11 moduri de a menține sănătatea uterului pentru a crește fertilitatea

Menținerea sănătății uterului este cu siguranță un lucru important de făcut. Pentru că sănătatea acestui organ este foarte influentă asupra fertilităţii. Să ne uităm mai jos la câteva modalități de a menține sănătatea uterului și a altor organe reproducătoare feminine.

Cum să menținem sănătatea reproductivă a femeilor?

Practic, menținerea unui uter sănătos este strâns legată de menținerea unui organism sănătos în general. Iată sfaturi pe care le poți face.

1. Mentineti igiena vaginala corespunzatoare

Vaginul este ca o „uşă” care leagă uterul cu lucruri care vin din exteriorul corpului.

Prin urmare, o modalitate de a menține un uter sănătos este să păstrați vaginul curat.

Lansând Clinica Mayo, vaginul nu are nevoie de fapt de produse speciale de curățare. Motivul este că aceste produse sunt expuse riscului de a provoca infecții și iritații vaginale.

Așadar, păstrați starea zonei vaginale, astfel încât să nu fie prea umedă.

2. Evitați comportamentul sexual riscant

Următorul mod de a menține un uter sănătos este evitarea comportamentelor sexuale riscante, cum ar fi schimbarea partenerilor și nu folosirea prezervativelor.

Partenerii sexuali multipli, în special fără utilizarea prezervativelor, pot duce la boli cu transmitere sexuală, cum ar fi chlamydia și gonoreea.

Chlamydia și gonoreea sunt boli care prezintă cel mai mare risc de a provoca infertilitate la femei.

3. Evita bauturile alcoolice

Consumul de băuturi alcoolice este strâns legat de interferența cu fertilitatea feminină. Consumul de alcool poate reduce șansele de a avea copii.

Până acum, nu a fost găsită cantitatea de alcool care este sigură pentru uter.

Prin urmare, ca modalitate de a menține un uter sănătos, nu ar trebui să bei alcool deloc, mai ales dacă ești supus unui program de sarcină.

4. Renunță la fumat

Un studiu din jurnal Cercetare și terapie biomedicală din 350 de femei au arătat că fumatul poate reduce fertilitatea.

Persoanele care fumează șase sau mai multe țigări pe zi riscă să aibă dificultăți în a concepe.

Acest lucru se datorează faptului că fumatul poate accelera procesul de îmbătrânire al uterului, astfel încât producția de ouă se va epuiza prematur.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că fumatul mai puțin este mai bine. Ar trebui să renunți cu totul la fumat ca o modalitate de a menține un uter sănătos.

5. Fă sport în mod regulat

O modalitate eficientă de a menține sănătatea uterului și a organelor de reproducere este menținerea unui organism sănătos în general. Pentru asta, consumați alimente sănătoase și faceți exerciții fizice în mod regulat.

Prin menținerea unui organism sănătos, se poate menține și sănătatea reproductivă.

Chiar și așa, evitați exercițiile care sunt prea obositoare, deoarece pot provoca oboseală, care de fapt are un impact negativ asupra echilibrului hormonal.

6. Menține greutatea corporală ideală

Pentru a menține un corp sănătos, trebuie să menții și o greutate corporală ideală.

Prea slabă sau prea grasă pentru a fi unul dintre factorii care cauzează tulburările de ovulație.

Tulburările de ovulație sunt de obicei caracterizate de amenoree, care este o afecțiune dacă nu ai menstruația, chiar dacă nu ești însărcinată. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când organismul are dificultăți în a produce ouă.

7. Evita stresul

Citarea revistelor Dialoguri Clinice Neuroscience , stresul și fertilitatea sunt două lucruri care sunt interdependente. O femeie care are dificultăți în a concepe va avea de obicei stres.

Între timp, stresul poate înrăutăți de fapt starea de sănătate a uterului.

Prin urmare, este foarte important să vă mențineți starea de spirit dacă sunteți supus unui program de sarcină.

Nu ar trebui să te simți presat de dorința sau cererea de a avea copii în curând.

8. Odihnește-te suficient

Oboseala poate fi un factor care interferează cu sănătatea organismului, inclusiv a organelor reproducătoare feminine. Activitățile zilnice prea aglomerate vă pot pune sănătatea în pericol.

Prin urmare, o modalitate de a menține un uter sănătos este să stabiliți un program de lucru eficient pentru a vă permite să vă odihniți suficient.

Evitați să lucrați noaptea târziu și asigurați-vă că dormiți cel puțin 8 ore în fiecare zi.

9. Evitați substanțele chimice nocive

Potrivit unui studiu de la Jurnalul indian de cercetare medicală , femeile care lucrează în locuri care interacționează cu substanțe chimice periculoase, cum ar fi în fabrici sau laboratoare, ar trebui să fie deosebit de atente.

Motivul, sănătatea reproducerii poate fi perturbată dacă este adesea expusă la substanțe chimice dăunătoare. Dacă este necesar, cere concediu dacă vrei să faci un program de sarcină.

În afară de locul de muncă, substanțele chimice care sunt dăunătoare pentru organele de reproducere pot proveni din alimente care conțin coloranți și conservanți artificiali, precum și produse cosmetice.

Prin urmare, ar trebui să utilizați produse naturale ca o modalitate de a vă menține sănătatea uterului.

10. Mic dejun cu mai multe portii

Potrivit Danielei Jakubowicz în jurnal Știința Clinică Londra, micul dejun în cantități mari poate reduce rezistența la insulină la femeile cu PCOS (P sindromul ovarului olicistic ) sau chisturi uterine.

Puteți face acest lucru ca o modalitate de a menține un uter sănătos dacă aveți o greutate normală.

În ceea ce privește dacă ești supraponderal, este nevoie de o dietă mai adecvată.

11. Mănâncă alimente sănătoase

Potrivit Liliana Guadalupe González-Rodríguez în jurnal Nutriție Hospitalaria , consumul de alimente nutritive poate îmbunătăți fertilitatea și menține sănătatea reproductivă a femeilor.

Pentru aceasta, ar trebui să consumați alimente care conțin următoarele substanțe nutritive:

  • acid folic,
  • vitamina B12,
  • vitamina A,
  • vitamina D,
  • vitamina C,
  • vitamina E,
  • calciu,
  • fier,
  • zinc,
  • seleniu și
  • iod.

Ce alimente sunt bune pentru uter?

După cum sa explicat anterior, consumul anumitor alimente poate ajuta la menținerea unui uter sănătos. Unele dintre alimentele recomandate includ:

  • avocado,
  • Măr,
  • fructe de padure,
  • ghimbir,
  • soia și
  • iaurt.

Cum să menții un uter sănătos nu este o chestiune de curățare a vaginului cu produse speciale de curățare, ci mai degrabă de aplicarea unui stil de viață sănătos.

Pe langa cresterea fertilitatii, poti evita diverse afectiuni care ataca organele feminine prin mentinerea unui uter sanatos.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found