Cu cât sistemul imunitar este mai puternic, cu atât este mai dificil pentru organismul tău să se îmbolnăvească. De aceea este important să vă mențineți întotdeauna sistemul imunitar, astfel încât să nu vă îmbolnăviți ușor. Mai ales în anumite momente, în sezonul ploios de exemplu, unde mulți oameni sunt mai predispuși să se îmbolnăvească de gripă și răceală. Există mai multe moduri prin care puteți face pentru a crește rezistența, dintre care unul este prin consumul de alimente care conțin probiotice. Cum probioticele cresc imunitatea?
Ce sunt probioticele?
Probioticele se găsesc de obicei în anumite alimente care au suferit un proces de fermentație. Anumite bacterii sunt adăugate intenționat în alimente, astfel încât se vor forma alimente noi cu conținut nutrițional diferit.
Probioticele sunt bacterii bune care pot ajuta la creșterea bacteriilor bune în intestin. Unele dintre cele mai comune tipuri de probiotice sunt bacteriile de acid lactic, cum ar fi lactobacillus și bifidobacteriile. Puteți găsi aceste probiotice în iaurt, tempeh, kimchi, varză murată, chefir și multe altele.
Bacteriile bune din intestin pot oferi multe beneficii
În intestinele tale trăiesc o mulțime de bacterii, aproape 100 de trilioane de bacterii. Aceste bacterii ajută organismul să îmbunătățească sănătatea digestivă. De asemenea, ajută la descompunerea alimentelor, astfel încât alimentele să fie mai ușor absorbite de organism. Fără aceste bacterii din intestin, tractul digestiv nu poate funcționa.
Nu numai că descompun alimentele, probioticele ajută și la uciderea bacteriilor, virușilor, germenilor și ciupercilor care se găsesc în alimentele pe care le consumați. În acest fel, bacteriile din intestin vă pot proteja corpul de tot felul de microorganisme care pot dăuna organismului.
Bacteriile din intestin sunt, de asemenea, un instrument pentru a trimite semnale din intestin direct la creier. Aceste bacterii informează creierul în mod direct despre ceea ce se întâmplă în organism. De exemplu, atunci când sunteți nervos, s-ar putea să vă simțiți rău la stomac. Ei bine, bacteriile sunt cele care joacă un rol în stabilirea comunicării între creier și intestine, determinând astfel să se întâmple acest lucru.
Cum cresc probioticele imunitatea?
Multe studii au demonstrat că bacteriile care se găsesc în iaurt sau în alte alimente fermentate pot întări sistemul imunitar și pot preveni infecțiile, nu doar în intestine, ci în întregul corp.
Unul dintre ele este un studiu publicat în Journal of Science and Medicine in Sport. Studiul a constatat că sportivii care au luat probiotice au experimentat cu 40% mai puține răceli și infecții gastrointestinale decât cei care nu au luat probiotice.
Probioticele vă sporesc sistemul imunitar prin echilibrarea numărului de bacterii din intestin. Cu cât ai mai multe bacterii bune în intestin, cu atât organismul tău luptă mai ușor împotriva bolilor. Bacteriile bune vă pot proteja mucoasa intestinală, crescând astfel capacitatea intestinului de a absorbi nutrienți buni, care la rândul lor ajută la întărirea sistemului imunitar.
Unele studii spun, de asemenea, că probioticele cresc sistemul imunitar global prin echilibrarea limfocitelor B și T din organism. Unde, aceste limfocite B și T vor lucra împreună pentru a lupta împotriva bacteriilor care pot dăuna organismului.
Rețineți că fiecare tip de celulă imunitară (imunitară) din organism poate fi afectată de bacterii în multe feluri. Unde, aceste celule imunitare se găsesc în număr mai mare în intestine decât în alte părți ale corpului. Bacteriile bune din intestin pot stimula sistemul imunitar al organismului să funcționeze atunci când află că există microorganisme care pot dăuna organismului.
