În general, munca din greu este un lucru bun. Munca din greu vă poate ajuta să vă creșteți potențialul și să urmați o carieră mai bună. Cu toate acestea, munca prea intensă până la stres poate fi fatal. Cercetările arată că stresul poate provoca moarte prematură sau subită. Așadar, nu trebuie să subestimezi stresul care apare atunci când te confrunți cu diversele presiuni cu care te confrunți la birou. Citiți cu atenție informațiile complete despre stresul datorat muncii de mai jos.
Recunoașteți simptomele stresului din cauza muncii
Stresul este o condiție care te poate bântui încet, așa că uneori nu-ți dai seama. Mai ales când au de-a face cu munca, mulți oameni subestimează sau nu înțeleg cu adevărat diferitele simptome care indică apariția stresului. Stresul datorat muncii este adesea cunoscut sub numele de epuizarea locurilor de muncă. Următoarele sunt exemple de simptome ale stresului profesional.
- Simțiți-vă întotdeauna obosit, chiar dacă ați dormit suficient sau ați consumat băuturi cu cofeină
- Pierderea entuziasmului și dorința de a merge la birou și de a lucra
- Apar gânduri negative despre viața ta profesională, de exemplu despre ceea ce faci, despre oamenii din echipa ta de lucru sau despre rezultatele care trebuie obținute
- Tulburări cognitive, cum ar fi dificultăți de concentrare sau de amintire
- Scăderea performanței, de exemplu incapacitatea de a respecta termenele limită sau obiectivele de atins
- Problemele personale apar cu colegii de serviciu, clienții, șefii, chiar și familia acasă
- Ignorarea sănătății și îngrijirii de sine, de exemplu prin fumat, consumând prea multă cafea, uitând să mănânce sau luând somnifere în fiecare noapte
- Nu vă puteți lua mintea de la muncă chiar și atunci când nu lucrați sau la birou
Este adevărat că stresul poate provoca moartea?
Potrivit unui studiu realizat de Facultatea de Medicină a Universității Yale, stresul la oameni poate duce la moarte subită din cauza ritmului cardiac anormal. Studiul, publicat de Asociația Americană a Inimii în revista Circulation, a relevat că stresul datorat muncii sau studiului (sau orice lucru care implică performanța și realizările unei persoane) poate schimba ritmul bătăilor inimii umane. Aritmiile sau tulburările de ritm cardiac care apar la persoanele stresate apar mai repede și sunt mai greu de controlat decât cei care suferă de aritmii din alte motive. Stresul mental a fost foarte influent asupra circuitului cardiac. Dacă stresul experimentat este prea greu, puteți avea brusc un atac de cord care este fatal sau mortal.
Un alt studiu realizat de experți de la Centrul Medical al Universității Columbia susține, de asemenea, descoperirile Școlii de Medicină a Universității Yale. În cadrul studiului de șase ani, s-a constatat că cei care au probleme cu inima și suferă de stres sever sunt expuși riscului de a trece printr-o „perioadă vulnerabilă”. Această perioadă este o perioadă în care o persoană este predispusă la moarte subită cauzată de stres și complicații la nivelul inimii. De obicei, această perioadă vulnerabilă durează aproximativ doi ani și jumătate. După ce a trecut prin această perioadă, studiul care a implicat 5.000 de participanți a concluzionat că riscul de moarte prematură sau de moarte subită va scădea treptat.
Stresul de la muncă poate scurta viața?
Impactul stresului datorat muncii a fost adesea discutat, cum ar fi scăderea stării de sănătate. Cu toate acestea, un studiu realizat de Universitatea Indiana Kelley School of Business a dezvăluit recent un fapt nou. Stresul prelungit din cauza situațiilor de muncă poate reduce speranța de viață sau grăbi moartea cuiva. Studiul de șapte ani a constatat că oamenii care au avut puțin (sau deloc) control asupra locurilor de muncă au fost mai probabil să moară mai devreme decât cei care au fost mai flexibili la locul de muncă.
Sunt doi factori luați în considerare pentru a ajunge la această concluzie. Primul factor este amploarea solicitărilor de muncă cu care se confruntă participanții la cercetare, cum ar fi numărul de locuri de muncă, durata timpului de lucru și concentrarea necesară. Al doilea factor este controlul asupra muncii lor. Controlul asupra muncii, de exemplu, este libertatea de a decide singur fluxul de lucru sau cel mai potrivit program de lucru, libertatea de opinie și posibilitatea de a lua propriile decizii.
Rezultatele studiului au fost destul de surprinzătoare. Cei ale căror solicitări de muncă sunt foarte mari și nu au prea mult control asupra muncii lor prezintă o rată a mortalității cu 15% mai rapidă decât o persoană medie. Între timp, cei care au control complet asupra muncii lor au o speranță de viață cu 34% mai mare decât cei care nu au control asupra muncii lor.
Evitați stresul din cauza muncii
Pentru a evita stresul din cauza muncii, trebuie să-ți înțelegi cu adevărat propria natură și obiceiuri. Recunoscându-vă obiceiurile de lucru, veți fi mai abil să vă adaptați la presiunile și problemele care apar. De asemenea, asigură-te că îți place cu adevărat munca ta. Astfel, provocările cu care te confrunți se vor simți mai ușoare.
Cu toate acestea, dacă au început să se simtă unele semne de stres, grăbiți-vă să vă faceți timp pentru a vă calma. S-ar putea să simți că nu mai ai mult timp, dar amintește-ți că nici forțarea să lucrezi sub presiune nu te va face mai productiv. Este mai bine să găsești timp să te odihnești și să faci lucruri care pot distrage atenția, cum ar fi petrecerea timpului cu familia. Când faceți acest lucru, evitați mai întâi dispozitivele electronice pentru a nu crește stresul și continuați să vă gândiți la muncă.
CITEȘTE ȘI:
- Nu numai că scapi de stres, vacanța este bună și pentru sănătatea fizică
- Care este diferența dintre stres și depresie? Cunoașteți simptomele
- 5 lucruri care pot fi cauza stresului dvs. la locul de muncă
