Pandemia de COVID-19 care a lovit lumea, inclusiv Indonezia, este puțin probabil să se încheie în curând. În loc să scadă, răspândirea virusului este în continuare în creștere. Acesta este cu siguranță un avertisment pentru toate familiile de a îmbunătăți în continuare protocoalele de sănătate prin implementarea unui stil de viață sănătos și curat, chiar dacă sunt acasă.
Cluster familial, cea mai mică unitate socială de transmitere a COVID-19
Știați că în prezent există grupuri de familie? Da, fără să-și dea seama, grupele de vârstă productive cu multe activități în afara casei uită adesea protocoalele de sănătate. Când ajung la casele lor, sunt o sursă de transmitere către persoanele care locuiesc în aceeași casă din cauza contactului apropiat fără a folosi măști și fac ca familia lor să fie mai expusă riscului de a fi infectată cu coronavirus.
Raportând de pe mai multe site-uri oficiale guvernamentale, voluntarii și bineînțeles ofițerii clusterului COVID-19 au subliniat că apariția clusterului familial a făcut ca disciplina protocoalelor de sănătate să fie din ce în ce mai aplicată. Viața sănătoasă și curată poate fi un pas pentru a proteja familia acasă.
Unul dintre site-urile web oficiale ale guvernului, și anume Jabarprov.go.id, a spus că este necesar să se sporească conformitatea publică ca un efort de a preveni răspândirea COVID-19.
Aplicați protocoalele de sănătate cu principiile unui trai sănătos și curat acasă
În timp ce petreci timp acasă, încearcă să-i faci pe toți membrii familiei să se obișnuiască cu un stil de viață sănătos și curat, astfel încât sistemul imunitar să nu scadă.
Mențineți și îmbunătățiți dieta
În primul rând, începe prin a ține o dietă pentru a nu te îmbolnăvi ușor. Acordați atenție consumului de alimente sănătoase care conțin carbohidrați, fibre și proteine pentru a rămâne echilibrat. De asemenea, asigurați-vă că nevoile zilnice de vitamine (A, C și D) și minerale sunt întotdeauna satisfăcute prin consumul de fructe precum mere, portocale, guava sau papaya, inclusiv obținerea lor din suplimente sau multivitamine. .
Aplicarea protocoalelor de prevenire a COVID-19
Cu siguranță nu trebuie uitate protocoalele de sănătate care au fost deseori transmise în diverse medii. Sanatoasa si curata acasa incepe de la spalarea frecventa a mainilor cu apa curenta si folosirea sapunului timp de 20 de secunde, si de a face bai obisnuite de cel putin doua ori pe zi cu sapun antibacterian.
La ieșirea din casă, asigurați-vă că utilizați corect o mască, nu purtați și nu împrumutați o mască altora și aduceți întotdeauna o mască de rezervă pentru a înlocui masca dacă se murdărește și se udă. Evitați aglomerația și păstrați o distanță minimă de 2 metri, transportați întotdeauna dezinfectant pentru maini astfel încât să poată fi folosit în orice moment.
Ajunși acasă, scoateți imediat pantofii și depozitați-vă într-un loc sigur înainte de a intra în cameră, scoateți masca folosită și spălați-vă imediat pe mâini, schimbați hainele și faceți un duș, separați hainele murdare pentru a nu se amesteca.
Să vă faceți curățenie sau să faceți un duș este important pentru cei dintre voi care încă mai faceți activități în afara casei. Asigurați-vă că alegeți un săpun care poate oferi o protecție suplimentară, de exemplu unul care conține Sanisol (clorura de benzalconiu) și IPMP (izopropil metilfenol), pentru a menține pielea sănătoasă și curată de germeni.
Exerciții regulate și odihnă adecvată
Dormi cel puțin 8 ore pe zi. Pentru a facilita somnul și pentru a aplica principiile unei vieți sănătoase, faceți câteva tipuri de exerciții care pot fi făcute în interior, cum ar fi gimnastică sau yoga, timp de cel puțin 30 de minute.
De fapt, mai aveți voie să faceți sporturi în aer liber, cum ar fi mersul pe jos, joggingul sau ciclismul, atâta timp cât se face individual, pentru a reduce riscul de a le contracta cu alte persoane. Încercați să faceți un duș imediat pentru a vă menține corpul sănătos și curat, fără germeni și chiar viruși când ajungeți acasă.
Nu uitați, folosiți întotdeauna o mască când ieșiți din casă, fiți atenți la cum să vă puneți și să scoateți corect masca ținând cureaua și nu ținând fața măștii .
Evitați stresul cu activități pozitive
Când ești acasă tot timpul, cu siguranță te va plictisi. În plus, și copiii vor simți la fel pentru că trebuie să facă învățământ la distanță. Pentru asta, puteți face împreună activități pozitive acasă, cum ar fi grădinăritul, gătitul, pictura sau curățarea casei împreună. Extindeți comunicarea cu copiii oferindu-le activitățile pe care le doresc în timp ce sunt acasă.
Utilizare gadgeturi trebuie, de asemenea, gestionat cu înțelepciune. În schimb, folosiți-l atunci când învățați la distanță sau ca mijloc de interacțiune cu familiile care nu locuiesc acasă. Puteți discuta cu copilul cât timp să utilizați gadgeturi într-o zi de exemplu pentru nevoile școlare sau socializarea cu prietenii. Plus poate câte ore suplimentare de utilizare gadgeturi in weekend.
Aplicarea protocoalelor de sănătate, menținerea sănătății cu un aport nutrițional echilibrat, exerciții fizice regulate și somn adecvat și suprimarea plictiselii fac parte dintr-o viață sănătoasă și curată în timp ce petreceți timp acasă. Nu uitați să continuați comunicarea, chiar și prin telefon sau apel video astfel încât starea de spirit să fie menținută și să împartă spiritul între ei.
Luptăm împreună cu COVID-19!
Urmărește cele mai recente informații și povești ale războinicilor COVID-19 din jurul nostru. Vino acum în comunitate!
