Pe măsură ce dimensiunea stomacului crește în timpul sarcinii, mama nu își mai poate desfășura activitățile obișnuite. Luați, de exemplu, ridicarea sau ridicarea obiectelor grele în timpul sarcinii. Iată o explicație a motivului pentru care mamele nu ar trebui să ridice lucruri grele în timpul sarcinii și sfaturi sigure dacă ești blocată să ridici sarcini grele.
Motivul pentru care mamele nu ar trebui să ridice greutăți mari în timpul sarcinii
Pe măsură ce fătul se dezvoltă în uter, corpul mamei suferă modificări. În special uterul care continuă să apese mușchii abdominali, provocând mai frecvente crampe stomacale.
Creșterea hormonului progesteron în timpul sarcinii face ca mușchii și articulațiile șoldului să se relaxeze și să se relaxeze.
Ridicarea obiectelor grele atunci când apăsați podeaua pelviană deoarece uterul și fătul din podeaua pelviană sunt deja într-o poziție de apăsare.
Acest lucru pune mai mult stres pe partea inferioară a spatelui, făcând mușchii și articulațiile din partea inferioară a corpului mai predispuși la crampe și entorse.
Citând din Asociația Americană de Sarcină, ridicarea greutăților mari în timpul sarcinii poate crește riscul de avort spontan sau de copiii cu greutate mică la naștere (LBW).
În plus, ridicarea obiectelor grele sau nu în timpul sarcinii poate declanșa complicații precum herniile.
Femeile însărcinate care prezintă risc de travaliu prematur trebuie să nu mai ridice obiecte grele după primul trimestru.
Dacă o mamă poate ridica sau nu obiecte grele în timpul sarcinii este o întrebare pe care ar trebui să o adresezi direct medicului obstetrician.
În general, este mai bine să ceri altcuiva să ajute la ridicarea obiectelor grele.
Dacă situația este convingătoare, încercați să nu ridicați lucruri care sunt mai grele de 9 kilograme chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.
Acest lucru se datorează faptului că femeile însărcinate își vor pierde mai ușor echilibrul. Când echilibrul corpului nu este stabil, mama este predispusă la răni.
Un accident grav de cădere nu este doar periculos pentru siguranța mamei, ci și un risc pentru copil.
Sfaturi pentru a ridica greutăți mari în timpul sarcinii
Trebuie să evitați să ridicați lucruri grele în timpul sarcinii. Cu toate acestea, medicii dau de obicei reguli care sunt adaptate la starea mamei.
De obicei, medicii vor acorda o marjă de libertate dacă mama este obișnuită să ridice obiecte grele înainte de sarcină.
Cu toate acestea, încearcă întotdeauna să fii atent de fiecare dată când ridici obiecte grele în timpul sarcinii, mai ales când intri în al treilea trimestru de sarcină.
Există mai multe trucuri pe care mamele le pot face atunci când ridică greutăți mari în timpul sarcinii.
- Poziționați corpul prin ghemuire, îndoind genunchii mamei. Evitați să vă aplecați dinspre talie.
- Când te ghemuiești, ține-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor și spatele drept.
- După aceea, ridicați încet greutăți grele cu forța sprijinită pe genunchi.
- Apoi, împinge-ți încet corpul în sus cu ambele picioare.
- Evitați să faceți mișcări bruște smucituri în timp ce ridicați obiecte.
- Pe măsură ce ridicați, inspirați pe gură, astfel încât stomacul să fie plat și podeaua pelviană să se contracte.
- Țineți obiectul cât mai aproape de corp. Mama îl poate îmbrățișa strâns.
Când ridicați greutăți mari, acordați atenție duratei femeii însărcinate. Dacă nu este prea lung, nicio problemă.
Cu toate acestea, pentru distanțe lungi sau pentru a urca scările în timp ce transportați obiecte grele, ar trebui să întrebați pe altcineva. În plus, mama nu ar trebui să mărească sarcina pe podeaua pelviană.
Posibilele complicații severe datorate ridicării obiectelor grele în timpul sarcinii sunt hernia sau descendența Bine în limbaj comun.
