Oriunde ai merge, vei găsi adesea oameni care stau cu picioarele încrucișate. Starea cu picioarele încrucișate pentru femei pare mai grațioasă și elegantă. Totuși, știai că acest obicei are un impact negativ asupra organismului? Poate că tu însuți ai simțit crampe, furnicături, până la amorțeală dacă îți încrucișezi picioarele prea mult timp. Dacă ești un angajat de birou care își petrece timpul la un birou și își încrucișează conștient sau nu des picioarele atunci când stai, atunci riscați să fii expus pericolelor acestei atitudini.
Consecințele încrucișării picioarelor în timp ce stați
Următoarele discută câteva dintre pericolele pe care trebuie să le știți dacă sunteți obișnuit să stați cu picioarele încrucișate.
1. Creșteți tensiunea arterială
Cercetările de la Blood Pressure Monitoring afirmă că așezarea cu picioarele încrucișate (în special încrucișarea picioarelor în zona genunchiului) poate crește tensiunea arterială sistolica cu 7% și tensiunea arterială diastolică cu 2%.
Această afecțiune este cauzată de faptul că picioarele sunt încrucișate pentru a împinge mai mult sânge către inimă. În timp ce încrucișarea picioarelor poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale, asta nu înseamnă că vă va dăuna sănătății inimii sau va provoca o creștere deosebit de riscantă a tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, dacă sunteți expus riscului de apariție a cheagurilor de sânge, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să stați sănătos și despre modul în care postura vă poate afecta sănătatea.
2. Provoacă dureri de gât și spate
Încrucișarea picioarelor nu este o poziție bună pentru coloana vertebrală. Genunchiul superior va apăsa genunchiul inferior, în timp ce pelvisul este într-o poziție îndoită, ceea ce provoacă răsucirea unuia dintre oasele pelviene și pune presiune pe partea inferioară a spatelui, mijlociu, până la gât.
Dacă se face continuu, atunci ceea ce se va întâmpla este durerea în gât și spate. Fizioterapeutul american Vivian Eisenstandt subliniază, de asemenea, că persoanele care stau cu picioarele încrucișate au tendința de a experimenta dureri de spate și gât. Pe baza cercetărilor de la Serviciul Național de Sănătate din Statele Unite (SUA), un alt pericol de a-ți încrucișa picioarele în timp ce stai așezat este perturbarea stabilității coloanei vertebrale.
Sursa: BBC 3. Sarcina pelviana dezechilibrata
Când stai cu picioarele încrucișate, ceea ce se întâmplă este că pelvisul ține o parte din greutatea ta. Această poziție provoacă, de asemenea, oasele pelvine într-o stare îndoită. Potrivit cardiologului dr. Stephen T. Sinatra, FACC, compresia articulației șoldului poate provoca cheaguri de sânge la nivelul picioarelor. Acest lucru vă poate face susceptibil la umflarea venelor de sub picioare la cheaguri de sânge.
4. Influență proastă asupra nervilor picioarelor
Încrucișarea picioarelor poate pune presiune asupra nervului peronier din spatele genunchiului. Nervul peronier este nervul care controlează cea mai mare parte a senzației pentru piciorul inferior, inclusiv degetele de la picioare. Încrucișarea picioarelor pentru o perioadă lungă de timp îți va da senzații inconfortabile la nivelul picioarelor și picioarelor inferioare, cum ar fi crampe sau furnicături. Deși această senzație de crampe sau furnicături este doar temporară, dacă este făcută în fiecare zi în mod continuu și pentru o perioadă lungă de timp poate avea un impact negativ asupra nervilor picioarelor tale.
Menținerea unei anumite posturi timp de câteva ore poate duce la o afecțiune numită paralizia nervului peronier declanșând astfel „căderea piciorului”, o afecțiune în care nu puteți ridica o parte a piciorului. Cu toate acestea, este foarte puțin probabil să apară această afecțiune. Acest lucru se datorează faptului că oamenii tind de obicei să-și miște picioarele atunci când se simt inconfortabil.
Care este modul corect de a sta?
S-a demonstrat că o postură bună, fie că stă în picioare, fie în picioare, previne problemele de spate și reduce riscul de boli de inimă și probleme ale coloanei vertebrale. De asemenea, ajută la îmbunătățirea funcției pulmonare. Naresh C. Rao, doctor în medicină osteopată și instructor clinic la NYU Langone Medical Center din New York City spune că, pentru lucrătorii care trebuie să stea mult timp, să acorde atenție modului de a se așeza corect.
Când te așezi, încearcă să ții picioarele drepte și să nu atârne. În schimb, picioarele ar trebui să atingă și podeaua, astfel încât să nu existe o presiune excesivă asupra niciunei părți. În plus, pentru cei dintre voi care petrec timp muncind stând toată ziua, încercați să mergeți timp de 5 minute după 55 de minute de stat. Acest lucru va avea un efect bun asupra corpului și a posturii dumneavoastră.
