Dacă ești întrebat, care sunt beneficiile unei băi fierbinți? Poate că ceea ce îmi vine în minte este să păstrezi corpul curat și să faci mintea mai relaxată. Nu numai atât, se dovedește că un duș fierbinte poate ajuta la arderea caloriilor. Chiar și o baie fierbinte poate arde calorii echivalente cu o plimbare de 30 de minute. E adevarat? Vezi mai jos explicația completă, haide.
Băile fierbinți pot arde câte calorii?
Un studiu de la Universitatea Loughborough din Marea Britanie raportează că scăldat poate avea aceleași beneficii ca mersul pe jos.
Acest studiu a fost realizat pe 14 bărbați care au fost împărțiți în 2 grupuri cu activități diferite. De acolo, experții observă câte calorii sunt arse. Primul grup a mers cu bicicleta timp de o oră. În timp ce al doilea grup s-a înmuiat în apă fierbinte timp de o oră.
Rezultatul este că primul grup, și anume participanții care au mers cu bicicleta, au ars mai multe calorii decât al doilea grup care a făcut o baie fierbinte. Cu toate acestea, o baie fierbinte de o oră arde încă aproximativ 130 de calorii, adică aproximativ același număr de calorii arse în timpul unei plimbări relaxate de 30 de minute.
De ce o baie fierbinte poate arde calorii?
Acest lucru se datorează probabil proteina de soc termic produs atunci când faceți exerciții fizice și faceți o baie caldă. Proteine de șoc termic este o moleculă produsă de toate celulele corpului uman ca răspuns la stres.
Înmuierea în apă fierbinte cu o temperatură de aproximativ 60 de grade Celsius poate crește temperatura corpului cu aproximativ un grad. Ei bine, cercetătorii cred că această creștere a temperaturii centrale a corpului ajută apoi la arderea caloriilor.
În plus, pe termen lung, nivelurile crescute ale acestei proteine pot ajuta la funcționarea insulinei și pot controla nivelul zahărului din sânge. Deci, înmuierea în apă fierbinte poate ajuta și persoanele cu diabet.
Cercetătorii au verificat nivelurile de zahăr din sânge ale participanților timp de 24 de ore după test. Rezultatele obținute au fost că nivelul maxim de zahăr din sânge al participanților la studiu a fost cu aproximativ 10% mai mic în grupul cu baie fierbinte.
Deci, dieta poate fi doar prin băi fierbinți?
Înmuierea în apă fierbinte nu înlocuiește exercițiile fizice. De ce asa? Dieta nu este doar despre calorii. Atunci când țineți dietă, trebuie să vă dezvoltați masa musculară și să vă mențineți starea fizică, astfel încât greutatea dumneavoastră să fie întotdeauna stabilă. Ei bine, construirea mușchilor și menținerea apei fizice nu se pot face fără exerciții fizice regulate. Prin urmare, ești în continuare încurajat să ții o dietă sănătoasă și să faci sport în mod regulat dacă vrei să slăbești cu succes.
În plus, mai sunt necesare studii și observații suplimentare pentru a consolida rezultatele acestui studiu. Motivul este că numărul de participanți la acest studiu este foarte mic, așa că este dificil să tragem concluzii definitive. Mai mult, acest studiu a implicat doar bărbați.
Cu toate acestea, puteți încerca totuși o baie fierbinte acasă pentru a obține alte beneficii. Înmuierea în apă caldă poate preveni și trata stresul, poate îmbunătăți circulația sângelui, poate relaxa mușchii înțepeni și vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea.
