Pantofii greșiți pot avea un impact negativ asupra sănătății, în special asupra sănătății picioarelor. Mulți oameni nu realizează că purtarea pantofilor greșiți se poate face rău. Problemele banale, cum ar fi purtarea pantofilor care se potrivesc prea bine, cumpărarea de pantofi dimineața și așa mai departe se pot dovedi fatale, cum ar fi unghiile slăbite. Cum s-a întâmplat? Să aruncăm o privire la diferitele semne că porți pantofii greșiți.
Cum să-ți dai seama dacă porți pantofii greșiți?
1. Ai purtat aceiași pantofi încă din liceu
De-a lungul timpului, arcul piciorului se va îndrepta treptat, făcând piciorul să se lărgească. Potrivit lui Katherine Dux, DPM, podiatru, picioarele unei persoane se vor mari cu vârsta. Măsurați-vă picioarele cel puțin o dată pe an la magazinul local de pantofi.
2. Degetele de la picioare se îndoaie la capătul pantofului
Ar trebui să existe un spațiu între picior și vârful pantofului. Și asigurați-vă că vă puteți mișca degetele de la picioare în interiorul pantofului. Ține minte că picioarele tale devin mai mari pe parcursul zilei, de exemplu, dacă un pantof se potrivește dimineața, se strânge puțin seara. Așa că cumpără pantofi când picioarele tale sunt mai mari.
3. Te doare tălpile picioarelor
Dacă pantofii tăi sunt prea mari sau dacă nu îți susțin suficient piciorul, mușchii din partea inferioară a piciorului se vor înțepeni pe măsură ce piciorul se mișcă într-un efort de a menține arcul piciorului ridicat. Acest lucru poate duce la leziuni de suprasolicitare, cum ar fi fasciita plantară, în care tendonul fasciei plantare care străbate partea inferioară a piciorului, de la picior până la călcâi, este inflamat cronic.
4. Ai o fractură de presiune
Aceste mici fracturi se pot întâmpla oricui, dar uneori sunt asociate și cu pantoful greșit. Unii oameni au probleme cu călcâiele, iar alții la antepicior. Pentru cei care pun presiune pe călcâi, pantoful greșit nu oferă suficientă amortizare pentru a absorbi șocul, ceea ce poate duce la fracturi de presiune, inflamații articulare și alte leziuni.
5. Ai tendinita
Tendoanele inflamate pot apărea în mai multe locuri ale piciorului, dar sunt cele mai frecvente în interiorul gleznei sau pe marginea exterioară a piciorului. Primul caz este cauzat de rostogolirea degetului spre interior, în timp ce al doilea este cauzat de faptul că talpa piciorului oferă prea mult sprijin.
6. Tălpile tale de pantofi sunt deja subțiri
Dacă simți pavajul sau drumul de la pantofii pe care îi porți, înseamnă că porți pantofi care nu mai oferă suficient sprijin. Dacă purtați acești pantofi 16 mile pe săptămână, atunci ar trebui să vă schimbați pantofii la fiecare 9-12 luni. Dacă îl folosiți de două ori această distanță, atunci ar trebui să îl înlocuiți aproximativ la fiecare 4-6 luni. Alte semne că pantofii tăi trebuie înlocuiți sunt atunci când se simt încrețiți sau când tivul pantofului se extinde atunci când îl așezi pe o suprafață plană.
7. Ai unghiile lasate sau învinețite
Dacă vârful pantofului este prea mic, vei pune multă presiune pe degetele de la picioare și unghiile tale se pot înnegri și chiar să cadă. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să lăsați mai mult spațiu între vârful celui mai lung deget de la picior și partea din față a pantofului. Așa că nu vă fie teamă să vă măriți mărimea pantofilor.
Șase sfaturi pentru a cumpăra o pereche bună de pantofi
Când ți-ai dat seama că porți pantofii greșiți, înlocuiește-ți pantofii cu următoarele sfaturi înainte de a-i cumpăra:
- Purtați genul de șosete pe care le purtați adesea când cumpărați pantofi noi. Ciorapii groși sau subțiri pot afecta potrivirea unui pantof mai mult decât credeți.
- Lățimea pantofului este la fel de importantă ca și lungimea, așa că asigurați-vă întotdeauna că pantoful se potrivește în toate direcțiile.
- Cumpărați pantofi noaptea când picioarele sunt mari.
- Dacă vă place o pereche de pantofi care sunt puțin prea mari, încercați să adăugați un branț .
- Dacă aveți două dimensiuni diferite de picior, atunci alegeți cea mai mare dimensiune de picior pentru a alege pantofi.
- Dacă nu sunteți sigur de potrivirea unei anumite mărci de pantofi atunci când cumpărați online, nu vă fie teamă să cumpărați doi și plănuiți să trimiteți unul înapoi. În acest moment, compania de încălțăminte aproape întotdeauna suprataxează, așa că returnările sunt de obicei gratuite.
CITEȘTE ȘI:
- Alegerea pantofilor sport pentru pacienții cu osteoartrită a genunchiului
- Cauzele mirosului urât al picioarelor (și cum să scapi de el)
- Diverse tipuri de pantofi sunt dăunătoare pentru sănătate
