Exerciții fizice sigure și periculoase pentru pacienții cu astm bronșic •

A avea astm nu este de fapt un obstacol pentru a rămâne activ. Deși unele tipuri de exerciții pot declanșa într-adevăr o reapariție a simptomelor de astm la unii oameni, asta nu înseamnă că trebuie să lipsești cu totul. Exercițiile fizice regulate sunt încă importante pentru persoanele cu astm bronșic pentru a-și menține starea fizică. Deci, care sunt sporturile recomandate și nepermise pentru astmatici?

Sport și gimnastică care pot fi folosite pentru cei care suferă de astm

Pentru a face mișcare confortabil și fără riscul de recidivă, trebuie să alegeți tipul potrivit de activitate. Iată o varietate de opțiuni de exerciții care sunt permise și sigure pentru persoanele cu astm bronșic.

1. Înot

Înotul este unul dintre cele mai frecvent recomandate exerciții de medici pentru astmatici. Acest lucru este întărit de concluziile unui număr de studii care arată că înotul regulat poate ajuta la ameliorarea simptomelor de astm.

Mișcările de înot nu sunt prea împovărătoare pentru performanța corpului și irosesc multă energie. Acest lucru se datorează faptului că greutatea corpului tău va fi susținută de curenții de apă. Poziția orizontală a corpului atunci când înot poate face, de asemenea, tractul respirator al persoanelor cu astm bronșic mai relaxat.

Nu numai atât, aerul cald și umed din jurul piscinei va ajuta și la hidratarea tractului respirator al astmaticilor. În acest fel, riscul de recidivă poate fi redus.

2. Mergi

Nu vrei să cheltuiești multă energie, dar totuși vrei să fii activ? Mersul pe jos poate fi soluția. Mersul pe jos este un exercițiu simplu pentru astmatici care poate fi făcut oricând și oriunde. Beneficiile oferite de mersul pe jos nu sunt atât de simple pe cât par.

Mersul pe jos poate ajuta la creșterea capacității pulmonare și vă poate relaxa. Un studiu publicat în jurnal Alergie, astm și imunologie clinică am gasit si ceva asemanator.

În cadrul studiului, cercetătorii au descoperit că mersul regulat pe jos de cel puțin trei ori pe săptămână a fost eficient în îmbunătățirea fitnessului fără a declanșa crize de astm.

3. Yoga

Yoga oferă multe beneficii pentru sănătate pentru organism. Unul dintre ele, ajută la controlul simptomelor de astm.

În principiu, cu cât posturile de yoga sunt mai complicate, corpul va instrui automat plămânii să ia și să expire încet. Fără să ne dăm seama, această tehnică va ajuta la creșterea capacității pulmonare. În acest fel, puteți respira un volum mai mare de oxigen atunci când respirați scurt.

Pe lângă îmbunătățirea funcției pulmonare, yoga poate reduce și simptomele de stres care pot declanșa astmul. De aceea, yoga este o alegere de exerciții sigură pentru astmatici.

Alte sporturi precum Pilates și tai chi oferă, de asemenea, aceleași beneficii ca și yoga.

4. Alergarea

Aparent, alergarea este inclusă și în sportul care este clasificat drept sigur pentru persoanele cu astm bronșic.

Alergarea oferă mai multe beneficii pentru persoanele cu astm bronșic. Una dintre ele este de a ajuta la întărirea mușchilor din sistemul respirator. În plus, alergarea ajută și la menținerea greutății, așa că eviți factorii de risc care pot agrava astmul și anume supraponderalitatea.

Totuși, trebuie să fii atent, deoarece alergarea într-un mod nepotrivit poate declanșa de fapt un atac de astm. În general, nasul protejează plămânii încălzind aerul și acționând ca un filtru.

Când alergi, corpul tău are nevoie de mai mult aer și începi să respiri pe gură. Nasul tău nu încălzește, nu umidifică și nici nu filtrează aerul. Ca urmare, alergarea poate crește riscul de expunere la factorii declanșatori ai astmului.

Prin urmare, ar trebui să alergați urmând sfaturile de mai jos pentru a preveni apariția unui atac de astm:

  • Vizitați mai întâi medicul. Ca și în cazul oricărei boli cronice, asigurați-vă că discutați despre asta cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o rutină semnificativă de exerciții fizice.
  • Cunoaște-ți limitele. Alergarea este o activitate intensă și poate declanșa astm bronșic în comparație cu alte activități.
  • Urmăriți vremea. Dacă vremea rece face ca astmul să se aprindă, luați în considerare alergarea în interior folosind banda de alergare.
  • Purtați întotdeauna cu dumneavoastră un inhalator.

5. Alte sporturi

Sursa: Livestrong

Un alt sport care este sigur pentru astmatici este ciclismul. Cu toate acestea, asigurați-vă că pedalați pe îndelete doar la o viteză relativ mică, da. Pentru că, dacă pedalezi o bicicletă cu viteză mare sau pedalezi într-o zonă de utilizare, va declanșa un atac de astm.

Când aveți îndoieli, pedalând o bicicletă în aer liber, puteți exercita o bicicletă staționară în interior. Bicicletele statice tind să fie mai sigure, deoarece vă împiedică să vă expuneți la poluarea aerului.

Voleiul poate fi folosit și ca o opțiune de exercițiu sigură pentru persoanele cu astm bronșic. Pe lângă faptul că nu implică prea multă mișcare, acest exercițiu nu necesită să alergi prea mult.

Sport și gimnastică care nu sunt permise persoanelor care suferă de astm

Persoanele cu astm bronșic ar trebui să evite toate tipurile de exerciții fizice și exerciții cu intensitate ridicată. Activitatea fizică care necesită ca organismul să se miște rapid pentru o perioadă lungă de timp poate pune presiune excesivă asupra plămânilor, ceea ce, la rândul său, declanșează o serie de simptome de astm. Pornind de la dificultăți de respirație, dificultăți de respirație, până la dureri în piept care se simt ca zdrobite de o piatră.

Dacă persoanele cu astm bronșic rămân hotărâte să facă o activitate fizică intensă, ei vor avea, de asemenea, mai multe șanse de a experimenta atacuri severe de astm și chiar de a dezvolta complicații ale astmului. Această afecțiune se agravează dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții fizice înainte.

Iată câteva exerciții pe care persoanele care suferă de astm ar trebui să le evite:

  • Fotbal
  • Baschet
  • Alergare pe distanțe lungi
  • Patinaj

Poate sunt multe alte sporturi care nu au fost menționate mai sus. Puteți consulta un medic pentru a afla ce tipuri de exerciții ar trebui evitate de astmatici.

Sfaturi pentru exerciții fizice sigure pentru astmatici

Înainte de a începe exercițiile fizice, trebuie să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să decideți ce activitate fizică este potrivită pentru starea dumneavoastră.

Citat din Get Asth ma Help, există câteva lucruri la care persoanele care suferă de astm trebuie să le acorde atenție atunci când fac mișcare.

  • Încălzește-te timp de 15 minute pentru ca plămânii să regleze aportul de oxigen în organism.
  • Pe vreme rece, acoperiți-vă gura și nasul cu o mască sau o eșarfă groasă pentru a încălzi aerul înainte de a intra în plămâni.
  • Evitați factorii declanșatori ai astmului bronșic care pot face ca astmul să se agraveze sau să se agraveze.
  • Purtați întotdeauna medicamente pentru astm bronșic, cum ar fi inhalatoarele, ca măsură de precauție, dacă simptomele de astm apar în orice moment.
  • Dacă faceți exerciții în grupuri sau faceți exerciții cu o echipă, asigurați-vă că prietenii sau antrenorii dvs. știu că aveți astm bronșic și știu ce să faceți în cazul în care astmul dvs. se intensifică.
  • Creșteți-vă vigilența dacă aveți o răceală sau o altă infecție respiratorie și, dacă este sezonul praf, este frig sau este o zi caldă și uscată.
  • După antrenament, răcește-te timp de 15 minute bune.
  • Opriți imediat exercițiile sau exercițiile și luați măsuri împotriva astmului bronșic dacă aveți semne de recidivă a astmului.

Știți deja ce sporturi sunt permise și nu pentru astmatici? În esență, fă activități fizice care să te facă să te simți confortabil și să nu pună prea multă presiune asupra plămânilor.

Amintiți-vă, astmul nu este un motiv pentru a evita exercițiile fizice. Cu diagnosticul și tratamentul corect, puteți experimenta beneficiile exercițiilor fizice fără să vă faceți griji cu privire la atacurile de astm recurente.

Așadar, fiți înțelept în alegerea tipului de exercițiu pe care îl veți face.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found