimentației va duce la creșterea acidului din stomac. Mai rău, acest obicei poate crește riscul de a dezvolta diabet.
În schimb, îți faci timp pentru a mânca, astfel încât să rămâi concentrat și entuziasmat de activități.
3. Mănâncă când nu ți-e foame
Doar să mănânci o gustare sau să te eliberezi de stres mâncând prea des poate duce la exces de calorii pentru corpul tău. Apoi, greutatea corporală va crește peste normal și în cele din urmă obezitatea.
Obezitatea poate crește multe riscuri, nu doar diabetul, accidentul vascular cerebral, ci și multe alte boli. Este important să țineți evidența orelor de masă și a dietei, astfel încât să vă puteți menține greutatea.
4. Durează prea mult timp pentru a deschide rețelele sociale
Cercetările au descoperit că mulți oameni sunt „izolați” din cauza rețelelor sociale. O astfel de izolare socială este dăunătoare pentru sănătatea ta mentală și fizică. Îți vei petrece cea mai mare parte a timpului doar urmărind rețelele de socializare, fără a face activități care să-ți facă corpul în mișcare. În plus, cercetările arată, de asemenea, că vizionarea rețelelor sociale prea mult timp poate duce la invidie în prieteni și mai jos dispozitie crescând astfel riscul de depresie.
5. Stând prea mult timp
Petrecerea prea mult timp pe scaun vă poate înrăutăți sănătatea fizică. De ce? Starea pe scaun pentru perioade lungi de timp poate crește riscul de obezitate, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare. Pentru că statul pe scaun nu va provoca nicio activitate sau mișcare care poate arde calorii în cantități mari. Același lucru este valabil și pentru sănătatea psihologică.
Depășind acest lucru, poți face o activitate viguroasă timp de 1 oră sau măcar să încerci să-ți miști corpul câteva minute la fiecare jumătate de oră. În acest fel, corpul și mintea ta vor fi în continuare bune.
6. Stai până târziu
A te trezi noaptea și apoi a dormi a doua zi dimineața este un obicei prost și poate dăuna sănătății. Persoanele care stau până târziu au tendința de a nu face activitate fizică a doua zi și, de asemenea, interferează cu orele de masă. Dacă ai obiceiul de a sta până târziu, atunci schimbă încet acest obicei până când corpul tău se obișnuiește cu el și poți continua cu activitățile tale normale.
7. Ține-te de furie
„Răbdarea are limitele ei”, zicala are sens. Când suntem supărați, este mai bine să o evacuăm. Dacă este îngropat, poate provoca stres, iar dacă se aerisește până la vârf poate fi periculos pentru sănătate. Raportând de la WebMD, profesorul de la Harvard, Laura Kubzansky, afirmă că cei care își construiesc emoțiile și experimentează accese bruște de furie sunt mult mai predispuși la boli de inimă.
8. Te gândești la tine ca „prost”
De fiecare dată când faci o greșeală sau o lipsă, de obicei te vei critica ca fiind „prost”. Acest obicei nu se referă direct la sănătatea ta. cu toate acestea, a te pune într-o poziție proastă îți poate afecta sănătatea mintală. Un studiu din 2014 publicat în Personalitate și diferențe individuale a constatat că autocritica dură a crescut apariția simptomelor depresive.
9. Rememorarea stresului trecut
Un studiu din 2017 publicat în Cercetare și terapie comportamentală a descoperit că reflectarea asupra unui stres, problemă sau traumă din trecut poate duce la creșterea simptomelor depresive. În loc să faci asta, mai bine te bucuri de timpul tău prețios și îți faci planuri mai bune pentru viitor.
10. Subestimarea pericolelor poluării aerului
Când ieși în oraș, mai ales când folosești o motocicletă, uneori uiți să porți mască. Aerul pe care îl respiri în acel moment, conține o mare varietate de substanțe chimice și substanțe care nu sunt cunoscute, mai ales în anumite medii de lucru și orașe mari.
Indiferența ta poate cauza probleme serioase pentru sănătatea plămânilor și a inimii.
