Reguli de dietă care sunt foarte greșite și nu trebuie să crezi din nou

S-ar putea să fi auzit de niște reguli de dietă ciudate și totuși alegi să le urmezi, deoarece fac parte din programul de dietă pe care mulți oameni îl urmează. De fapt, nu toate regulile de dietă pe care trebuie să le urmați. Da, se dovedește că unele reguli de dietă sunt făcute pentru a fi încălcate!

Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai comune reguli alimentare, despre care probabil ați auzit mult și să vedem dacă sunt adevărate sau nu.

Diverse reguli de dietă care s-au dovedit a fi greșite

Regulile de dietă care sunt adesea auzite de fapt nu vă ajută pe deplin să pierdeți în greutate sau să vă ușureze dieta pe care o țineți. Iată 8 reguli alimentare de care nu ar trebui să ții cont:

1. Mâncatul noaptea te îngrașă

El a spus, este interzis să mănânci noaptea pentru cei dintre voi care urmează un program de dietă de slăbit. Deși această regulă de dietă nu este întotdeauna corectă. Motivul este că ora mesei nu are niciun efect asupra a ceea ce mănânci și cât de mult din el, în comparație cu activitățile pe care le-ai făcut.

Daca esti gras, asta se datoreaza caloriilor totale consumate zilnic pe o perioada mai mare de o saptamana. Deci poți mânca doar seara. Cu precizarea că aportul caloric obținut din consumul anumitor alimente este echilibrat cu caloriile arse în timpul activității fizice.

2. Obișnuiește-te să mănânci puțin, dar des

Metabolismul fiecăruia este diferit și nu există reguli stricte de urmat. În loc să ții o dietă strictă care îți permite să mănânci doar de două ori pe zi, dar apoi ajungi să mănânci prea mult, este mai bine să mănânci puțin, dar des. De asemenea, deveniți mai ușor să controlați porția.

3. Grăsimea te menține sătul mai mult timp, așa că vei mânca mai puțin

Această regulă există din cauza faptului că grăsimea durează mai mult pentru a se digera în organism. Chiar și așa, acest lucru nu vă poate ajuta să vă controlați apetitul. Dacă vrei să ții foamea la distanță, mănâncă mai multe alimente care conțin proteine ​​și fibre, nu grăsimi.

4. Când dieta ta a eșuat astăzi, mâine începe din nou

Este mai bine să-l reparăm imediat la următoarea masă. Nu trebuie să așteptați ziua de mâine. Amintiți-vă, cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Așteptarea zilei de mâine va acumula efectiv calorii în organism și cu atât îți este mai greu să le arzi.

5. Este nepoliticos să refuzi mâncarea la o petrecere sau când vizitezi casa unei rude

Acest mod de a gândi este foarte depășit. În zilele noastre, refuzul alimentelor nesănătoase sau a celor care împiedică un program de dietă pentru slăbit este o scuză perfect acceptabilă. Așadar, nu ezita să refuzi alimentele nesănătoase în timp ce ești la dietă.

6. Întârzierea mesei vă poate ajuta să slăbiți

Întârzierea sau chiar săritul peste mese vă va face mai foame la următoarea masă. Acest lucru vă face să aveți tendința de a mânca în exces. Nu numai că nu mâncatul poate afecta și metabolismul să fie mai lent.

7. Grasimea ingrasa

Cheia este să alegeți grăsimile nesaturate sau ceea ce se numesc adesea grăsimi bune. Grăsimile sunt o parte importantă a dietei dumneavoastră și conțin vitaminele și substanțele nutritive esențiale necesare pentru a menține sănătatea. În plus, unele grăsimi bune de fapt inactivează genele care stochează grăsimi și activează genele de ardere a grăsimilor.

8. Toate caloriile sunt la fel

Experții au dovedit că această afirmație este aparent greșită. Trebuie să ne schimbăm atenția de la calorii la densitatea nutrienților (calitatea nutrițională). Diferite alimente afectează organismul în moduri diferite, în funcție de conținutul nutrițional prezent, sau de lipsa nutrienților consumați cu aceste calorii.

De exemplu, ar trebui să evitați alimentele preparate din alimente procesate, zahărul rafinat, alimentele care conțin grăsimi saturate și trans și alimentele care au un indice glicemic ridicat.

În cele din urmă, vor spune nutriționiștii, multe dintre regulile alimentare și dietetice după care trăim sunt făcute pentru a fi încălcate. Există o singură regulă pe care ar trebui să încercăm să o aplicăm. Adică să mănânci întotdeauna alimente sănătoase și să eviți alimentele procesate care au fost puternic procesate.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found